[...] osłabienie w obrębie uszkodzonego stawu - normalne, że ta strona wydaje się być "cięższa" Rozruszaj ją i bardzo dobrze rozgrzewaj. Mi po kontuzji barku bardzo pomogła praca z gumami oporowymi - przyciąganie pod różnymi kątami. Do brzucha siedząc, pod kątem z góry, imitacja ruchu podciągania. Wszystko jak najbardziej statycznie i pod pełną [...]
[...] na cisnienie Mysle zeby troche czasu na spokojnie leciec , bo nie wyobrazam sobie odstawic calkowicie tescia , po pierwsze psychika siadzie i spadki. Dzieci ,zona , praca a wiec musze funkcjonowac. Prosze pomozcie jak to ogarnac Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-11-17 20:59:03 Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2019-11-17 [...]
Waga 71kg będzie dobrze? na 0 kaloryczne? Aktywność duża praca fizyczna, 3 razy w tyg siłownia, średnia kroków 15 tys dziennie oprócz weekendów. /SFD/2019/11/17/79fbedffedcb4c659ed489cdedc86fae.jpg
Dzień 17.11.2019 - Dzisiaj super ranek , mogłem się wyspać , bez cardio i bez treningu :) tylko praca na 14 do 22. Rano przyszła do mnie Zosia i porozbijała mi plecy TheraGunem , od razu lepiej :) , Od jutra podbitka kcal w HC +30g ww , Mc +20g ww , LC +10t :) , aktualnie waga z dzisiaj 87.1kg Dieta z dzisiaj : 1-4 50g B 20 g T 5. 50g B 100g WW [...]
Większość ludzi unika wzięcia odpowiedzialności za swoje zdrowie. Niektórzy kilkadziesiąt lat palą, piją, niezdrowo się odżywiają i unikają jakiegokolwiek wysiłku, a później ze zdziwieniem konstatują, iż są ciężko chorzy. Nie mówię, iż od razu masz zostać gwiazdą sportu oraz stosować dietę „kulturysty starej szkoły”. Jednak zgodnie z zaleceniami [...]
Niestety , ale tutaj jest jeszcze bardzo dużo fetu . Praca nad sylwetką wymaga czasu. Nie oznacza to jednak, że należy się katować niskokaloryczną dietą przez większą część roku. Po pierwsze należy wiedzieć, że organizm posiada odpowiednie narzędzia pozwalające muza adaptować się do deficytu energetycznego. Mechanizm ten związany jest ze [...]
[...] to zdrowy 8h sen, dieta. Ale co można więcej zrobić? Aby trenować jeszcze efektywniej i nie sforsować się psychicznie. W czasie nietreningowym też dochodzą często negatywne bodźce osłabiające CUN (praca, problemy rodzinne). Co można zrobić aby zwiększać wytrzymałość CUN? Czy cykl testosteronowy tylko przyspiesza regenerację mięśni, czy też CUN?
No.. fajna dynamika i praca biodrem w tym MC, ławka i mostek też coraz lepiej wygląda a i cały Czołg wizualnie wysmuklał:-) Dziękuję :-) Się pogubiłam ale już się odnalazłam Siema Czołgu Hej. Miło Cię widzieć :-)
O ile na pierwszym filmiku gościu z gardy trzymał oponenta za rękaw, co mogło się wiązać z większą pracą mającą na celu uwolnienie ręki, to na drugim filmiku facet trzyma partnera za nadgarstek i każe mu znaleźć miejsce na palec w oko %-) Chyba nic więcej nie muszę dodawać o merytoryce tego przykładu
[...] błędem bo moje stopy i nogi ledwo żyją , takie spuchnięte że ledwo stopa w buta wchodzi :/ no ale są cele to i człowiek nie myśli xd , Od jutra powrót do codzienności czyli praca /szkoła i treningi. 1. Sq r8 102/92/82 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 70/65/56 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 22.5/25/27.5/22.5/20 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ [...]
1) 2 lata 2) Exe wieczorem po inj 3) Praca fizyczna waga spada więc why not? 4) j/w plus uczucie sytości 5) 5,30 w skali referencyjnej do od 1,10 - 15,20
Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]
[...] - w końcu poszedłem na mieszkanie. Mam teraz własny pokój (mały, ale własny) i powiem wam, że teraz średnio śpię 5 do 6h i kurde, ciężko mi rano zwlec się z łóżka, ale przez cały dzień, praktycznie od 7 do 24 lecę na pełnych obrotach (praca+studia+treningi 5/tydz) i nie czuję jakiegoś zmęczenia dużego mimo tego, że jadę już tak jakiś czas.
[...] to mieszkam tu juz 6 lat. Przyjechalam sama z dwojka malych dzieci i nie bylo latwo. Zeby dostac personnummer trzeba miec prace na stale i to na minimum 6 miesiecy umowe. Z praca jeszcze jak cie moge ale jest BARDZO malo mieszkan a ceny kosmiczne. W dodatku ogromne podatki i coraz mniej w zamian. Ostatni raz bylam w Polsce na Wielkanoc i [...]
[...] dziwne skoro osoby które mają 70kg to na utrzymaniu mają nawet po 3500, 4000kcal... Moja waga około 94kg, robie 10 tyś kroków dziennie mniej więcej uśredniając cały tydzień, praca pół siedząca, pakowanie kilku palet dziennie około 10, przenoszenie przedmiotów w pracy średniej wagi około 5-10kg, schylanie się itp, poprostu praca na magazynie ale [...]
Wyciskanie sztangi leżąc, należy do głównych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu siłowym. Alternatywą dla niego może być wykonywanie pompek, czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, [...]
[...] kcal na godzinę, a to nie wystarczy do schudnięcia. Dla pozbycia się 1 kg tłuszczu należałoby leżeć w ciepłej wodzie ponad 114 h (~4.75 doby). Najszybsze efekty daje ciężka praca, trening, stosowanie diety, a nie szukanie dróg obejścia w rodzaju kąpieli, które mają minimalny wpływ na skład ciała. ( Niektóre wartości podane zostały w [...]
[...] i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca ciała bardziej naturalna i być może większa rzeczywista siła "niemaszynowa". Kupiłem też pas kulturystyczny na rzep (ten co mam z klamrą to żona mi zakłada), aby móc [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
