praca

Nie do końca tak jest. Sam podział na ekto/mezo/endo jest bardzo ogólnikowy i nie uwzględnia indywidualnych faktorów. "Ektomorficy" mają z reguły szybki metabolizm,niski poziom bf...itd. ale czy "endo" czy "mezomorfik" nie może ciężką pracą poprawić tych parametrów? Czy ektomorfik nie może spowolnić metabolizmu,rozwalić gospodarki [...]

[...] 81/82 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : obecnie pozbywam się tłuszczu Staż treningowy na siłowni : obecnie od 2 miesięcy Uprawiane inne sporty : Spacery z synkiem, praca raczej fizyczna Dostęp do sprzętu : siłownia - full Dieta : jem zdrowo, deficyt Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany [...]

Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj miałem swój pierwszy trening. co ty chcesz skatowac ten brzuch? mit nr tluszcz nie spala sie z brzucha od cwiczenia go. abs wystarczy olej a6w. Znajomy z siłowni polecił mi abym robił obwodówkę dla przyzwyczajenia organizmu do [...]

jak miałem 17 lat - dorabiałem sobie na wakacje praca ciężka 12 godzin na budowie ,potem pieszo 3km na siłownie - powrót do domu jeszcze znalazłem czas na randkę ;-) zaskoczę Cię - to było bez żadnych wspomagaczy

studia, praca, siłka, kb, bjj - jednocześnie, bez wspomagaczy bo się da

[...] oczekiwać i do każdych Osiągnięcia trzeba się napocic czy na silce czy przy misce ale z saa jest tak ze szybciej widać twoja żmudna prace wiec jest to logiczne czym lepsza praca tym lepsze efekty a co do propan i master mówią ze to najmniej toksyczny związek i lepiej razem niż każdy z osobna tak słyszałem .zdam relacje a może fotorelacje jak [...]

nei am po co wpadac;\ sesja praca.... ja robie mase nie ucinam wegli w nietreningowe:) moze wroce do pisania a raczej na dobra sprawe zaczne jak ogarne do konca szkole;)

Praca w korpo też nie pomaga, panowie na pewno się podzielę po kilku tygodniach badaniami, jak uda się poprawic wyniki to być może komuś z podobnymi problemami to pomoże :)

Bardziej rusza tulowiem calym niz glowa, zly pomysl pod MMA ogolnie. Rekompensuje to praca nog, ale, jak wyzej, starzeje sie. Moze pora liznac tajskiego.troche, albo boksu

Panie Panowie, czy moj trening jest do zakceptowania czy muszę go zmienić. Dla przypomienia wyglada tak Pn, Śr, PT siłownia zawsze zaczynam o 7.00 (praca) Plan treningowy na siłowni, ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - [...]

Mialam pisac wlasnie o Faftaqu. Z tego co ostatnio sie pojawilo na jego facebooku i w dzienniku treningowym, to jest mocno oblozony praca i ma zaleglosci w odpowiadaniu na maile, pw itp. Moze sprobuj tez nspisac do Lukasza Kowalskiego - namiary sa w podwieszonym temacie z pytaniami do dietetykow.

Dzisiaj bylam na 1 konsultacji i okazalo sie, ze na moj uraz (podwojny) prawdopodobnie zlozylo sie bardzo zle ulozenie i praca piet, bioder i kregoslupa. Klade zbyt duzy nacisk na srodstopie, biodra i kregoslup nie pomagaja kolanom w dzwiganiu... Mam wykonywac cwiczenia, a sukces rehab rzekomo zalezy od stopnia mojego zaangazowania... Tyle, ze to [...]

[...] Kiedyś weekendami dorabiałem sobie w klubie jako kelner. Teraz chodzę juz normalnie po schodach, czy uważasz, że mógłbym już pomału spróbować takiej pracy czy jednak lepiej sie wstrzymac?(pytam, bo jak by na złość cholernie potrzebuje każdego grosza, a tym bardziej jest to raczej lekka praca, ale chodząca i często po schodach) pozdrawiam.

[...] superserii z przenoszeniem drazka wyciagu gornego> i cos na prostowniki -- mc - nie jest to logiczne ? ----- a co do ktore bardziej angazuje ... no wiekszy ruch - dluzsza praca miesni - pozatym im wyzej sie podcaigasz - tym bardziej pracuje tez dolna czesc czworobocznych <co nie oznacza ze najszersze mniej> reasumujac - pelny ruch [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 104 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,7% Aktywność w ciągu dnia : praca , rower stacjonarny, ćwiczenia hantlami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydz. rower stacjonarny(1h) Odżywianie : normalne jedzenie Cel : redukcja w 3 [...]

[...] obiadek ziemniaki lub kasza lub ryz + kotlety sojowe lub udka z kurczaka lub kotlety mielone lub jakis sos miesny + duza porcja warzyw po posilku witaminy + mineraly ok 23 00 4g glutaminy + aminokwasy ok 24 00 ide spac i dodam ze wykonuje pracuje w magazynie z plytkami na podlogi lub sciany czyli praca fizyczna noszenie tych ciezkich pudelek

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

a jak u Ciebie ze stabilnością tej nogi i utrzymywaniem na niej ciężaru ciała? bo boks to przede wszystkim praca nóg chociaż w Twoim przypadku to chyba mimo wszystko najrozsądniejsza sztuka walki do trenowania

Przede wszystkim musisz wrzucić tutaj jeden dzień z Twojego jedzenia. Podstaw do kalkulatora kalorii i zobaczymy ile tam jesz. Jakaś aktywność fizyczna jest poza pracą i tym bieganiem?

Wyszło mi w kalkulatorze Sniadanie: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 1 012,1 kcal 49,5 g 94,3 g 48,6 g - Obiad KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 712,4 kcal 31,8 g 88,7 g 25,6 g Po obiedzie kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało [...]