Panie Darku przy okazji Pana obecności mam jeszcze jedno pytanie.Jestem hardgainerem i bardzo ciężko przychodzi mi zdobywanie masy.Niedawno wrociłem po 4 miesiecznej przerwie na siłownie(praca za granicą,strata 12 kilo)i teraz moja waga idzie bardzo szybko w górę 3,5 kilo w miesiac.Czy jest to naturalne??
Flyingwezme to pod uwage, od marca bede pracowac, wiec prawdopodobnie bede musiala wczesniej chodzic spac... ale gdy mi sie zasiedzi nad praca mgr to bede pamietac o wypiciu bialka ;) Oblidiete pomogla ulozyc mi osoba, ktora sie na tym zna i zna mnie dobrze dlatego zaczela z takiego pułapu. Nie wiem doklandie, moge wypytac co i jak... ale patrzac [...]
Jestem! po tygodniu, ktory byl straszny... wyrwany zab, mialo nie bolec... a 3 dni wyjete z zyciorysu. a najgorzej glowa bolala... dzis jak nowo narodzona :) a od jutra praca , czyli uporzadkowany dzien od rana do wieczora, z czasem na te wszytskie posilki i treningi je je je zaczelam od dzis. potem wkleje. pytanie - lyzka ugotowanego ryzu to [...]
[...] wiec dodam cos jeszcze. Staz-na silce, to prawie nic, narazie osiagi mam strasznie slabe, szczegolnie zalezy mi na ich podciagnieciu. (Wycisk na klatke piersiowa to zaledwie 55kg ;( ) Aktywnosc w ciagu dnia- praca przez 8 godzin fizyczna(od wrzesnia szkola xD ), srednio ciezka, potem jaka pilka/siatka whatever. Zawsze cos. poziom bf-15%
Heh, rodzi Ci się dziecko a dla Ciebie nadal priorytetem jest przede wszystkim trening, a nie dobra praca by utrzymać rodzinę, prawdziwy zawodnik;) Crossfity z ciężarem ciała niezłe, ale ja bym porobił kompleksy sztangowe. Poszukaj na Jutubie treningów Rossa Enamait, on dawał sporo treningów pod sw właśnie w domowej siłce, było tam takie FBW do [...]
Autor za dużo sobie obecuje i planuje. Tak wszystko zaplanowane to można mieć jak jest się samemu, a nie jak jest się w związku i jeszcze niedługo pojawi się dziecko. Wiem po sobie jak to jest.%-) Obecnie od 2 miesięcy jestem zaręczony, ogarniamy z dziewczyną wesele itd. Teoretycznie czas powinienem mieć, bo pracuję od 8 do 16, dziewczyna tak samo [...]
[...] które nie wydają się tłuste np.w zbożowych. 10.Stosując dietę należy dużo pić. Łatwiej wydalić wtedy z moczem uboczne produkty przemiany materii. Im więcej pijesz, tym praca nerek jest sprawniejsza. Potrzebujesz co najmniej 2 litry płynów dziennie. Jeśli intensywnie pracujesz fizycznie , powinnaś pić 3 - 4 litrów. 11.Ograniczenie spożycia [...]
[...] to dźwigać duże ciężary, czy przejść na małe, tak bardziej rekreacyjnie. Może ktoś to przerabiał? Zaznaczam że bez tego nie mogę żyć. Znacie ten ból. Przerwy robiłem np: 3 tygodnie podczas wakacji. Przyznaję bez bicia że co sobota dajemy ostro w ,,palnik,, taka tradycja trzeba odreagować. Niedziela odpoczynek, poniedziałek praca siłownia itp.
[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
[...] z taboretem x3 serie f/ Pompki z klaśnięciem (zastanawiam sie czy wprowadzić z czasem?) g/ Inne rodzaje pompek? 3/ Luzno walka z cieniem 4/ Rozciąganie Sr TAJSKI ok 2h (praca na workach + czasem troche techniki + tarcze) Czw Trening domatora + rozciąganie 1/Rozgrzewka (w tym skakanka) 2 a/ Podciąganie na drążku x3 serie b/ Pompki na [...]
-Farmer- : tak. jakby nie byla to bym nie wklejal przeciez.. Matka podawala jej z bialkiem w butelce, btw, tj praca z podstawowki A. Wrobel Zmieniony przez - Releaser w dniu 2006-12-31 16:25:57
swoją drogą praca nad insulinowrażliwością ma w przypadku nadciśnienia spore znaczenie. Stosowanie CKD w kontekście problemów z tarczycą jest dośc kontrowersyjne
[...] osoba,ale postaraj sie moze znalezc sobie dziewczyne( wybacz jesli Cie urazilem teraz,nie mialem takiego zamiaru),albo poprostu znajdz sobie jakies zajecie,dodatkowy sport,praca(nawet spoleczna-wolontariat),cokolwiek aby oddalic bolesne wspomnienia.Czlowiek jest jak pies,potrzebuje czasu zeby wylizac rany.Powodzenia chlopie,wszystko sie jakos [...]
No ale sam powiedz, ze mamy racje. Przeciez to wiadome, ze w domu sie nie nauczy SW nie ma to jak praca z trenerem. Zreszta nie chce mi sie pisac jakie sa skutki cwiczenia SW w domu bo kazdy to wie. Ehh temat wydaje mi sie bezsensowny.
[...] ze zwiększonym białkiem ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? nie liczę ale na pewno sporo ponad 2000kcal, praca siedząca CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak, w domu [...]
Do Darka Szukały
