praca

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

[...] mimo diety nie odpowiada. Pod tą definicje nie kwalifikuje się u mnie żadna partia. Mam problem z częścią ćwiczeń na nogi, barki, biceps, góre klaty, ruchy na plecy z góry, praca mięsni obłych. np weźmy Ciebie za przykład Ronnie - masz większy potencjał niż to co teraz na sobie trzymasz, ale nie zrobisz tego jak nie wywalisz treningu strikte pod [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]

Pod siłownie mam sprawdząną-Iron horse hick kick. Działa wyśmienicie. Pracuje tak: pon-czw praca od 17 do 4 rano, ciężka fizyczna praca na linii. Siłownia wi i czw przed pracą, sen słaby. max 6h po treningu do pracy. Chcę coś po czym nie ma zwały, choć jak coć to wezmę kolejną dawkę. Treningi SW PT i ND-tu high kick działa wyśmienicie. Brałem [...]

Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]

WEEKEND- PONIEDZIAŁEK Tym razem weekend na spokojnie, praca przed kompem, oraz wypad na grzyby. Odpocząłem, więc to ważne. Generalnie dla planu Mariusza byłem sceptyczny, bo w zasadzie wszystko zrobiłbym odwrotnie %-) Mam mało kcal - dałbym 1,5 razy tyle Dużo izolacji - > dałbym ciężkie wielostawy partia raz w tyg - > min. 2 razy partia [...]

Witam, chciałbym prosić o opinię do poniższej diety. Cel: masa Wiek: 24 Waga: 64 Wrost: 175 cm Trening 3 razy w tygodniu. Praca fizyczna 6-7 dni w tygodniu. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3500 kcal 1 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 2 posiłek: 200g płatki owsiane 200g dżem 3 posilek: 45g oliwa z oliwek 200g pierś z indyka 100g ryż biały [...]

Taka ciekawostka . Na łamach The Journal of Clinical Endocrynology & Metabolism w lutym 2017 r. ukazała się praca przedstawiająca wyniki badania przeprowadzonego przez Swerdlowa i wsp., mającego na celu zweryfikowanie hipotezy o karcinogennym działaniu rekombinowanego ludzkiego hormonu wzrostu (ang. recombinant human growth hormone, r-hGH). [...]

TYDZIEŃ 5 DZIEŃ 1 Ponowny wyjazd do Legnicy na wieczorny trening po rozgrzewce odbyło się tak WL 3 x 120kg 2 x 132,5kg 1 x 140kg z zatrzymaniem ,nad wyraz dobrze 1 x 145kg bez zatrzymania rozpiętki 10 x 27,5kg 4 x 8 x 30kg pompki poręcze 12 x cc+20kg 4 x 7 x cc+40kg nie było zle można dołożyć ,lecz nie kazano triceps górny wyciąg warkocz 5 [...]

30.09.2019 PONIEDZIAŁEK Wstałem o 8.20. Od razu zapierdziel w robocie, ale nie utrudnił okienka na trening %-). Mimo to przepracowałem dziś całe 8h. Przez ten gips robię wszystko dwa razy wolniej :-( Jak obrobiłem się z pracą to trochę się porozciągałem, posiedziałem z Żonką i już wieczór… Masakra jak te dni lecą ;-) Dieta: 1. Placek [...]

[...] jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie się) oraz trening codzienny, żeby przybierać na masie powinienem jeść ok. 4500 kcal. Co sądzicie o tym wyniku? Wiarygodny?

Ja nigdy nie trenowałem 5 czy 7 razy w tygodniu, ale mam tak z nauką czy pracą. Kiedyś w święta się nie uczyłem, teraz w każde święta się uczę, a przed sesją minimum miesiąc przed egzaminami się uczyłem na egzaminy, żeby mieć pewność, bo potem to poczucie, że się nie zrobiło to co trzeba itd. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2019-10-01 00:07:07

[...] obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywać. N ich podstawie określisz jakie są efekty. "W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie się) oraz trening codzienny, żeby przybierać na masie powinienem jeść ok. 4500 kcal. Co sądzicie o tym wyniku? Wiarygodny?" Tutaj masz [...]

[...] : 6% TDEE TEF = 152,16‬ kcal NEAT = 200 - jakby tutaj ciężko mi ocenić, bo NEAT to raczej aktywność pozasportowa, u mnie średnio wychodzi powiedzmy 5 tys kroków, ale za to praca siedząca, więc potencjalnie mógłbym przyjąć "0" profilaktycznie. TDEE = 2 688,16 kcal OK, jako, że mamy wszystko czarno na białym to moje pytanie wygląda tak. Byłem o [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Jest sens różnicować ruchy w zależności od ćwiczenia jeśli chodzi o tył uda bo tam jest specyficzna praca mieśni. Tył uda jest ( poszczególne mięśnie ) prostownikiem biodra jak i odpowiadają za zgięcie w stawie kolanowym więc warto je trenować kompleksowo. Jedno ćwiczenie wyprost w biodrze czyli forma martwego ciągu lub prostowania z opadu i [...]

[...] Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 105g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 15g 5. B: 60g W: 0g T: 45g Doba sie masakrycznie skróciła, praca, remont, zakupy dom, szczerze nie ma gdzie rąk włożyc :) Od jutra wracam na obroty. PS: 2 dni DNT zrobiło robote i czuje sie jako tako wypoczety

Przemo - praca to praca, zawód to zawód. Na własną renomę trzeba sobie zapracować - to fakt i wszędzie to tak działa. Jesteś dobry to idziesz do góry i renoma rośnie wraz z osiągnięciami zawodowymi (czyt. jesteś dobry to pniesz się do góry). Mój szef zaczynał od tego co ja obecnie. Potem został przedstawicielem handlowym, potem został szefem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Firas-Zahabi-Georges-St-Pierre.png Firas Zahabi Instagram „Ten statek już odpłynął” – Firas Zahabi o walce Georgesa St-Pierre z Khabibem Nurmagomedovem w wadze lekkiej Główny trener Tristar Gym, Firas Zahabi stwierdził, że jeśli mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov zechce zawalczyć z legendą Georgesem [...]

Praca na zmiany lekka nie jest, twój zegar biologiczny wariuje przez to trochę i nie wie kiedy dzień kiedy noc. Ja na II roku studiów spałem w tygodniu 6-6,5 godziny i w sumie najlepszą miałem wtedy średnią na tle innych, w porównaniu do innych lat, mimo, że snu jakoś dużo nie było. Jednak wtedy ciężko było - pracy od groma, w weekendy też się [...]