praca

[...] cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do tego niepełnosprawność a dystanse na rowerze robi takiego jakich ja w życiu nie zrobiłam i jeszcze regularnie staje na podium [...]

[...] cele i marzenia. Bo często muszą włożyć mnóstwo pracy w to, żeby się udało. Zresztą nie trzeba sięgać po przykład Zacharies, wystarczy nasz forumowy Jawor - wiek zasłużony, praca po kilkanaście godzin w dzień i w nocy do tego niepełnosprawność a dystanse na rowerze robi takiego jakich ja w życiu nie zrobiłam i jeszcze regularnie staje na podium [...]

[...] inspirujące fotki, filmiki i teksty jako przykład. I reszta chciałaby naśladować ale jednak dużo faktów jest pomijanych i wcale nie da się kogoś naśladować, pomimo że autorki będą przekonywać że wystarcza chęci i ciężka praca. No czasem nie wystarczy. Więc jeszcze raz podkreślam - sam wynik tak, ale cała ta otoczka sukcesu już niekoniecznie.

[...] dobra, wiec dzialam tak dalej. Co ciekawe, przez ten okres w ktorym tak uwazalam na wszystko, dosc czesto bolaly mnie plecy, w ledzwiowym, uwazalam przez to z obciazeniami, praca stop, miednic, p******y, a kurde jak puscily mi te hamulce techniczne, hehe, zaczelam progresowac z technika dobra, ale bez tego perfekcjonizmu to przez ostatnie 1,5 [...]

[...] jem dużo warzyw, brzuch już nie jest taki napchany i czuję się lepiej i lżej. Zaległości: 17.12 sobota W planach miałam Parkrun z dziećmi, zamiast wózka miały być sanki ale praca mi pokrzyżowała plany :-( szkoda bo w parku było bajkowo i nie wiadomo czy jeszcze taka okazja się powtórzy. Dobrze że chociaż udało się pobiegać po pracy po lesie. [...]

[...] również trening układu nerwowego, więc jeśli czuję ciągnięcie to napewno w jakimś stopniu przyczyni się to do adaptacji i poprawy zakresu. Gdzieś kiedyś czytałam że właśnie praca w tych skrajnych zakresach może poprawić mobilność. Hesia było już kiedyś jakieś wyzwanie z rozciągania i wtedy w skłonie byłam w stanie dotknąć palcami podłogi. A [...]

To, że praca nad samym skłonem jest bez sensu, mogę Ci powiedzieć już teraz. A weź sobie pooglądaj trochę filmików z jakimś natural movement. Oni tam robią takie różne chyba ciekawe rzeczy, które potencjalnie mogłyby Ci pomóc, a też IMO jakoś tam by się mogły przydać do OCRów, bo uczą też koordynacji, świadomości ciała, wzmacniają i rozciągają w [...]

[...] doswiadczenie ze sportowcami, zwlszcza biegaczami w stylu viki, ocr i nie oracowal w oderwaniu od tego co Viki robi na codzien, od jej planu biegowego i silowego :-) Tu sama praca nad hiperlordoza (czy inna dysfunkcja) nie pomoze jesli bedzie sie to ‘naprawialo’ bez modyfikacji calosci planu i aktywnosci zainteresowanej/ego w skali [...]

[...] i regeneracją ;-) Ja się potrafię zajechać w tydzień %-) Madzia podobnie jak Paatik muszę mieć jakąś zabawę w planie treningowym :-) Mnie już po prostu znudziła praca nad sylwetką i stopniowy progres. Ja lubię jak trening sam w sobie jest jakimś celem, czyli próbuje na nim zrobić coś "fajnego", trudnego. Lubię urozmaicenie i różne [...]

Miałem to samo i to tylko po 3 tygodniach samego tlenu, ale z każdą pracą w czerwonej strefie zaczyna się robić natychmiastowo coraz lepiej

[...] dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj szybko, żeby biegać szybko w tlenie". Czyli od początku jest nacisk na szybkie, krótkie odcinki czyli praca nad biomechaniką i ruchem i dopiero z taką podstawą przechodzi się do dłuższych jednostek. Różnica podobno jest taka, że wtedy luźne 10km w tlenie zajmuje np. 45 minut [...]

[...] dłuższe. Przyznam że po raz pierwszy spotkałam się z podejściem "biegaj szybko, żeby biegać szybko w tlenie". Czyli od początku jest nacisk na szybkie, krótkie odcinki czyli praca nad biomechaniką i ruchem i dopiero z taką podstawą przechodzi się do dłuższych jednostek. Różnica podobno jest taka, że wtedy luźne 10km w tlenie zajmuje np. 45 minut [...]

[...] dwa dni wolnego. Tak napisali w książce którą wczoraj przeglądałam ;-) Taka cienka, mało znana ale tam autor wspomina o 3 ważnych kwestiach - krótkie, szybkie odcinki jako praca na szybkością, techniką i ekonomią biegu. Trening na progu mleczanowym jako podstawa treningu do dystansów powyżej 10km. I odpowiednie tempo spokojnych i długich [...]

[...] Wyszłam na pół godziny, do parku, kilka kółek i z powrotem. Asfalt, delikatnie w górę i w dół, trochę płaskiego. Pierwszy kilometr spokojny trucht głównie pod górę, później praca nad techniką i owb1. Dobrze to wygląda. Na wykresie tempa przewaga zielonego czyli tempo w którym wg badań powinnam robić wybiegania. Tętno pod progiem tlenowym czyli [...]

16.04 niedziela Kroki 19 700 Znowu brak czasu. Udało się zrobić przed pracą trening, krótko ale intensywnie. Bieganie na progu 4x5 minut. Trzy odcinki po trawie wyszły średnio po 4:50, tragedii nie ma, ale dobrze też nie jest bo biegałam już znacznie szybciej. Tylko pierwszy zaczęłam w miarę spokojnie, pozostałe dwa za szybko. Ostatni na asfalcie [...]

[...] wznosy na palcach z ciezarem własnego ciała pp xxx powtórzeń miałem wybicie 90cm od ziemi na prostych nogach i ładowałem wsady prawie łokciem na kosz gdzie teoretycznie taka praca nie powinna mieć nic do czynienia z budowaniem mocy wyskoku w teorii a jednak. Co prawda dużo skakałem wtedy też ogólnie grając. Trochę mi się zdaje że trenerzy [...]

[...] zwykle miałam biegunkę). Wczoraj po biegu funkcjonowałam normalnie, dziś poza lekkimi zakwasami czuję się ok, żadnego zmęczenia. Do południa robota na działce, po południu praca. Różnica w regeneracji i samopoczuciu ogromna :-) Dodam jeszcze, że tym razem czwórki ok, pewnie dlatego że nie było aż tak stromych i wymagających zbiegów jak z [...]

[...] że autor tego pomysłu rusza właśnie z eksperymentem więc można liczyć na porady i wskazówki. Na dodatek, o czym już tu kilka razy wspominałam, odkąd zaczęłam ćwiczyć z gumami i zmieniłam sposób biegu przestały mnie boleć łydki i piszczele. To jest taka praca nad techniką i siłą biegową, aktywacja pośladków w bieganiu. Fajnie to się czuje.

[...] ale nie mogłam jeść bo mi było niedobrze. Później działka więc też mniej kcal bo tam nigdy nie mam czasu jeść ;-) dwa dni jadłam te 2300 po czym weekend w biegu - działka, praca i znowu ledwo do 2000 kcal dobiłam. Ostatnie dni to wogóle totalny młyn, jem tylko 2 posiłki plus jakaś kanapka i owoc. No nie jest to dieta na masę %-) Codziennie [...]

[...] Jak to jest możliwe? Czemu nie zmieniając żadnych innych składowych jak chociażby waga nie potrzebuje już tyle glikogenu i innych zasobów energetycznych, żeby wygenerować te x watów przy tym samym tempie? Przecież tempo się musi zmienić - albo wykonywana praca. Jak to zostaje to samo to niemożliwe z założenia jest, żeby używać mniej energii.