praca

[...] ją mieć dopiętą na 101 % Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 typ budowy : endomorfik Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia/aero/CF Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja DO 10 % bf Ograniczenia [...]

[...] gdy obliczam zapotrzebowanie na kalkulatorze do tego nie wiem za bardzo którą opcje wybrać "duża aktywność" czy "bardzo duża aktywność" Pracuje 10 godz w piekarni rozworze pieczywo wiadomo jest troche noszenia skrzynek ale nie czuje się po niej zmęczony bardziej śpiący bo to praca w nocy. No i te treningi 4 razy w tygodniu co o tym myślicie?:)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tygodniu: bieganie 15 min przed śniadaniem, Godzinny trening siłowy (split), 30 min stepper+bieżnia po pracy+30 min rower. Co drugi dzień treningowy zamiast [...]

[...] hantlem 4x8 Biceps 1.Biceps- arnoldki 4x8 2.Biceps- łamanty stojąc/ na dniach modlitewnik 4x8 3.Biceps- hantle o kolano 3x10 Wiem, wiem ze nie ma nic na prostownik, ale martwy wole omijać. Nie mam kontuzji, ale raz mi coś strzeliło, a moja praca nie pozwala mi na jeden dzień wolnego, czy L4 nawet w weekend:) Liczę na waszą pomoc i wyrozumiałość

Na czym polegała by moja praca?

[...] pewien problem od miesiąca pracuje w firmie tynkarskiej zaczynam od 7 a kończę o 19 jestem w domu przed 20 zależny tez od dnia czasami wcześniej. Nie powiem jest to ciężka praca. Chce dopasować do tego trening bardzo mi zależny mam cholerny zapal gdyż ćwiczyłem przez ponad 3 lata i widzę ze leci ze mnie strasznie mi szkoda powoli sie [...]

Witam wszystkich!!!panowie mam pytanie duzo sie ucze ale ta pogoda i praca w systemie 3 zmianowym mnie wykancza i cos dobre na pobudzenie co polecacie biore ginkoflav forte,magnez i bodymax prosze o wszelkiego rodzaju opinie dzkeki

Witam, Od 4 miesięcy się odchudzam i chodzę na siłownię. Jednak dopiero teraz dojrzałam do tego, że chcę walczyć o wymarzoną sylwetkę z sensem. Spadłam w tym czasie z 79 kg do 66. Proszę o pomoc w dalszej redukcji i rzeźbie. Płeć: kobieta Wiek: 23 lata Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 92 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 70 cm Obwód [...]

[...] : 174 Obwód klatki : Biust 100 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca - fizyczno biurowa, biegam z aktami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, siłownia - plan treningowy - 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut [...]

[...] do siłowni / sprzętu domowej siłowni : 3x dziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ciężka praca fizyczna, rower, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: b.d. Możliwości [...]

[...] mialem kilku miesieczna przerwe i troszke ostro imprezowalem jadlem itp. i znowu sie bardzo zalalem fetem od 7 mc zjechalem prawie 20 kg nie stety spadek dotyczy tez miesni praca czesto 6-7dni w tyg. i 3-4 posilki z braku czasu ;/ po cyklu mam kreatynowke przedtreningowa i myslalem zeby pociagnac clen jeszcze troszke wiecej w czasie budrzet jest [...]

[...] : 88 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x tenis 2h, 3x siłownia 1h Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez [...]

[...] CEL CYKLU:siła ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu enan solo 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zależy , praca fizyczna w duzych temp niekiedy to schodzi waga , ale tak to stoi w miejscu 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekki porost 15. PPM [...]

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 105 Obwód bicepsa : 38 Obwód w pasie: 89 Obwód bioder: 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Obwód przedramienia: 30 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki ABS Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja szybka Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

Witam, Panowie, potrzebuje pomocy dla znajomego z suplementacją przy treningach MMA. Znajomy trenuje już kilka lat, ale dopiero teraz postanowił coś dorzucuc. Wczesniej silka ok 2 lat, gdzie w tym czasie byla redukcja i jakis cykl na mono. I teraz tak, priorytetem jest redukcja, przy jednoczesnej poprawie wydolnosci i może lekko siły (przy [...]

[...] proporcjonalnie. bardzo bym prosil o jakas pomoc w rozpoczeciu treningow. niestety z silowni moge korzystac tylko we wtorki i srode po godzinie. uwarunkowane jest to moja praca, ktora na wiecej mi nie pozwala. jestem otwarty na wszelkiego rodzaju suplementy czy spalacze. jezeli ktos by zechcial mi pomoc, pokierowac co cwiczyc i jak, bylbym [...]

[...] roznych, wazylem sie, zmienialem. Nic nic nic nic nic nic nic.............................. Pracowalem na budowie, jadlem 4000kcal dziennie - nic. Od 3 tygodni jem 3200kcal, praca w ochronie. -Nic. Najkelpsze - na cyklu Metanabolem, fabryczie zamknietym mi przyszlo 1kg. Wiec kurde, co jest nie tak ;/ Trening split 12serii duze, 9 male. Po prawie [...]

Witam serdecznie moje zapotrzebowanie 2696kcal Mało węglowodanów co ewentualnie zamienić co dodać co wurzucić Moja praca pozwala mi na trening około godz 20,30-21 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30e1a758eece4dd68156581f73bd1b6b.png

[...] : 174 Obwód klatki : Biust 100 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca - fizyczno biurowa, biegam z aktami :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, siłownia - plan treningowy - 5 dni ćwiczenia siłowe na maszynach +40minut [...]

[...] poniżej mam 171 wzrostu i ważę 62,700kg jem normalnie żadnych "diet"słodkosci też wchodzą w gre no i wieczorne podjadanie w pracy spale troche kalorii ponieważ jest to praca fizyczna . Moje pytanie brzmi jak mam dożyć do tego aby otrzymać takie ciało jak poniżej ?pozdrawiam wszystkich [...]