praca

1. 28 lat, 170 cm, ok 64 kg 2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu, praca siedząca w biurze, założenie minimum 8 tys kroków dziennie, latem rower, zimą czasem rowerek stacjonarny 3. Cel treningu i diety : obecnie podtrzymanie wagi, rekompozycja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta zbilansowana, unikam glutenu ze względu na problemy żołądkowe, chociaż [...]

u mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze [...]

[...] Jonesa ta pierwsza walka z Alexandrem Gustafssonem była dosyć nieoczekiwanie trudną lekcją z której jak się okazuje Bones wyciągnął naukę. „To, co mi pokazał, to że ciężka praca może pokonać talent, gdy talent nie pracuje ciężko. I to jest prawda. Wiem, że nie robiłem właściwych rzeczy. Byłem w okresie największego rozkwitu imprezowego życia. [...]

[...] to moje jak nie znaja sytuacji ale ci co mieli widziec napenwo widzieli dziennik tez czytają, wiec milioner za krte pro i MP pozdrawia ;-) jutro już będę mial pewno na to wyj**ane ;-) ale dziś irytacja sięgła zenitu: a jutro kolejny intensywny dzien od rana do wieczora praca żeby było innym o czym gadać :D ale czas na trening się znajdzie <3

[...] otoczka siłowni robi swoją robote i daje niezłego kopa .. Reasumując to nawey gdybym chcial odwiedzać dobre kluby to nie mam na to szans aktualnie ( totalny brak czasu- praca 10h ,dwojka malych dzieci itp. itd. Plusem ćwiczenia w domu na pewno jest to że mogę ćwiczyć kiedy chcę i o której chcę byle mieścić się w przedziale poza cisza nocną [...]

A ja myślałem, że zapracowaliście na to uznanie ciężką pracą, jak tutaj przychodziłem @-) ... Dobra, weź nie pyerdol %-) ...exactly \-)

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

[...] stojąc uginanie biceps 12x30,10x40,10x40 Orbitrek 25 minut Poniżej moje maksymalne odchylenie ramienia w tył. I jak tu wyciskać czy się podciągać niby można ale czy praca mięśni przy tym zwyrodnieniu jest prawidłowa. Wątpię. Nie piszcie żebym rozciągał najszerszy czy klatkę to nic nie daje. Problem jest gdzieś w łopatce coś tam blokuje [...]

A ja myślałem, że zapracowaliście na to uznanie ciężką pracą, jak tutaj przychodziłem \-)

Wiek: 32 Płeć: mężczyzna Waga: 78kg Wzrost: 177cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,4% wg profesjonalnej Tanity, 24% wg Mi Scale 2 Aktywność w ciągu dnia: praca, 3x w tygodniu sport Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez [...]

Dzisiaj bez CF natomiast basen. Lekki relaks przed pracą.

u mnie najprawodpoboniej - praca 8 godzin biuro przeplatane z 8 godzinna jazda autem z przerwami na klienta. Stąd pojawiło się spłycenie lordozy i choroba . Tak generalnie jest mi to tłumaczone , na dyskopatie pracuje sie co do zasady latami własnie poprzez nieprawiddową pozyce ciała , wieczne siedzenie co daje największy nacisk na kręgi. Mimo ze [...]

Witam. Jestem początkującym i za chwilę zaczynam dietę oraz trening na masę. Dietę już mam, kupiłem 3-miesieczny pakiet z MassAttack czyli ich odżywka + dieta. Mam jednak problem z ułożeniem sobie planu treningowego. Ćwiczyć będę w domu więc jestem ograniczony jeśli chodzi o sprzęt do ćwiczeń. Może napiszę jakim sprzętem dysponuje na ten moment. [...]

[...] kompleksy to fajny element treningu planuję znowu od stycznia przyszłego roku ;-). wydaje mi się, ale ja się nie za bardzo znam tylko amator jestem, ze przy "wiośle" za mała praca stawu barkowego czyli pleców a za bardzo uginasz staw łokciowy. Ale mogę sie mylić ;-) Dzięki za uwagę, masz rację, już trochę serii pykniete i chyba zadyszka mnie [...]

Widzę ze towarzystwo przy kompleksikach Ci się powiększa :-). Dla mnie takie kompleksy to fajny element treningu planuję znowu od stycznia przyszłego roku ;-). wydaje mi się, ale ja się nie za bardzo znam tylko amator jestem, ze przy "wiośle" za mała praca stawu barkowego czyli pleców a za bardzo uginasz staw łokciowy. Ale mogę sie mylić ;-)

czesc, cwicze aktualnie takim planem, mam problem mianowicie wczesniej wszystko bylo spoko do poki nie zmienila mi sie praca, aktualnie czuje , ze nie daje rady regeneracyjnie, organizm ma dosc, o wiele mniej snu niz wczesniej, treningi sa oporne, po weekendzie jak sie dobrze wyspie to jest ok, w srodku tygodnia zawsze jest masakra. Rozsadnym [...]

Miewam podobne bóle łydek, chociaż bardziej bym to określił jako cierpnięcie. W moim przypadku łączę to z siedzącą pracą, do tego dużo czasu spędzam za kółkiem, więc być może masz podobny problem. Wiem o czym piszesz, ale u mnie to cos jakbym mial za krotkie sciegna, takie wrazenie. Ja caly czas za kolkiem i do tego automat. To co Ty masz to moge [...]

Miewam podobne bóle łydek, chociaż bardziej bym to określił jako cierpnięcie. W moim przypadku łączę to z siedzącą pracą, do tego dużo czasu spędzam za kółkiem, więc być może masz podobny problem.

Jeśli chodzi o siłę to teraz lekki regres, ale praca nad techniką szczegolnie w mc, przysiad od miesiąca atg a nie do kata prostego, w delegacji albo chlejesz albo ćwiczysz albo szukasz baby

Ta nierównomierna praca na razie Ci nie będzie sprawiać większych problemów ale jak na kiju będziesz mieć 150kg to już będzie niebezpieczne :-))