A z ciekawości: jak masa idzie na low carb? No i co to za praca, bo 12 godz to równie dobrze biurowa w korporacji jak i układanie polbruku. Oczywiście jeśli będziesz ostro tyrał fizycznie, konieczne będzie zwiększenie kalorii. A o masę na tłuszczówce pytam bo sam się nad tym zastanawiam, ciężko by mi było ładować w siebie tony węgli
Praca jako operator. Umiarkowanie ciężka. Napewno cięższa od biurowej. Jestem ok. 2 miesięcy, ale najpierw robiłem revers, żebyś się nie zalać. Szedłem z 1800 kcal (po redu) i systematycznie dodawalem.teraz mam tyle co na zrzucie. Obwody rosną na górze ale delilatnie, brzuch jakby jeszcze spalił trochę fatu. Zobaczę po paru tygodniach na 3200 [...]
Obawiam sie tylko, ze przy moim trybie zycia ( praca, pilka nozna, silownia, szkola, 7 godzin snu ) bedzie ciezko mi osiagnac dobrze wyrobionych miesni. Probuje juz 2 rok i nadal to nie wyglada tak jakbym chcial. I gdybym nie to ze uwielbiam sport silowy to pewnie juz dawno bym to zostawil
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to z tymi tłuszczami i węglami to jakaś bujda. Np. są osoby, które źle śpią jak na noc nie zjedzą węgli. Bardzo dużą rolę odgrywa dieta jak i również praca. Czy jest stresująca? Jeśli w ciagu dnia jest dużo stresu to polecam poeksperymentować z adaptogenami - z własnego doświadczenia polecam cytryniec chiński i rhodiola rosea. Można też dorzucić [...]
[...] 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, czasem HIIT gra w piłkę Odżywianie : dieta, Cel : sucha masa, rekomp Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]
[...] : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód brzucha : 90 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,8% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x do 4x w tygodniu siłownia - Odżywianie : dieta jak wyżej Cel : do wakacji coś sensownego osiągnąć (w sensie [...]
[...] faza podniesienia barków(lekki akcent) Na triceps bardzo dobrze wchodzą pompki na poręczach,wycisk wąski, francus(podałem najlepsze ćw jeśli chodzi o skuteczność wg mnie) Jeśli np masz to FBW A/B to tak" przysiad tylni,podciaganie przysiad "przedni",mc Przy siadzie przednim praca prostowników jest minimalna(prosty kręgosłup) zdr
a ja mam nie mmaja jeszcze takiej wiedzy zeby sie opiekowac dzialem. zreszta modiz ****a zawsze siedzieli (w wiekszosci) za free i to jest pasja a nie praca. ale fakt teraz kasa zawsze na 1 miejscu
[...] mogą być opłacani (czego sobie nie wyobrażam w przypadku dyskutującego forumowicza). Moderatar to nie ostatni szczebel wtajemniczenia, ale superobiektywna funkcja. Jego praca powinna być oceniana po tym czy wiszą posty nieregulaminowe i czy ktoś nie dostał przypadkiem bana/kasacji bez powodu (za takie praktyki ja bym moda odebrał). No a [...]
Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej - zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny) - tutaj zalecana jest większa liczba treningów (nawet do 6 tygodniowo). Każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie i intensywne. Przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60 - 30 [...]
genetyka... ile sie z nia nawalczylem... cwicz skosne, ale te miesnie nigdy nie beda duze, wizualnie poszerza nieco, mysle, ze nawet kilka cm w pasie jest mozliwe. ale ciezka praca przed toba
z podstawami sie raczej nigdzie na dietetyke nie dostaniesz na uniwerek medyczny, studia nie sa az tak ciezkie, z praca srednio bo sam wiesz ze dietetyka w Polsce popularna nie jest, natomiast formuła studiów fatalna - wiekszosc zajec w kuchni szpitalnej obierajac ziemniaki..
[...] da się zrobić tak,że je jedynie przerzedzisz. Chyba,że zaprzyjaźnisz się z pensetką, ale zanim wyrwiesz ostatnie włoski, to te które poszły na pierwszy ogień Ci odrosną. Syzyfowa praca jednym słowem. U dziewczyn mogłoby to oznaczać zaburzenia hormonalne, ale niektórzy faceci tak po prostu mają. A jak Twój ojciec? Może w Twojej rodzinie to typowe?
st3sy - zastanów się, głupoty piszesz. AERO nie ma nic wspólnego z interwałami. AERO - to wcale nie jest dobry trening na palenie fatu i w końcu praca na 80-90% HR pali tłuszcz SZYBCIEJ I SKUTECZNIEJ niż aero. PS. tłuszcz nie pali się po X minutach treningu. Kolejne brednie. CZYTAJ PODPIS. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-12-24 22:21:07
[...] przyjemności i upodobania kulinarne" DIETA - to SPOSÓB ŻYWIENIA Jeśli nie zadbasz o odpowiedni skład ciała co do celu , to robota syzyfowa . Oczywiście jeśli intesywna praca ma na celu redukcje tkanki tłuszczowej . Stosowanie diety w trakcie redukcji to nie głodówka . Odpowiednie odżywianie to fundament pracy nad danym celem jeśli ma być on [...]
Pamiętam że po strzale Cypka z Bioniche nie mogłem normalnie chodzić. Ale biłem w udo a nie w łydkę. Zmęczyłem flakon ale strzały normalnie urywały. I ten zad to bym oszczędzał. Najlepiej jest lecieć obwodowo. Nawet przy propie wychodzi wtedy to samo miejsce co 8smy dzień. Z własnych obserwacji wiem że strzał przed snem to też wujowy pomysł. [...]
AKTYWNI MODERATORZY DZIAŁU SUPLE
