Łuki ja wiem ze gen to ma rzadko kto a w efekcie liczy się konsekwencja upór cierpliwość i ciężka praca rozłożone w czasie :-) żebym tak zaczął kilka lat wcześniej ;-)
[...] 22 lata i jest byłą bohaterką programu Ninja Warriors. Prężnie działa w social mediach, a szczególnie na TikToku. Słynie z tego, że niestraszne są przeciwności losu i ciężka praca. Od najmłodszych lat ma serce do rożnego rodzaju dyscyplin sportowych. Ostatnio pokochała sztuki walki i od dłuższego czasu marzy o walce w klatce. Wiktoria „tu_viciia” [...]
skoro się regenerujesz trenuj więcej kalorie ustaw jakiś pułap sobie i manipuluj w trakcie obserwując lustro ,nie ma uniwersalnych kcal dla każdego nie mam pojęcia jak spedzasz dni jak trenujesz i co robisz poza treningami czy szkoła czy praca jak praca to czy biurowa czy fizyczna czy cięzko fizyczna itd itp
https://i.imgur.com/bhtbpm5.png Pobudka po 8. Śniadanie, check pogody. Niby ok, ale zimno i wieje, a brak było motywacji do gniecenia sweet spot’a. Ostatecznie chomik, potem praca z Żonką nad nowym projektem dietetycznym. Trochę prac w domu, spacer. Jutro zakręcę 200km, przy okazji odwiedzę rodziców na działce. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png [...]
[...] jednak wychodzi.. 4x dziennie mogę jeść, zależy od zmiany obiad, 2 obiad zabieram do pracy, system 4 bryg więc jakoś musze sobie radzić. 3x dziennie pije gajnera rocket mass. W pracy 8h pracuje "fizycznie" całe 8h w ruchu i praca górnymi partiami ciała. A, i czy takie jedzenie ma jakiś wpływ na wątrobę? Dodam że badania wątrobowe mam za tydzień.
Cześć. Nie wiem, czy odpowiedni dział, ale jako średnio-zaawansowany raczej zaliczam się do początkujących. Ale do rzeczy. Pracuje ciężko fizycznie (praca przy bruku) od 10:00 do 20:00 od poniedziałku do piątku. Nie mam po prostu siły zrobić półtora godzinnego treningu, szczególnie nóg. Dlatego wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć 7 dni w tygodniu, ale [...]
Taki trening i praca nie zapewni Ci odpowiedniej regeneracji. Spróbuj zmienić trening do takiego gdzie zajęte masz maks 4 dni, najlepiej w weekend sobie odpoczywaj, bo się zapracujesz.
Cześć, jaki polecacie schemat treningowy aby trenować 3 razy w tygodniu. Myślałem nad 2x FBW + trening FBW, ale na ćwiczeniach dynamicznych. Mój cel to redukcja do sierpnia około 5kg, aktualnie 80kg przy 175cm i wynikach: Przysiad: 2x160kg, MC: 2x180kg, WL: 2x110kg. Staż około 4 lata, szybko potrafię zrzucać wagę, ale mam tendencję, że nawet przy [...]
Masowanko skończone tydzień temu. Teraz dwa tygodnie luźnych treningów i regeneracji oraz stopniowe ucinanie kalorii w kierunku redukcji. Planuję ją do końca lipca ale już na spokojnie żeby zachować jak najwięcej mięśni. Masę kończyłem na 3800/4200kcal w dnt i dt. Przy 69kg wagi jadłem prawie 700g ww w dt i niecałe 600g w dnt. Już przez ten [...]
AKTUALIZACJA Jak co tydzień zamieszczam krótką aktualizację. Wyjechałem na działkę, zostaję jeszcze tydzień i już brakuje mi wyciskania zolnierskiego jak i treningu klatki oraz nóg. Pompki i to co po znaku + zrobiłem kolejnego dnia, więcej podciagniec nie dałem rady wykonać jak i dipsow. Pierwszego dnia spotkałem znajomego z którym kiedyś już się [...]
no np. łysy z Brazzers jest łysy, ale on rucha, bo taka praca. no ale rvcha w pracy , a wiadomo czy rvcha prywatnie ? może tam człowiek dramat przeżywa w 4 ścianach BJS sporo gadał ... można powiedzieć że wręcz szczekał czego to on by nie zrobił i jak to by się nie zachował przechwalał się niczym Stefek Burczymucha że on to do ostatniego tchu że [...]
no np. łysy z Brazzers jest łysy, ale on rucha, bo taka praca. no ale rvcha w pracy , a wiadomo czy rvcha prywatnie ? może tam człowiek dramat przeżywa w 4 ścianach Nic o tym właśnie nei wiadomo
DOpadło mnie ostatnio jak sobie uświadomiłem jak mało atrakcyjna dla mnie jest moja praca. Niestety, ale bycie programistą to jak bycie kafelkarzem, klepiesz kod bezmyślnie i nic ciekawgo się nie dzieje. jesteś rzemieślnikiem i nikim więcej.
No ogólnie, gdyby nie to, że zarobki w IT są wysokie to ludzie nie mieliby takiego ciśnienia na IT, bo praca sama w sobie chyba średnia. Myślę, że większość programuje dla kasy, a nie z pasji. Nie robiłem jako programista, ale w swojej pracy piszę jakieś skrypty w powłoce, czasem coś w Pythonie, ale sporo używam AWK do obróbki danych, no i w sumie [...]
[...] a bez johy padam koło 22 jak dziecko Przecież napisałem jaka to yoha. Oczywiście nie zamawiałem z tej strony, idzie ja dorwać po lepszej cenie, 2 tabsy lecą z rana przed praca (pracuje fizycznie) no nie powiem większa potliwość i lekkie pobudzenie ale nie jakieś mega wystrzelenie. Do tego kawka Zmieniony przez - fbw525 w dniu 2021-05-10 [...]
Czy tego chcemy, czy nie, im więcej czasu spędzamy w klubie, tym jesteśmy narażeni na większe ryzyko odniesienia kontuzji. Warto pamiętać, iż na ryzyko składa się nie tylko rodzaj ćwiczenia, ale sposób jego wykonania, uwarunkowania osobnicze (np. wcześniej odniesione kontuzje, układ dźwigni), stosowanie farmakologii, rodzaj diety, a nawet [...]
Aktywność w ciągu dnia zerowa. Firmę mam w domu. Sporadycznie muszę wyjść pozałatwiać jakieś tematy na mieście. Większość praca siedząca przy biurku lub w samochodzie. Spacer dodaję oczywiście. A jeszcze jedno pytanie. Czy robić przerwę od OLIMP TCM 400 jabłczan ? Czytam i widzę że zdania są mocno podzielone ..... Zmieniony przez - taxidermy w [...]
szczerze powiem z plywaniem nie mam zbyt wiele do czynienia w swoich zyciu w kontekscie uprawiania tego sportu. jednak pamietaj, ze bez znaczenia na sport i predyspozycje do niego, czy uwarunkowania genetyczne, ciezka sumienna praca dojdziesz na sam szczyt :-)
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
