nie badań zadnych nie robiłem...mam siedzacy tryb pracy -praca przed kompem bardzo mało ruchu dlatego musze cos z tym zrobic.. ok dzieki za rade wiec odejme jeszcze te 500kcal
doniekkk, z naszej sondy wynika, że czerwiec jest najbardziej odpowiednim miesiącem na zawody. Impreza jest w niedzielę, by nie kolidować z nauką i pracą. KOZA18, zawody są na maksymalny ciężar. Każdy ma trzy podejścia. Decyduje ilość punktów według Wilksa.
no to ciekawa praca, nie powiem :) na filologię się raczej nie wybieram, jak już to na politologię czy dziennikarstwo, bo tym się bardziej interesuję. najważniejsze,żebym zdała certyfikaty z angielskiego i zrobiła instruktora fitnessu. później się zobaczy. właściwie teraz studia nie są już tak elitarne i wyjątkowe, żeby się o nie aż tak ubiegać [...]
dobra plan juz mamy (niezbyt dobry )dlaczego powiem ci jak sie odezwiesz napisz ciezary jakimi operujesz (tylko szczerze) podstawowe ciezary ?? bo tylko taka praca we dwoje rozmowa (ja moge pomoc) jezeli chcesz zaangazowanie dwoch stron dla twojego dobra pozdrawiam
Bakus09 "dlaczego 2x w tygodniu? co Ty wymyślasz" "Uprawiane inne sporty : Ograniczam. Praca na budowie Dieta : Niema " czytam i staram sie wyciagac jakies wnioski. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-10 21:47:17
[...] w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo nieprzytomna -jutro wypadnie mi jeden trening, bo wyjątkowo praca jutro, i nie będę miała kiedy odrobić, więc rezygnuję z dnia wysokiego jutro na rzecz średniego. -czuję trochę poślady - więc przy tych wypadach coś jednak pracują [...]
8 czerwca 2011 TLUMACZENIE: nie mialem czasu, praca etc...jestem wsciekly..jutro push, dzien off i nogi. Wroce jakos spowrotem do harmonogramu.. TERAZ TRENING: podciaganie na drazku szerokim nachwytem do karku z pomoca 4s 7powt *wioslowanie nachwytem do klatki 5s 45kg/6 *podciaganie sztangi do brody 4s 30kg/8 *martwy ciag 4s 77kg/8 *uginanie [...]
[...] (ile tych węgli ładować do posiłków ?). Jest jeszcze sprawa z moim samopoczuciem. Mianowicie, zależnie od prowadzonego trybu życia (dieta, intensywność treningów, nauka, praca itd.) mam regularne MIGRENY. Ostatnio nie miewałem tego, to znaczy, że wszystko było ok. Teraz zmieniam całkowicie dietę, więc jest możliwość występowania migren - [...]
[...] Wiek: 29 Waga 70kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3ms-c(na poważnie) Uprawiane inne sporty: sezonowo rower ale mało+ tak jak pisałem praca(fizyczna) Dostęp do sprzętu: Sztanga,sztangielki,70kg obciążenia,drążek Dieta: tak jak pisałem wcześniej Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: jakiś czas [...]
[...] było a nie było nie tylko dlatego, że mój chłop na siłownię na razie chodzić nie może, bo to można przeskoczyć, ale też dlatego, że nie czuję się dobrze mentalnie. moja praca niesamowicie obciąża mnie psychicznie, staram się nie narzekać i nie pokazywać, że coś jest nie tak, a więc tłumię wszystko w sobie. niestety prowadzi to do [...]
Dontknow, kojarzę się z wizażu, fajnie, że tu jesteś :) naprawdę? masz taki sam nick? życzę powodzenia raz jeszcze. ale musisz uzbroić się w cierpliwość, bo praca nad sylwetką zajmuje trochę czasu. nie chcę, żebyś po tych 8 tygodniach była bardzo zawiedziona, że nie jesteś taka jak ta z lewej. ale i tak wtedy będziesz o 8 tygodni bliżej do jej [...]
[...] indywidualnie dostarczac pewne składniki odzywcze. 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA kazdy z tych elementów jest bardzo potrzebny i niezbedny do odnoszenia sukcesów!!!- twoja praca to czytac , i starac sie dopracowywac każdy z tych elementów!!! programy typu A6W sobie odpusc!!! suplementy to narzedzia ludzi cwiczacych, ale ludzi ktorzy maja staz [...]
[...] pozostal bym przy dwuch zestawach tak jak napisalem mma 2 dni w tyg. to nie tak duzo znam ludzi ktorzy trenuja na silce fbw 3 razy tydz do tego SW i 6 razy w tyg ciezka praca fiz na nocne zmiany i daja rade ale temat od dawna ogarniaja niewazne zostal bum przy tym planie ktory juz masz tylko zrob ta piramidke 12 10 8 co do ciezaru to [...]
miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]
Santos świetna technika bokserska, dobra praca nóg, był lepszy w tej walce, Carwin walczyl zbyt defensywnie, za malo ataku, za malo prob obalenia, poza tym zero obrony, łykał na twarz wszystkie proste JDSa, w 3-ej rundzie juz w sumie nie mial nic do stracenia mogl szukac nokautu badz poporwadzic jakis szalenczy atak, troche mnie zawiodl w sumie. [...]
U mnie pochmurno i coś plecy napyerdalaja :-/ niech to się wreszcie skończy i zacznę żyć jak normalny człowiek praca, dom, siłka, znajomi i wolne weekendy
selene211/zaczynam po długiej przerwie...
