Jeśli na pusty żołądek to 10g bcaa przed i po jakiś posiłek, chociaż ja proponuje normalnie po jakimś posiłku. Jeśli masz normalny tryb dnia czyli praca itd to proponuję oczywiście po pracy i po 2 posiłkach np. interwały. Zajrzyj do działu http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html i poczytaj o IF. Naprawdę dobra dieta i super [...]
[...] tylko byłym zawodnikiem), ale ile może trwać zapał kogoś, kto trnuje amatorsko jeśli w grę wchodzi kilkanaście sesji treningowych w tygoniu? Są w końcu jeszcze pasje, praca lub szkoła, mężczyźni życia... . Dlatego zastanawiam się czy nie dałoby się poprzestać na 5 sesjach aero i 3 dobrze dobranych treningach siłowych. Ja pogrzebałbym przy [...]
[...] sie zmieniac, czasem FBW, czasem dzielone na 1 lub 2 partie na treningu; dla urozmaicenia bieznia, rowerek, czasem basen - brak regularnego rozpisku dodatków na codzien praca, czasem imprezki (rzadko), itp - tryb zycia aktywny, normlany, nie podporządkowany tylko silowni, ale tez mam swiadomosc potrzeby dbania o zdrowie :) czekam na dalsze [...]
[...] nawet nie chciało mi się dyskutować. ciekawe czy słyszeli o przetrenowaniu, eksploatacji organizmu, itp target - dobre pytanie. ćwiczę dla zdrowia, dla siebie. na codzien praca, obowiazki domowe, życie prywatne i też troche życia traci się na dojazdach. i do tego komponuje sport - aby czuć się dobrze fizycznie, aby być zdrowym oraz żeby [...]
Pracuje jako brukarz 6d w tyg po 10godz (dosyć ciężka praca). Ćwiczę rekreacyjnie raz, dwa, czasem trzy razy w tygodniu, a czasem w ogóle. Do tego rodzina, dwójka małych dzieci dzieci Wiem ze każdy ma rodzine i musi to wszystko jakoś godzić, aby znaleźć czas na silke. Ja równiez ćwiczę głównie po 20 I nie powiem, jestem troche wyj**any po dniu i [...]
[...] oni uderzają samą łapą ... bez techniki ... osoba dobra technicznie sporo lzejsza może spokojnie mieć sporo większą siłę ciosu, bo wkłada w to masę całego ciała nie tylko łapki, uderzenia samą łapką nigdy nie będę nokautujące to chyba ze sie wazy 120kg... Propo poprawy siły ... heh ... worek ...worek ... worek .... worek i dobra praca skrętowa
[...] : 81 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull Odżywianie : zbilansowana dieta 4200kcal Cel : masa Ograniczenia żywieniowe [...]
Mam pytanko, napisalem obszerona prace. Poswiecilem na to pare godzin i czytajac twojego posta wyszlo na to ze moja praca nie jest na temat (pisalem o wszystkich czynnikach wplywajacych na regeneracje). Moge napisac nowa prace na temat jednego patentu regeneracyjnego ?
adzik123 no prawie... nie sądziłem że robisz aż w kilku postach... lipnie troche mi wyszła moja praca, program odmówił posłuszeństwa i komputer razem z nim...
Co do zarywania nocek. Niestety moja praca opiera się na tym, że w ciągu tygodnia mogę pracować 1 zmiana 2 zmiana i nocka ;) także co do regeneracji - jest słabo. Wiadomo - jeśli jest słaba regeneracja średnio też wypada trening niestety, zawsze może być lepiej ;)
45 min bo w 60 uwzgledniłem kilka seri rozgrzekowych.Jasne ze nie bede robił przerw po kilka minut.Raczej wole robic przerwy do minuty max.Preferujecie cwiczenia obiegowe czy tradycyjnie czwiczenie kilka serii i nastepne i tak rozne partie.Bede cwiczyl przed praca od 6 wiec mysle ze sprzet bedzie dostepny no chyba ze sie myle.
tylko ich determinacja i praca.Zwykly szarak widzi tylko glupiego koksa ktory jak to sąsiad przytoczyl mysli bicepsem a nie glową.I mowa tu o osobach cwiczących dla siebie zachowując skromnosc wobec reszty swiata z tym co robi. zwykly nazelowany chlopczyk ktory chodzi polansic sie na silowni tego by nie pojął . ale sie rozpisalem:D Zmieniony przez [...]
20 powtórzeń to taki max, a jeśli dajesz rade więcej, to zdiększaj obciążenia, zmieniaj trening co 3-4 tygodnie, więc nie sugeruj sie jakimiś najlepszymy ćwiczeniami, bo praca nad brzuchem nie trwa miesiąc, tylko znacznie dłużej, więc będziesz musiał wykonywać różne ćwiczenia czy chcesz czy nie. spotkałem sie z teorią ze jeśli chcesz mieć dobrze [...]
nic nie zastąpi zdrowego snu, żadne suplementy, możesz jedynie spróbować suplementów wpływających na jakość czy głębokość snu, ale czasu regeneracji to nie zmieni, jedynie może pomóc wyciągnąć z tego snu ile się da, pozostaje praca nad wcześniejszym zasypianiem dziecka, bo innej opcji nie widzę
Wiek :27 Płeć : mężczyzna Waga : 103 Wzrost : 190 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : narazie brak Odżywianie : aktualnie brak diety 4 posiłki dziennie, brak apetytu rano Cel : redukcja około 10kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]
Jezeli chodzi o jedzenie staram sie jesc co dwie godz :) pije duzo wody tylko praca wysilkowa na rusztowaniach w DE zapie*dalam a tu pogoda po +45 i tak 10 godz dziennie.. wiec mi sie nie dziwcie
tylko ze jak kazda tego typu dieta robi to fazami (raz jedno raz drugie) bo w sposob naturalny nie mozna pogodzic przewagi katabolizmu w tkance tluszczowej i jednoczesna przewage anabolizmu w tkance miesniowej i magii w UD2 tez nie ma jest tylko ciezka praca
dlaczegóż bezsensowny ? Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie [...]
PYTANIA DOTYCZĄCE KONKURSÓW!
