Aylar dobrze prawisz - sog jak wejdzie. Zmniejszam tak jak napisałem, dalej jade na LC z CC i za tydzień następne pomiary. Od poniedziałku siłka 3x w tyg po 60 min (praca ) pn. nogi, bary,kaptury wt. off sr. klata, tric czw. off pia plecy, bic pzdr. \ Żarcie bd tak: DT: KALORIE 2336,4 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 118,8 1,8 [...]
[...] się od zwykłych pompek Jeśli robi na dwóch rękach trzymające je na piłce to siłą rzeczy wymusza to węższą pozycję rąk - większe zaangażowanie tricepsu. Do tego dochodzi praca mięsni stabiliujących, bo wcale nie tak łatwo nie z***ać się z tej piłki. Ponadto wymusza to na nim dynamiczne odbicie się od podłogi (gdy robi pompkę na podłodze) tak, [...]
poczytaj na forum o diecie wysokobilakowej, sery jajka cyce z kury ryby i kilka ziemniakow jak np pracujesz biegasz(zwiekszony wysilek) trening silowy i bardzo duzo ruchu (praca, bieganie) po kilku tyg beda zdumiewajace rezultaty, dokup jakies bialko serwatkowe, kreatyne i jedziesz poczytaj na forum o zarciu aerobach zostaw koksy 3 lata wstecz [...]
efekety po 1,5 roku totalnie zerowe, odrazu widać ze diety kompletnie nie ma , chyba tylko kiełbasa i browary... Rozumiem ze praca i nauka, ale to wszystko da sie spokojnie ogarnąc jesli sie chce , trening też mało ogarniety . musisz wrócic do podstaw, poczytaj o diecie , jest dobry artykuł na sfd co jesc w szkole/pracy ...
A jak ktoś zna język tak se, powiedzmy dogada się z wymachiwaniem rękami znajdzie pracę? Czy w ogóle można znaleźć pracę tam z językiem polskim? Jakaś lekka praca np. mycie garnków
czesc czytałam temat i tez jestem pod wrażeniem....u mnie została tylko oponka na brzuchu i dieta i cwiczenia juz mi nic nie daja mama ciagly zastój...mam w domu rowerek i nie wiem co robic czy zwiekszyc ilosc aero? robie aero 3 razy w tyg po 45 minut i 2 razy w tyg mam silowy trening i jest zastój....martwi mnie to. z kolei jak zwieksze aero toi [...]
[...] się bez cyklu na dobra mase miesniowa. O l-karitynie ludzie się dobrze wypowiadają lecz, ja jej nie stosowalem wiec się nie wypowiadam zobacz na forum tematów na pewno było dużo. Co proponuje to dobra dieta i cieżka praca na treningu. Co bym wybrał z supli to bcaa i jakieś pro-zdrowotne dla uzupelnienia diety w witaminy i mineraly. pozdro
[...] sciagac pasiaste dresy i zakladac piekne uniformy tesco to kraj ma szanse odzyc. To co opisujesz to jest jakis zart, kraj w kryzysie, a chvje siedza na socjalu mimo tego ze praca jest. Abberacja, pier.dolona abberacja Laburzysci poszli w ****ziec, moze jest jeszcze jakas dla was nadzieja PS. Ja bym nie obiecywal komus cudow nie widow, przyleci [...]
[...] wrażenie. 1600 kcal obliczone ze wzoru: 24 x waga x 0,9, co daje 1620 kcal podstawowego zapotrzebowania. Za dużo, za mało ? Nie ćwiczę, prowadzę typowo siedzący tryb życia - praca po 10-12h dziennie przy komputerze, praktycznie 7 dni w tygodniu. Oczywiście jeśli bardziej odpowiednia dla mnie miałaby być dieta zbilansowana, mogę spróbować. Białko [...]
No i wlasnie o to chodzilo bo cwiczyl bede przed praca z rana, dlatego przyda mi sie cos przedtreningowego a znowu w pracy nie chcialbym miec problemow z zoladkiem po tym ;) A pil ktos moze gainer po tym? ;> Bo niektore suple jak sie wymieszaja to A co myslicie o tym mono na poczatek? Tak zanim zamowie Storma ;> Zmieniony przez - bujak15 w [...]
[...] kazdy a strazakiem tylko ten kto ma jaja... do aspirantki dostac sie to magia... ...testy sa kosmos, bez przygotowan z fizyki i z chemii moze byc ciezko a jak ktos powie ze praca strazaka to light to jest ciota i gowno wie o tym! yo.... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-06-29 00:37:52 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2010-06-29 00:39:21
[...] splitem, ostatnio myslalem nad zmiana treningu na FBW 15-10-5 by WODYN czy ten trening jest odpowiedni w moim przypadku? a i jeszcze jedno pytanko: 3 dni w tyg wstaje o 5 rano (taka praca :/) czy pierwszy posilek mam jesc zaraz po wstaniu czy czekac do tej siodmej? z gory dzieki pozdr Zmieniony przez - macieqq w dniu 2010-06-29 11:46:56
Pewnie,że daje Martucha, Tobie to dobrze Ja się może pojawię na parę dni w Krakowie,choć to zależy jeszcze od tego czy znajdę pracę i jaka to będzie praca Rafał,@
[...] o areobach,jeśli robisz je po treningu siłowym to interwał odpada,Ja prawie zawsze robiłem je po godzinie po pierwszym treningu a jedyne zmiany były w innej porze jeśli praca nie pozwalała innaczej,i było to tez zawsze godzine po jedzeniu,ale nigdy po ostatnim przed snem.Skomplikowane to nie jest bo robiłem zazwyczaj 21/24 minuty ok 3/4 x w [...]
[...] i nie czujesz głodu przez długi czas tylko trzeba pamiętać o regularnych posiłkach. Kiedyś też zielonej herbaty dużo piłem. Kulturystyka jak i inne sporty to nie wdzięczna praca, wypracujesz coś odpuścisz i leci. Dobrze, że jest coś takiego jak pamięć mięśniowa, także doświadczenie które pozwala wrócić szybko do poprzedniej formy. Ble Ble BLe
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
