[...] - off od cardio i siłowego , nie ustawiłem budzika bo nie miałem nic do ogarnięcia i obudziłem się chwile przed 11 , także spanko weszło super :) , później się ogoliłem i na 14-22 praca , dzień zleciał moment Dieta : 1. 65g B + 40g WW + 5g T 2. 65g B + 40g WW + 5g T 3. 65g B + 40g WW + 5g T 4. 65g B + 40g WW + 5g T 5. 65g B + 30g T
I są różne typy ludzi :-) Praca w ogródku bez przerwy przez dwie godziny to nie dla mnie, ja lubię z doskoku. Obecnie jest więcej alternatyw spędzania wolnego czasu niż kiedyś.
Wczoraj DNT rano praca, później do Krzycha i znowu praca. Wróciłem i poszedłem na grilla, fajnie że znajomi mojej dziewczyny rozumieją co to "dieta" (przynajmniej tak sądzą) i widzą że jem kurczak z waflami ryżowymi xD Późno wróciliśmy, zaraz wychodzę do pracy i dzisiaj robię nogi
Jakiej pracy ? Myślisz że taki strongman w pracy by się sprawdził ma przecież silne ręce, praca a siłownia to całkowicie inne wysiłki. Jesli chodzi o dźwiganie coś np z ziemi to większe znaczenie będą miały nogi i core, czyli mieśnia pleców i ściany brzucha by odpowiednio dzwignąć coś z ziemi ,
Praca na produkcji, bo ja wiem co tam się robi może skręcanie sprzętu agd itp. Właśnie z dźwiganiem z ziemi bedę mial problem ze względów zdrowotnych. Ja chcę poprzez pracę z hantlami wzmocnić mięśnie rąk.
do skręcania sprzętu siła nie potrzebna, pewnie maja wkrętaki elektryczne lub pneumatyczne, bardziej o nadgarstki bym się martwił bo jak praca non stop ta sama może dawać to w kość. Zerknij do działu trening w domu, weź sobie gotowca i trenuj całe ciało.
[...] A1. 2km rower Mobility B1. Rozbijanie pośladków B2. Couch Stretch B3. Mobility rotacji wewnętrznych i zewnetrznych barku Kondycja Worek C1. Kombinacje na worku - głównie praca na wyprowadzaniu ciosu z biodra 8 Rund C2. 30'' Heavy Du 15'' odpoczynek C3. 30" Lateral Over The Box Jump 50cm 15'' odpoczynek C4. 30'' KB Front Rack Suitcase Carry [...]
Niestety trzeba do pewnych rzeczy umieć nabrać dystansu i jak się tego nie nauczysz to będziesz mieć takie jazdy często. Łatwo się mówi ale wiem z doświadczenia, że albo się nauczysz, albo zmienisz pracę prędzej czy później. Sam tak miałem i z czasem musiałem pewne rzeczy nauczyć się rozdzielać. Ja nie mam tak wielu pracowników pod sobą za to [...]
Witam trenuję jakieś 5 miesięcy i postanowiłem zmienić plan( ostatni plan fbw dla początkujących). Aktualnie myślę nad ćwiczeniem jakimś planem dla sredniozaawansowanych z względu poprzedniego stażu na siłowni 2 lata. Pracuje 10h dziennie od 6 do 16 czasami do 18. Praca zależy od dnia średnio fizyczna czasami coś podźwigam pół dnia czasami zrobię [...]
zerknij do atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ MC angarzuje całe ciało, ale to nie oznacza że te mięśnia się będą rozrastały, w sporej mierze to jest praca pomocnicza, stabilizujaca itp
[...] 45min. Cardio i przed 10 musiałem lecieć do Przasnysza obejrzeć auto , wracając zrobiłem trening w Ostrołęce u Rubina , czasu mało to przerwy krótsze żeby zdążyć , na 14-22 praca także a biegu Trening : 1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo 2. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo 3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo 4. [...]
Witam, powiedzcie mi proszę czy jeśli pracuje jako magazynier w magazynie z częściami samochodowymi gdzie dźwiga się cięzkie rzeczy i robi ok 20tys kroków dziennie to opłaca mi się jeszcze trenować siłowo? czy katabolizm "zje mi mięśnie" i nie będzie efektów albo będą znikome.
Miskę dopnę, tak jak to robiłem dotychczas. Niestety ta przerwa 1.5 miesięczna musiała wjechać bo zaje*any pracą jestem strasznie. Nie wiem czemu ale mam ochotę coś jeszcze do tego testa dorzucić, jakiegoś orala najlepiej w sumie, żeby wycisnąć maximum z tego cyklu bo to może być mój ostatni, dlateho mnie korci. Co o tym myślisz Aleks?
Dzien dobry:-) Zaczelam wlasnie 4 tydzien treningow I widze spory progres. Tydzien na zwiekszonej kalorycznosci minal I zauwazylam pierwsze spadki cm 88-O Biust spadl z 96cm na 92cm Talia z 85cm na 82cm Talia na wysokosci pepka z 98cm na 93cm biodra 106cm na 101cm udo 66cm na 64cm bralam pod uwage blad pomiarow ale az o tak duzo cm nie moglam sie [...]
super ten efekt roku 2020/2021, mimo zaawansowania, nałożyłęs chyba najwięcej jakości na sobie w tym czasie!!, starty i reboundy? jak myślisz czego to efekt? poza ofc ciężką pracą, ktróą w to wpakowałes!
W pracy fizycznej, pracujesz, aby jak najwięcej zrobić i jak najmniej się wyeksploatować, głównie z powodu 8-12 godzin czasu na jej wykonywaniu. Celem tu jest praca. Na siłowni jest odwrotnie i cel jest inny. Tam trenujesz 1-1,5 h na wysokich obrotach i obciążeniach stricte nad daną partią, przetrenowując ją do upadku. Dźwigając, przenosząc, [...]
Hmmm.... jak na nic nierobienie tp 2 tys. by Ci zupełnie wystarczyły. 2.5 tys to juz fajna uczta, ale 3 tys. to jak orgia:) praca na nogach po 14 godzin to nie było nic nie robienie %-) bo to w czasie nawału pracy było. Teraz to wrócę sobie na moje 1800-2000 kcal bez spiny jak tylko będzie mi się chciało z łóżka wstać i zacząć porządnie gotować [...]
/SFD/2021/8/23/8bd0794f634342869e35a9625e7e2f50.jpg Praca fizyczna nie jest przeciwwskazaniem do treningu siłowego. Jeśli tylko chcesz kształtować swoją sylwetkę to nie powinno być problemu. Jednak w przypadku osób, które pracują fizycznie są pewne elementy, na które trzeba zwrócić szczególną uwagę. Po pierwsze dieta. Musisz do swojego [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
