jak sie nic nie robi w sensie ze praca to mozna tak jak ja. wstałem o 5.30 i na siłke:) Akcja jak w opowiesciach ze stronki Animala. Popykałem do 9 co sie dało a jak sie naprawde zrobiło gorko (ciepło, lub jak kto woli parno ) to wrociłem na chate sie zdrzemnąć. No problem jest jak ktos chodzi na publiczna to wtedy basen lepiej. Ważne zeby siła [...]
Gittoo : Zmniejsza sie średnica odstającego sutka ale bardzo powoli. To jest tak jak mówiłem wcześniej bardzo dużo osób nie wygrywa z lipomastią dlatego że nie schodzą nawet do tych 15 % gdzie już 10 % według mnie gwarantuje sukces . Mam ponad 15 % i czuje iż jestem bardzo blisko usunięcia tłuszczu z klatki . Pamiętaj że najpierw zejdzie Ci z [...]
[...] nie zauwazylem...no moze libido lekko spadlo...po dwoch tygodniach 2kg do przodu i fajna pompa...wytrzymalosc na plus...z sila to roznie ale wydaje mi sie ze na to ma wplyw praca po 10h dziennie i upaly jakie tu u mnie nastaly...dieta carb cykling, trening 4-5 razy w tygodniu, do tego aero 45min po kazdym treningu silowym...pas leci nawet w dol, [...]
[...] pytaj na K** lub sfd, bo tu gamonie radzą Ci jeść coś co Ci tylko zaszkodzi. 11. Jak chcesz schudnać to aeoroby, a a6w raczej jest kiepskie. Za duży wysiłek i wykonana praca w porównaniu do efektów. Poszukaj innych treningów na brzuch. mi sie wydaje dobre i logiczne :D Teraz mam diete ale nie mam cwiczen mozna prosic o linki do tematow :) ?
Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.
[...] mam 2x wtyg rowerek systemem 12 minut jazdy przerwa 4 minuty pozniej znowu 12 min i raz w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 minuty jak wczesniej Pozatym zero innej aktywnosci praca w domu nie ruszam dupy nigdzie, wszedzie jazda samochodem. Mam 65 kg i 168 cm Chodzi mi o zapotrzebowanie bo chce ustalic sobie diete na sucha mase a nie wiem ile [...]
Macieja 21 jakoś znalazłem ten artukuł. moze żle zrozumiałem ale w każdym razie ja tego nie wymysliłem hehe Wraz ze spadkiem poziomu hormonów androgennych (przestajemy je dostarczać z zewnątrz, a nasza "produkcja" endogenna nie jest jeszcze uruchomiona), zdecydowanie spada nam synteza białek ustrojowych (zarówno mięśniowych, jak i [...]
[...] 2.Nie ważne kto zaczyna bojke,oberwie się dla wszystkich 3.Nie ma co się dziwić że na bramce chłopaki są na cisnieniu bo to stresująca robota 4.Solo żadko wchodzi w gre,to praca a nie prywatne porachunki więc ile można się napierdzielać 5.Batony,gaz lepszy żelowy itp to podstawa bo jak dym to noże i butelki idą w ruch Temat rzeka... Zmieniony [...]
Cyfrowy poziom BF nie ma dla mnie znaczenia. Czy to jest 28% czy 18% - nie robi mi roznicy. Wazne jest, co czuje i widze na sobie. I jak to wplywa na moje wyniki sporotwe. Pod kazdym wzgledem mam na sobie za duzo zbednego balastu, ktorego chce sie pozbyc a nie potrafie. Nie daze do konkretnej cyfry BF, ale do konkretnego samopoczucia. Nie kieruje [...]
[...] III. francuskie wycisk. sztangi leżąc 1s 10x sztanga + 20 2s 10x sztanga + 20 łydki wspięcia ze sztangą 2x25x50kg wspięcia na maszynie siedząc 2x20x25 tutaj dowaliłem konkret ledwo wróciłem rowerem do domu miałem dzisiaj fatalne samopoczucie zresztą cały tydzień takie mam pogoda + praca + problemy ze snem ogólnie regres, ale może to przełamię
ogolnie 4. ale wiadomo praca uczelnia. To czasami nie wyjdzie dt-dt-dnt-dt-dt-dnt-dnt. tylko dt-dnt-dt-dnt-dt-dnt-dt, I wtedy takjakby jest 1.5 klatki w tyg. tzn w jednym tyg 1 a w drugim 2. tak jak mowie w ostatecznosci wyrzuce hatleki na skosie. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-07-03 23:30:47
[...] 12.Najlepsze warianty to 3cwiczenia po 4serie lub 4cwiczenia po 3serie .Duze typu nogi plecy 4c 4s.Tak zmien ilosc laczonych seri. Na wlasnym przykladzie wiem ze wiecej niz 12 w superseri to tylko syzyfowa praca ''żmudna". A serie ze zmniejszonym obciążeniem mozesz robic jako ostatnie przy kazdym cw .Ale twojego pytania nie do konca rozumię
[...] nastepny niech zje za 2 h tłuszczowo białkowo i powinno być ok. Do autora: Ile masz lat?Na pewno ckd jest dla Ciebie?przemyslales to:>?napisz cos o swojej aktywnosci praca, szkola , wakacje? Co do fruktozy to przed ładowaniem może być , uzupełni w ten sposob najpierw glikogen wątrobowy . Marchewka nie bo można łatwo się wytrącić z ketozy [...]
Jak dopadne jakiś telefon,kotry robie wmiare przyzwoite zdjęcia,to wrzuce pare fot. Prawde mówiac forma mocno wakacyjna. Postanowaiłem,że okres lipca i sipernia bede trenowal,ale nie bede tak skrupulatnie wszystkiego liczył. I ja musze w koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy [...]
Dzieki ponownie za odp. Mam jednak problem z motywacją do treningów. Praca cały dzień i trening w godzinach wieczornych. Guarana miała zadziałać jako pobudzacz. Wcześniej był xpand i świetnie się sprawdzał kolejny już raz. Jednak teraz jestem off krea i przydała by się jakaś alternatywa. Jeżeli masz jakieś inne pomysły co do pobudzacza przed [...]
hmmm kolega Szary dobrze wyjaśnił a ćwiczenia na szybkość hmm to np taka praca na worku np 30sekund pracy na pełnej pi*dzie i 30 odpoczynku albo 20pracy 40 odpoczynku i tak z 10 rund . no i przedewszystkim poprawna technika .
Ann/redukcja start str 16
