[...] za krótki (10 minut). Jak można twierdzić, że któraś z form treningu ma przewagę? Co z tego, że wykonujesz interwały, jeśli parametry są złe, trening trwa za krótko, a praca jest za lekka? To, iż coś ma nazwę „interwał”, nie daje automatycznej przewagi. Tak samo klasyczne aeroby mogą diametralnie się różnić. Eksperyment naukowy Naukowcy [...]
[...] suplementy mają 50% EGCG). „Czy trenować na czczo?” Jeśli jesteś zawodowcem, trenującym dyscypliny wytrzymałościowe, to istnieją badania, z których wynika, że tego rodzaju praca może mieć sens. Trening na czczo ma korzystny wpływ na adaptacje do treningu np. biegowego, przyspiesza osiąganie efektów. Niemniej musi być to specjalny, odpowiednio [...]
No okej ale to są raptem dwa posiłki moje a mam zawsze pięć więc też tak kolorowo nie jest i muszę czasem mega kombinować albo mocno wybiegać w przód. Mimo to potrafię zjeść 5 posiłków ciepłych dziennie nawet w tygodniu, normalnie łącząc to z pracą zawodową i nie tylko. No i moje ciepłe to nie KFC czy MC %-) Tylko wszystko od A do Z wyliczone jak [...]
[...] miesiąca się ustabilizowało i spada ok 1kg tygodniowo.Czuje się fizycznie super , psychicznie lekko wk***iony ,ale to pewnie przez deficyt (2900 początkowo , 2650 obecnie ) praca fizyczna taka nawet wyczerpująca (7-17 ok 20k kroków) Fbw siłowy 3 dni. // Też Wam te ropnie wyskakują po tym takie guzy jak 2-5 groszy Zmieniony przez - Kocłęb w dniu [...]
[...] miesiąca się ustabilizowało i spada ok 1kg tygodniowo.Czuje się fizycznie super , psychicznie lekko wk***iony ,ale to pewnie przez deficyt (2900 początkowo , 2650 obecnie ) praca fizyczna taka nawet wyczerpująca (7-17 ok 20k kroków) Fbw siłowy 3 dni. Też Wam te ropnie wyskakują po tym takie guzy jak 2-5 groszy Zakładając, że rekompozycję na GW [...]
[...] i posadzone 3 kręgi l4-l3-s1 dyskopatia i przepuklina wraz z guzami małe nowotwory, ciężki wysiłek fizyczny bywa czasem bardzo bolesny brak ruchy podwyzszona glukoza , praca po 12 godzin noc dzień noc dzień do tego dochodzi rozregulowany system funkcjonowania tress i nerwy i takie tam jak dzieci i żona ale to akurat plusik trochę podnoszę [...]
[...] nie ładuję się towaru jak głupi tylko trzeba się z tym pogodzić i juź zdrowie najważniejsze. Latwo napisac, gorzej przetlumaczyc, powiedz to 99% startujacych amatorow, ze sie nie nadaja i szkoda zdrowia(taka jest moja opinia) a wszyscy beda urazeni i odopowiedza, ze ciezka praca poplaca i beda cisnac dalej %-) znam to z wlasnego doswiadczenia.
[...] 10 kg x 13 + 10 kg x 17 10 kg x 12 + 12 kg x 15 Notatnik: 1. Wyciskanie smith - 40 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 5, 95 kg x 9 dobrze weszło, bardzo dobra jakość serii i praca klatki, 90l kg x 11 sztos czucie, bardzo dobrze weszło i sporo powt, za tydz spokojnie 100 kg x 7-8, 90 kg x 10+ 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6 [...]
[...] odsypiasz i pracę i trening. Osoby, które znam i pracują na zmiany najczęściej nie mają siły na trening od razu po pracy i trening siłowy wykonują dopiero po wyspaniu się i zjedzeniu posiłku, ewentualnie przed samą praca więc Twoje rozwiązanie wydaje się dla Ciebie najbardziej optymalne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 08:21:28
Witam jak w temacie, trenuje kick boxing w poniedziałki i piątki, we wtorki i czwartki robię trening całego ciała z hantlami i ten trening trwa max 45min i chciałbym jeszcze do tego dorzucić bieganie przed pracą bo poprostu złapała mnie taka ochota, żeby też biegać bo kiedyś biegałem dużo i chcę do tego wrócić a nie chce rezygnować z którychś z [...]
[...] kg x 6, 85 kg x 8 ekstra jakosc serii i czucie tricepsa, znacznie lepiej niż na 90 kg, 77 kg x 11 jw, mega weszło w triceps, dobre ciężkie serię bez zbędnego pier*lenia, za tydz 87 kg x 7-8 ale trzymać jakość serii, 80 kg x 10+ 8. Prostowanie linek - 30 kg + 2 kg x 12 dobra jakość i praca tricepsa, 30 kg x 14 jw, dobre czucie, za tydz powtórka
https://i.imgur.com/r7gW5rn.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White mówi, że jest "jeden facet", który mógłby go zastąpić na stanowisku szefa UFC Prezydent UFC Dana White wie, kto mógłby go zastąpić i nie, nie jest to były podwójny mistrz, a obecnie analityk i komentator UFC Daniel Cormier. Trudno sobie wyobrazić UFC bez Dany White’a, ale kiedyś to [...]
[...] przemęczenie, przetrenowanie się wkradło? Może za dużo intesywnych jednostek, za mało regeneracji? Szczególnie że Ty jednak masz sporo roboty na co dzień i to nie jest praca siedząca. Ja coraz bardziej się przekonuje, że plan musi być indywidualnie dopasowany do nas i uwzględniać to jak wygląda tryb życia oraz regeneracja, a nie tylko [...]
[...] na hammerze podchwytem jednorącz ala oskar, tutaj napewno dobre skupienie na pracy pleców ale ciężar za mały, ciężar na jedną stronę, 25 kg x 11 bardzo dobra seria i praca pleców, za tydz 25 kg x 12-15, 12 7. Uginanie - 20 kg x 8, 30 kg x 5, 40 kg x 8 bardzo dobrze weszło, nieco bardziej dynamicznie ale z kontrola pracy bicepsa, 35 kg x [...]
23.03.2022 4 Tydzień Redukcji Waga: 116,8kg Cardio: 5x 40min ew Bry Wczoraj wpadł off więc dzisiaj z rana cardio 40min później praca a po pracy trening barków i bicepsów ;) Trening jak dla mnie jak najbardziej ok, w wyciskaniu 120kg x6 czyli 2,5kg dołożone ale znów 1p mniej za to w regresie udało się zrobić 100x10p czyli 1p więcej niż ostatnio, [...]
[...] do tego stopnia że założyć butów nie mogłem ani schylić się od razu mnie na kolana ból powalał. Najgorzej było w gimnazjum, alkohol zła dieta imprezy nie przespane noce i praca na wsi do nocy w rolnictwie. Po 3-4latach bólu poszedłem do technikum i na siłownię. Zakwasy takie miałem na pocz na ledzwiach że ruszać się nie mogłem skłonów ani [...]
A co planujesz potem Zabstyl. Praca w Polsce, za granicą, własny biznes? Czy może wolisz na razie nie zdradzać, ja np. wolę nie mówić i dopiero jak się uda to mówię, bo różnie z tymi planami bywa.