[...] omega+wit ze śniadaniem + omega z obiadem no-xplode przed treningiem bcaa przed trenigiem sizeON po treningu bcaa po treningu zma przed snem up your mass w tym miejscu gdzie mam braki w diecie (praca) DNT: wszystko to samo ale już bez no-xplode i sizeON i zastanawiam się czy tutaj też wrzucić bcaa bo firma OLIMP podaje że w DNT nie zażywać bcaa
[...] 3) 92-5/190 4) okolo 20 miesiecy z przerwami 5) ladne miesnie i wytopienie tluszczu 6) witaminy animal pak 7) animal cuts 8) animal pak 9) nie bralem 10)tu jest problem ( praca w systemie nocki, nadgodziny)ograniczone tluszcze, wegle z rana i w okolicach treningu 5 posilkow dziennie, bialko zdalo by sie 1,5g/1kg wagi sa braki 11)ile trzeba 12) [...]
[...] treningu. Możesz zacząć od czegoś dostępnego tu w działowym regulaminie, żeby w ogóle wejść na ścieżkę pracy z obciążeniem, przestawić swoje ciało. Fitnessy to praca, więc rozumiem że nie wyeliminujesz, ale kilka sesji biegania możesz zamienić na trening na siłowni. A co dalej to zobaczysz jak już się wdrożysz. P.S. To że ludzie [...]
[...] o wszechobecnym cellulicie nie wspomnę... Myślę że masz rację że to głównie dieta jest problemem... Zastanawiam się jednak jak pogodzić te wszystkie zajęcia....BPU to praca musi zostać, Bieganie to pasja, musi zostać minimum 2 razy w tygodniu, siłownie też uwielbiam i też mogę chodzić 2 x tyg, ale to wychodzi 6 treningów w tygodniu.... [...]
ja mam taka fajna stara ksiazke o boxie. za***ista, wszystkie pozycje, praca nog, ciosy, trening, rozgrzewka, no wszystko... oczywiscie z ksiazki sie niewiele nauczymy:) potrzebny jest jeszcze ktos do bicia;P
Troche sie ruszam - nie mialem na mysli innego sportu - nie uprawiam nic profesjonalnie. Byl rower, byla ciezka praca fizyczna, ale od 2 mies. obydwie rzeczy nieaktualne - zostala tylko silownia.
Spadki wakacyjne to ok. 6 kg, przez miesiac odrobilem moze z 1,5 kg. Spadek w wakacje spowodowany praca fizyczna - 16h/ dobe, powrot do domu i padanie na twarz, dieta taka, ze az sie wlos na glowie jezy ;)
1. Budowa muskularna 2. 30 3. 70kg/170cm 4. Mniej lub bardziej regularnie (kontuzje, nieustabilizowany tryb życia) od 13-tu lat 5. Utrata 3kg wagi, poprawa kondycji, pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, "wyrzeźbienie" sylwetki 6. Kilka razy HMB, ostatnio w połączeniu z BCAA, zestawy witamin 7. W ciągu ostatnich trzech miesięcy Scorch [...]
[...] jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do seryjnych sukcesów. Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad stroną mentalną, później trening fizyczny, dalej kondycja, a na samym dole bazą jest odżywianie i suplementacja. To punkt wyjściowy. Chodzi o to, by piłka nożna nie [...]
To ty masz dylemat fundament stylu jest znany. Ted Wong byl protegowanym Lee. Root of JKD to pozycja walki, praca stóp, pozycja we wzajemnie oddzialujacych siłach, tzn roxluznienie napiecie poprawne ustawienie kośca. Od zawsze tao of jkd nie był wyrocznią i biblia wystarczyło wstęp przeczytac. Dlatego od lat 90atych działa Fundacja Bruca Lee i [...]
[...] z 2 gumami powerband: 3s - tu właśnie poprzez rotację zewnętrzną, może nie tak wielką jak przy face pull, ale jednak, zastabilizowanie barków, no i najważniejsze u mnie praca nad czworobocznym w części środkowej i wstępującej (dolnej) a) literka T (prostopadle do tułowia) b) literka Y (odwodzenie w górę) c) literka odwrócone Y (odwodzenie w [...]
15-10-2020 Czwartek Praca z gumami potrafi również zmęczyć. Izometryczne napięcie pozwala zaktywizować włókna, które nie mają szans na pracę z hantlami czy sztangą. Zacząłem od face pull, kontynuowałem rotacją zewnętrzną, aby przejść do rozciągania po przekątnej. Bardzo wymagająca jest dla mnie rotacja zewnętrzna mimo, że mam dość duży zakres [...]
27-10-2020 Wtorek Telefon prawie się rozładował, chyba wszyscy się na mnie uwzięli i coś potrzebowali, przeważnie, żeby podjąć za nich niewygodną decyzję. Lecimy do przodu, byleby pogoda nie posuła nam szyków. A wieczorem : Podciąganie łopatkowe w gigantserii jako 3 seria w zestawie Podciąganie australijskie z dodatkowym ciężarem 32 kg Tu zrobiłem [...]
[...] budowie, ale trudno. Wieczorkiem: Podciąganie na kółkach, tym razem z nogami uniesionymi - myślę, że bez wyginania i w miare w jednej linii, a od tyłu dość ładna symetryczna praca łopatek Rozciąganie powerband podchwytem - dodatkowa pompa w łączności z podciąganiem Dipy - bez ciągnięcia kapturem, głęboki zakres ruchu, opanowane obie fazy ruchu, [...]
09-11-2020 Poniedziałek Oj do wstawania przed 4 tą nie idzie się przyzwyczaić. Trasa do Łomży pokonana całkiem przyzwoicie ;) Wieczorkiem praca nad dołem i po aktywacjach, rozciąganiach troszkę poćwiczone: Na filmiku: 1) otwierania klatki z gumą w przysiadzie wykrocznym - starałem się być stabilny, noga zakroczna praktycznie wyprostowana, tułów [...]
[...] press czyli antyrotacją z gumą Unilateralne wyciskanie kettlebell wymusza dodatkową stabilizację. Łokcie staram się nie prowadzić za szeroko tylko bardziej w pionie. Taka praca pozwala również na dodatkową pracę grupy core U mnie duża dysproporcja siły przy odważniku 20kg, zastanawiam się: 1) z czego to wynika 2) jak wyrównać tę różnicę sił [...]
[...] 87 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push pull legs Cel : masa rozłożona w czasie Stan zdrowia : wysoki poziom prolaktyny Preferowane [...]
Czy ja gdzieś napisałem, że nie mam siły na treningach? Serio, nie musicie dopisywać tu swoich "domyśleń". Siły mam, ale chciałbym jej mieć jeszcze więcej, gdyż jeśli do tego dojdzie praca, może nie być za lekko.
TWJKD Brodnica i cały świat.
