Urozmaicenie jest konieczne, bo mięsień przyzwyczaja się do bodźców. Organizm zwiększa masę mięśnia gdy praca wykonywana przez mięsień się zwiększa. Gdy mięsnień podrośnie - automatycznie zanika bodziec do wzrostu, bo organizm uznaje, że nie ma powodu by budować większą mase. Jeżeli masz mało czasu - możesz wykonywać tylko jedno ćwiczenie, ale [...]
dokladnie j/w chcialbym dowiedziec sie na jakiej zasadzie zostal wybrany w/w tester moze na zasadzie posiadanej wiedzy ? a moze staz na forum ? a moze jednak praca wlozona w forum ... heh
Skunksiarz: w zależności ok 60-90 minut. Z rozgrzewką itd. :) Zdjęcia z dalszej odległości zrobie, jutro (trenuje barki, kaptury i nogi). Tylko musze kumplowi powiedzieć, bo ciągle z bliska mi robi. Pozdrawiam :) Dzisiaj tylko praca
[...] Fit z L-carnityną po 500 ml każda ) 3 x 8 motylek potem dwie serie na biceps i triceps. Następnie : dwie serie przysiadu w rozkroku, w przysiadzie biodra w przód i tył, praca izometryczna mięśnia. 2x8 przysiad z jedną nogą wyciągniętą do tyłu i 1x 8 pogłębianie -na jedną i drugą nogę. 6x10 obwodzenie nóg i 5x 10 przywodzenie w pozycji [...]
[...] Ernest się stara nom i mamy piękna pogode u mnie w mieście 12 stopni słoneczko a ludzie w kurtkach i czapkach śmigaja a ja w sweterku Obstawiam sfd wasze wypowiedzi ciężka praca Obstawiam ziomków godnych obstawiania nie tylko wypowiedzi a miłość do kulturystyki Obstawiam być do końca z wami wieczorami jak tsunami Jeszcze obstawiam wasze [...]
[...] zapisac się na Tajski Boks. Poszedłem na sekcje u nas porozmawiac z trenerem, i okazało się ze cała sekcja cwiczy juz od 3 miesiecy!!:(, ja zapisac się nie moglem gdyz praca i studia nie pozwalaly mi na to. Chcialbym zaczac treningi od 1 kwietnia, i tylko ja bylbym tak w plecy 3 miesiace. Doradzcie mi prosze czy w takim wypadku powinienem [...]
Obstawiam sfd wasze wypowiedzi ciężka praca Obstawiam ziomków godnych obstawiania nie tylko wypowiedzi a miłość do kulturystyki Obstawiam być do końca z wami wieczorami jak tsunami Jeszcze obstawiam wasze szczęście bo ono najważniejsze bo nasze życie nie jest ciężkie a ciężkie jest podejście Na treningach zmęczenie daje znak pot wpływa na kark [...]
Raposo..mam straszny za******l w robocie..nie mam zbyt wiele czasu na forum teraz. widzisz która godzina kiedy wchodze, ile posiedze jak jjutro mam zebranie, a na tygodniu za******l.. taka praca. tempo jak na speedzie. na maile odpisuję. zdr.
[...] !!! Opisze sytuacje a moze ktos mial juz podobną albo wie jak z tego wybrnąć. Kupilem telefon (sony erickson k700i) nowka, na abonament. Po tygodniu telefon padł (powolna praca, nie widzi zestawu hf, nie dziala radio, problem z ladowaniem). Oddalem do punktu ery aby naprawili czy wymienili w koncu jest na gwarancji. Po dwoch tyg zona poszla [...]
[...] ze odpowiednie ubranie maskuje wyglad, czasem mozna sie posunac do takiego ruchu ze spina sie lopatki i sylwetka sie znacznie zweza a szyja wyglada na duzo ciensza no coz - jak ktos nigdy nie byl w sytuacji gdzie przez glupie stereotypy los wisial na wlosku nie wie o czym tutaj piszemy pozdro dla tych co maja wieksze ambicje niz praca fizyczna
[...] podchwytem w siadzie 4 s max brzuch robie na co 2 treningu, strama sie cwiczyn systemem trening - trening- NT -Nt -trening - trening-Nt (wiadomo roznie to wychodzi , praca, itp. ale staram sie takiego systemu rtzymac) teraz piszcie co do zmiany:)?? z góry dzieki Trening chce zaczac od wtorku i mysle ze ok 7 tyg go pociagne?? Zmieniony [...]
Robert Olbiński: ''Sam jestem ciekaw jak to będzie'' Jutro, po długich oczekiwaniach, po raz pierwszy w tym roku zobaczymy walczących o ligowe punkty piłkarzy Rakowa. Wszyscy zastanawiamy jaka będzie ta runda dla naszego zespołu. Czy do końca będziemy musieli drżeć o trzecioligowy byt czy może wręcz przeciwnie, wiosna należeć będzie właśnie do [...]
Dopiero po czasie tu zawitalem ale widze, ze trzeba zwrocic Tobie uwge na... wlasnie: Na regeneracje... Moze sie okazac, ze w koncu zajezdzisz swoj organizm i cala praca pojdzie sie... ebac. Regeneracja jest bardzo waznym elementem. Relaks, odnowa bilogiczna, sen, wypoczynek etc. Nie zapominaj o tym... Moim zdaniem stanowczo za duzo...
[...] byc madry Myslisz wezmiesz winstrol i podciagniesz sie 10 razy wiecej albo bedziesz biegal szybciej ? Prawda jest taka ze glownie mozesz poprawic swoje mozliwosci ciezka praca i wytrwaloscia...no ale bierz nie przejmuj sie.. Rozumiem ze jakbys cwiczyl juz powaznie jakis zawody i mialbys juz jakis cel...ale zeby do podciagania brac kox to dla [...]
chłopaki. Zeby piłka przeleciała takim lobem z końca do końca jej prędkość powinna byś naprawdę duża to można nawet policzyć, a na pokazanym filmie widać że dłoń nie zasuwa jakoś błyskawicznie. Praca całej ręki też się bardzo liczy, a nawet nóg i pleców, a tam widać, ze żaden z wymienionych elementów nie jest spełniony.
Rano przed pracą płatki. W pracy sześć skibek z piersią i jogurt. Po pracy zupa potem 1 godz worek + aeroby. Po worku ser biały. Potem tuńczyk z kokurydzą no i .....teraz.... kawałeczek pysznego placuszka :( Tu mnie masz ;)
Biceps ładnie wyrobiony ??
