A i zapomniałem dodać ze pracuje w systemie 3 zmianowym w związku z czym moje okno żywienia jest ruchome wygląda to tak : praca 6-14 trening 15-16 okno żywieniowe 15-23 praca 22-6 trening 15-16 okno żywieniowe 15-23 praca 14-22 trening 11-12 okno żywieniowe 13-21 Dzisiaj dzień bez treningu, na obiad postanowiłem sobie zrobić [...]
Wiek: 29 Płeć: kobieta Waga: 59 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ??? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca (wstaję o 8:45 - praca na 9:45, kończę o 17) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
Dzień 6 Tydzień 5 - 28.04.2014 Dzisiaj praca od 14:00 do 22:00, nic ciekawego cały dzień. Dieta To co w tabeli + przyznam że w pracy skosztowałem 2 czekoladowe małe kuleczki z Niemiec. Łącznie obie były może wielkości 1 orzecha włoskiego - także tylko tak na smak. Tabela ma prawie 1850 kcal to akurat do 2k miejsce na ten mały grzech ;-) - pewnie [...]
Dzień 47, Tydzień 7 , 03.05.14 DNT- Dzień nietreningowy{{:-( Wytrzymalam 3 dni bez treningu siłowego. #-P Dzis praca jutro praca. Jesli wstane jutro przed praca to DT nastanie ale niewiem zalezy od oganizmu, mimo wszystko czekam na poniedzialek kiedy obudze sie wypoczeta i pohopsam za rózowymi hantelkami %-)}:-(}:-( -suple: Olimp Chela Min, [...]
Witam serdecznie dziewczyny :-) Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno :-) praca,praca,praca.... a wychodzi się jak forma jest na tyle gotowa że jesteśmy zadowolone. Eiszeit - spełniaj marzenia i prześlij fotki żebyśmy mogli Cię zobaczyć! :-)
[...] (na znikomej ilosci wegli, czesc zarcia mam naszykowane w pojemnikach ale nie uciekam od cywilizacji wiec problemu chyba nie bedzie. Nie wiem czy wroce tak,zeby trening zrobic w sobote wieczorem,raczej obstawiam,ze bedzie znowu skoro swit rano w niedziele (bo potem znowu praca,praca,praca) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2014-05-15 13:28:24
Cynik, śledź walki Michaela Page'a. Zobaczymy czy jego praca nóg starczy na dobrych kopaczy low kicków, którzy wplatają je w kombinacje i zmyłki. Fajnie jakby mu się udało, ale to nie ma związku ani z tematem ani z późniejszą dyskusją, ponieważ M. Page nie ćwiczy, nie zna JKD, więc nie widzę powodu dla którego podałeś go i jego pracę stóp jako [...]
[...] mniej więcej na normalnej kaloryczności ;-) Tydzień 7, dzień 7 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - ogórek zielony, koper, szczypior - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda 1l - magnez Niestety nie udało się zrobić treningu, wpadł wyjazd, a potem praca , praca , praca ehh W nadchodzącym tyg czekają mnie więc 4. Ale mam zakwasy w klacie...
[...] i głowa boli. B. Muszę się zorganizować bo -> czytaj resztę postu %-) Zorganizować bo.. dostałam pracę http://emotikona.pl/emotikony/pic/0yahoo.gif co prawda nie jest to praca moich marzeń , ale skoro w zawodzie szukałam aż rok i zero jakiegokolwiek odzewu to trzeba złapać się czegokolwiek --> żadna praca nie hańbi. Mam stresa niemiłosiernego [...]
[...] pogodzić z tą pracą (o której zmianie nie ma mowy przez najbliższe miesiące). Praca zmianowa , przewalanie kilkuset kg dziennie , mnóstwo latania i aktywności (to nie jest praca siedząca) , sprawiło że wracałam do domu tylko z myślą aby położyć się i usnąć ... A co dopiero ćwiczyć :/ odpuściłam sobie - wiem to. Miska była trzymana z wyjątkiem [...]
mam 3 zmianowa prace wiec Cwicze zaleznie od zmiany w danym tygodniu : 1 zmiana cwicze okolo 16 2 zmiana cwicze przed praca okolo 11 3 zmiana cwicze przed nocka okolo 16 . Normalnie 7, 8 godzin snu tylko ze jak widac czasem trening przed praca ale nie mam na to wpływu pracujac na zmiany, w pracy nie tak straszny wysiłek fizyczne ale czasme [...]
trybem T-T-W-T-T-W-W pracujesz na 3 zmiany 1 zmiana trenujesz po pracy 2 zmiana trenujesz przed praca 3 zmiana trenujesz przed pracą jak wstaniesz jesli praca fizyczna , dodaj kcal do diety
Dzieki za wypowiedz kolego. Pracuje w systemie dwuzmianowym, wiec w jednym tygodniu treningi wypadaja mi przed praca, a w drugim tyg. po pracy. Dokonalem malych poprawek na przykladowych posilkach. Od omletow sniadaniowych odjalem troche tluszczy. W obu posilkach okolo treningowych mam warzywa. W posilkach przed treningowych sa tluszcze. [...]
DT DZIEŃ 41. Piąteczek! I to piąteczek trzynastego! Czyli siłownia/praca/ze 3h wolnego na ogarnięcie pierdół/praca i wreszcie będę się mógł wyspać. Mam nadzieję, że uda się zasnąć przynajmniej na 8h i pies nie będzie z rana budził. Także standardowo pobudka o 4:45 szybki ogar, spacer i na siłownię. Dzień dzień hipertrofii nóg :P Samopoczucie w [...]
Małolata/aniitka155
