[...] 82 Wzrost: 168 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: . Obwód talii: 82 Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: , Aktywność w ciągu dnia: praca- siedząca, szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie- 4 razy w tyg???? co powinnam jeszcze wprowadzić? Odżywianie: 1000 kcal- w zupelnosci mi [...]
[...] / kotlet schabowy + ziemniaki i surówka/zamiast kotleta pierś z kuraka/zupa z makaronem/zupa z ryżem/ kasza z sosem Trening 5 posiłek(poza domem – najczęściej praca) Bułka z czymś J 6 posiłek(kolacja) Kabanosy + ketchup Snickers No i ogólnie w ciągu dnia pewnie zjem jakieś owoce lub słodycze ;) I bardzo bym prosił o poprawki w [...]
Cze! Może takie tematy Cię zainteresują: - Mój Sposób Na Sukces ( Praca Pisemna ) - Mój Trening Strong Man ( Czyli opisy naszych treningów, oczywiście jeśli jest taka możliwość to ze zdjęciami trenujących ) - Sławy Strong Man i Ja ( Chwalmy się zdjęciami na których jesteśmy my i sławy Strong Man, a przy każdym [...]
[...] : 168 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : . Obwód talii : 82 Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : , Aktywność w ciągu dnia : praca- siedząca, szkoła, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie- 4 razy w tyg???? co powinnam jeszcze wprowadzić? Odżywianie : 1000 kcal- w zupelnosci mi [...]
witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety, mam tylko jeden klopot, mianowicie mieszkam za granica i pracuje w fabryce na nocki (12 godzin), dlatego niewiem jak dobrze rozganizowac posilki. Oto moja przykladowa dieta w dni trenningowe tzn. kiedy mam wolne. Oraz doradzenie jakie odzywki kupic. Chodzi mi o diete na mase przy redukcji poniewaz mam [...]
Witam. Mam kilka pytań i proszę o radę. Przez dwa wakacyjne miesiące będę pracował na budowie przez 5 dni w tygodniu po 10h od 8 do 18. Nie wiem czy trennować wtedy i jeżeli tak to jak ? Ograniczyć trenning do podstaw do podstawowych ćwiczen czy jak ? I jaką suplementacje moze jakieś bcca :) ?
taaaa glupi tekst, a pozniej niunie do hotelu i do lodzi bys niewrocil bo pociag by uciekl Kutfa tak bardzo zaluje ze niepojechalem, ale praca i obowiazki niestety mnie przerosly ...
[...] mistrzostw pechowo przegranych. Wcale nie byli gorsi do Portugalii. 9)Leo Benhakker - Puchar Europy, 3 razy mistrz hiszpanii, mistrz holandii, sukces z Trynidadem i Topago, praca z sukcesami w polsce 10) Carlo Ancelotti - nie trzeba tłumaczyć 11) Marcelo Lippi - kto sie zna na piłce ten wie 12) Guus Hiddink - 4 miejsce na MŚ z Koreą, puchar [...]
To wszystko zalezy od tej pracy na budowie. Ooglnie praca ta nalezy do typowych prac obciazajacych niezle organizm. Wiec najpierw powiedz jak ciezko bedziesz pracowal, lecz znajac polskie realia co do pracy na budowach mysle ze bedziesz musial zapzrestac na jakis czas treningow. Twoj organizm moze byc naparwde wykonczony a jesli dorucisz mu [...]
[...] xpand 250 ml soku pomaranczowego 16:00 trening 17:00 po treningu xpand 250 ml soku pomarańczowego 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan 2:00 przerwa w pracy [...]
[...] XP NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM. 17:30 150g ryzu 150g piersi z kurczaka na wodzie warzywa WYWAL, WARZYWA DAJ DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI. 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA [...]
[...] : 99 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, ale za duży Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, po południu Odżywianie : generalnie "zdrowo" i to lubię Cel : szybka [...]
[...] mi się kiedys osiągnąć to 65kg. Chciałbym was prosic o jakas diete ktora pomogla by mi przytyc i o poradzenie jakies odzywki na mase. Dodam ze pracuje 12h dziennie, jest to praca siedzaca i malo tam ruchu... Dzien zaczynam o godzinie 5 rano. Wstane, ogarne sie, zjem byle co na szybko ( kanapke, kawalek kielbasy itp.) i do pracy. W pracy zjadam [...]
[...] a takze che kupic estryfikowane bcca i glucetyl w celu poprway regeneracji co do no bosterow to ma on aero2 bx i nitrix oxide aminostra zastanwia sie nad kupnem Jungle Warfare oczywiscie dieta do tego dopracowana na 80%(praca). jeg wiek 22 lata staz na silowni 3lata ma zamair zrobic na tym cyklu plan na poprawe obwodu ramion "armagedon"
[...] DO POZOSTALYCH POSILKOW POZA OKOLOTRENINGOWYMI" wywalam, zostawiam troszke papryczki - w posilku nie ma tluszczy, wiec chociaz papryczki sobie nie odmawiam 20:45 przed praca 3jajka 2 łyżki (26g) olivy z olivek kromka chleba sojowego J.W warzywa gold omega3 2capsy glukozamina 00:00 w pracy bialko na mleku (b16 w13) banan ZA BANANA DALBYM [...]
[...] czy ktoś moglby mi pomoc z tym ? chcialbym połączyć plan masowy ze spalaniem fetku.... czytalem o hst cluster(cz jakos tak) niestety odpada 2X dziennie nie mam czasu... rano praca... chcialbym sesje wakacyjną rozpoczac od 1 czerwca i ciagnac tak z 3-4 miesiace(z przerwami regeneracyjnymi), kompletnie nie mam pojecia jak polaczyc mase z [...]
**Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami – zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu – a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Light nie zawsze znaczy light Nie wszystkie produkty z etykietką light mają [...]
[...] tego pierwiastka. gdy okaże się, że może go brakować- po treningu szczególnie- to dodajesz właśnie po nim aspargin/zma natomiast przed snem/. czasami może sie także okazać, że brak ci w wystarczającej ilości selenu- może to osłabiać organizm pod wieloma względami. jak jest ogólnie z wytrzym,ałością na wysiłek- cięższa praca, trening itp.?
noi wlasnie o tym mowie jak sie rozumie temat to sie zawsze cos powie i dlatego zdasz na 20 pkt hehe + komisja zalezy jeszcze jaka , bo u mnie pytania dawali wogole nie zwiazane z praca Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-05-22 12:19:53
Karolcia, jestes pewna, ze to miesnie? A moze krew ci w ladkach stoi? Ja mam w lydce 33 cm, ale po biegu, cwiczeniach silowych, kiedy duzo stoje (a spedzam na nogach min. 8 godz. dziennie- taka praca) albo po prostu, kiedy jest goraco... Coz, obwod lydki skacze mi w gore czasem nawet i 3 cm
Wasze propozycje - co chcielibyscie widziec w dziale???
