Dla osób które pisały prace licencjacką albo magisterską jasne jest to co napisalam praca składa sie z kilku częsci teoretyczna metodologiczna i badawczaw teoretycznej musi byc literatura do której kazdy moze czytajac prace zajrzec to jest chyba jasne wiec mowy o sciemie byc nie moze ale jak ktos sie nie zna to jego sprawa
[...] a teraz szukasz literatury na potwierdzenie swojej tezy o skrajnym zachowaniu kulturystów? Może innych? Pomiając to "jaka prośba taka odpowiedż", myślę , że Twoja praca może być okrywcza na miarę i na poziomie doktoratu oraz bardzo niebezpieczna dla kulturystów. Z Twojego apelu z czerwca wnioskuje , że jednak nie masz szanc to [...]
Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kilka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]
Trening mięśni brzucha Flexa Wheelera!!! Wskazówki Flexa: Kluczem do sukcesu jest ciężka praca, a samozadowolenie jest wrogiem postępu. Codzienny trening przez 16 tygodni będzie zbyt wyczerpujący dla większości z Was, dlatego proponuję trenować przez 9 tygodni przed zawodami i robić 4 treningi w tygodni. Na każdym treningu rób 4 ćwiczenia po 4 [...]
Wiek : 25 Płeć : M Cel : masa Waga : 79 Wzrost : 175 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie [...]
[...] idzie z budowaniem masy. Trochę było to podyktowane grypą , gdzie trochę spustoszenia narobiła. Może i niepotrzebnie wrzuciłem białko po treningu ale jakaś przekąska na pewno by się przydała. Dość energii pochłania praca, studia no i siłownia,wiec taka nadwyżka jest tym podyktowana. Oczywiście wezmę rady, wskazówki od dosiwadocxnych osób
Moja praca poszła ;P jestem tutaj nowy, zobaczymy co na start zwojuje ^^ Coś tam napisałem ciekawego, głównie opierałem się na swojej wiedzy bo ciężko coś na ten temat naskrobać z internetu czy t innych źródeł tak, aby trafiło do ludzi. (czyli coś w miarę prostym językiem pisane żeby było wiadomo co i jak ^^) Czekam na wyniki : P
[...] zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie robilem, malo jadlem, serio z 7kg stracilem bo mialem 200zl na zarcie ++ praca fizyczna.. Chce sie podbic na sezon moge na to przeznaczyc ok 300-500 Myslalem o polaczeniu Dianabolu/Mety z Prolognatum tescia, albo jakims innym tesciem, co o tym [...]
ok dodaje informacje o sobie. Trening na masę Staż: 2 lata od 2 miesięcy na profesjonalnej siłowni wcześniej trening w warunkach domowych (ławeczka, hantle itp.) Stosuje zarysy diety na masę bo praca nie pozwala na utrzymanie całej diety Jak na razie nie stosuje żadnych suplementów.
Czyli masz namysli ze nie zadaje sensownych pytan ??? Jeszcze niegdy nie pytqalem o rady na forum generalnie to nie zadko kozystam z neta i tak naprawde to nie wiem jakie panuja tu zwyczaje a jesli chodzi o takie zeczy jak oddychanie i praca miesnia to juz mam to dawno za soba prze pol roku mialem instruktora ktury mnie tego nauczyl ...
Dam Ci najprostszy wzór z powodzeniem powszechnie stosowany. waga x czas 'na nogach /w godzinach/' + ilość godzin snu razy 0.9 Wynik mnożysz przez współczynnik aktywności. Przy aerobach 2-3x w tyg i siłce 3x w tygodniu i 'normalnym' trybie życia tj. praca siedząca, szkoła, uczelnia możesz dać 1,4-1,5. I tyle. /pozdr
kobity nie szukaj, bo będzie jeszcze gorzej. chyba że chcesz połączyć przyjemne z pożytecznym to wybierz taki klub gdzie chodzą jakieś fajne laski ;) a poważnie, dobrze że chcesz coś ze sobą zrobić. nie zastanawiaj się, wybierz taki klub gdzie będziesz miał godziny zajęć niekolidujące z pracą i... powodzenia!
[...] : 154 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : duzo Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ponad 30 Aktywność w ciągu dnia : praca h dziennie 6razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia(20min rozgrzewka, silowe około 35 i steper 20min) raz w tyg biegam 5km [...]
Breg ,dodaj do tego podbródkowe,proste na korpus,krzyżyowe ciosy ,szczelną garde, dziesiątki kombinacji, wyćwiczona praca nóg a W Judo tylko stoisz i sie "siłujesz"(tak moze pomyslec laik).Dla wyjasnienia ja rowniez trenuje kicka.:) pozdrawiam
[...] Twoja korzysc :) Kup wafle ryzowe i na posilek zjedz sobie chociaz 70g wafli ryzowych + 120g szynki + pomidora. Bedzie to dobre rozwiazanie jesli chodzi o transport (szkola, praca). Sam tak stosuje. 14:30 ryz+warzywa+piers z kurczaka Bardzo dobrze. +lyzeczka oliwy z oliwek 15:00 jogurt do picia Nie jestem fanem produktow mlecznych. Z powodu [...]
Jak wygląda Twoja praca (siedząca, fizyczna)? Ile razy trening w tygodniu? Obliczałeś swoje zapotrzebowanie? http://m.sfd.pl/%20-t276436.html Dodaj do tego 200/300 kcal. Na moje oko to trochę za dużo tych kalorii na start przy 68kg. Za dużo tego gainera jak na 1 dzień, stosuj go według braków kcal. Nie widzę u Ciebie źródła zdrowych tłuszczy. [...]
Rano pobudka 5:10 1. Śniadanie (5:40) 100g płatków owsianych na mleku 2. W pracy ( 7:00-15:00) 4 duże bułki pszenne 1 duży banan 100g wędliny z piersi indyka ok. 75g sera żółtego gainer mutant mass 100g 3. Po pracy ( 15:40) 100g ryżu białego 150g piersi z kurczaka Przed treningiem (17:00) 50g carbo OLIMP Trening (Ok. 17:30) 4. Po treningu (ok [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
[...] wieku wyglada sprawa motywacji, odzywiania, suplementacji i wogole wszytkiego bo jakos nie potrafilbym sobie wyobrazic znajomych po 30 trzymajacych dysypline...rodzina, praca... SOGacz! A co do Adolfa to dajcie spokoj, ja mam Pinocheta w avatarze (no dobra przesadzilem hyhy Pinochet byl (jest) mezem stanu a Adolf tylko zeschizowanym [...]
Dieta na masę do oceny, 79kg
