praca

[...] D. Przyciąganie do brzucha siedząc 3s+2xdrop E. Szrugsy hantlami 3s F. Rzymska 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 20 min Foto/Video/Komentarz Niestety w trybie cardio, praca, siłka, cardio i będąc słomianym wdowcem to na sen zostaje bardzo mało czasu. Niby ok bo nikt dupy nie truje, ale supportu też żadnego nie ma. Także trochę jestem [...]

Marek, na produkcji serow. Mniejsze pieniadze niz mialem na salacie, tam 1470e za miesiac juz na czysto, ale meczarnia straszna, tutaj bardzo lekka praca, ale ponad 2 razy mniej odloze. Tylko ze tu normalnie sobie zyje, a tam jak w obozie.

/SFD/Images/2015/8/21/ef2b3b34c0ea4cadb51e75847920a7d6.png Wreszcie koniec tego tygodnia. Ciężki tydzień pod względem fizycznym. Trening świetny, można powiedzieć że nawet bardzo. Stwierdziłem, że zakańczam moją przygodę z pracą u taty na ten rok ;-) Ostatni tydzień Sierpnia robię reset (na siłownie będe chodził). Jutro jadę na zakupy do [...]

Po 12 przej**ane uszczel troche no nie ale grunt ze praca jest dobra ide w kime od 10 wrzesnia wracam na silke dieta i ogieeen

[...] i wiedzieć jak to zrobić. Wiem jak zmieniały się moje podopieczne na przestrzeni paru miesięcy, gdzie z małego prosiaczka z wagą 60+, powstawała szczupła kobieta z widocznym zarysem mięśni brzucha. U mężczyzn trzeba czasu bo budowanie masy mięśniowej to długa i systematyczna praca, ale i tak w rok można już zrobić fajną plażową sylwetkę.

Czy taka fajna praca na bramce? Oj nie wiem, ciągłe użeranie się z ludźmi, idzie kontuzji się nabawić, jedyny plus, że w jedną noc można parę stówek wyłapać. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-) I ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie [...]

Waga, wiek , ilość treningów w tygodniu ( + rodzaj ) , praca czy fizyczna czy siedząca ..

Waga - 72 / Wzrost - 172/ Wiek - 26 / Ilość treningów pon-wt-czw-pt - min. 30 minut siłowego + śr (areoby) + sob-niedz (odpoczynek-czasem areoby) / praca fizyczno-siedząca Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-08-22 14:00:15

[...] Obwód talii : nie mierzylem Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ostatnio 13% Aktywność w ciągu dnia : wlasna firma srednio fizyczna praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta trzymana od dluzszego czasu Cel : masa! Ograniczenia żywieniowe :brak Stan [...]

A więc kończy się dla mnie etap siłowni. Od września nie będę miał czasu. Praca na nocki, syn idzie do szkoły i to ja będę musiał go wyszykować i odebrać a w między czasie się wyspać. Do tego zakładam własną działalność. Zostaną pewnie przynajmniej na jakiś czas tylko pompki i trening ze sztangą i sztangielkami w garażu (50kg w sumie) Więc [...]

[...] podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję. Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba że zrobię sobie w garażu ale upłynie do tego czasu kilka miesięcy bo nadwyżki finansowe będą szły w [...]

[...] wróciłem na mieszkanie wziąłem rower i jeździłem po stolicy wstępując do każdej budki z lodami. Po powrocie jeszcze jakieś batony, ciastka lody i padłem Od poniedziałku praca fizyczna(malowanie, szpachlowanie, oklejanie) od 7 do 20. o 21 zzrobiłem siłowe FBW, wt DNT, śr FBW hiper, czwartek DNT, Piątek powrót busem DNT i dziś zrobiłem FBW [...]

[...] podciągania. Efekty na siłowni i tak miałem mizerne także będę ćwiczył tylko po to żeby mieć co robić i utrzymać odpowiednią formę i kondycję. Prowadzanie małego do szkoły, praca, rozwijana własna działalność - na siłownię nie będzie czasu, chyba że zrobię sobie w garażu ale upłynie do tego czasu kilka miesięcy bo nadwyżki finansowe będą szły w [...]

[...] przerwy 6. DIETA: -białko:1.8-2g -węglowodany:5 -tłuszcz:ponad gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zero 8. TRENING:staram się 3/4 razy w tygodniu, czasem więcej jak praca pozwoli 9. CEL CYKLU:poprawa życie ogolnie... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:gdzies od 12 do 15% zalany nie jestem widac 4 [...]

Ale fajna dyskusja się wywiązała:) U mnie spokojnie, dopada mnie praca, od poniedziałku pełną parą - czyli 15,16 h na dobę, jak się dobrze uwinę. Nie ma jednak co narzekać, zostaje 1,5 h na trening i 6 h na sen:) Dzisiaj skromnie, lekko ponad 1km pływania w zatoce i później 2km truchtu po plaży dla wysuszenia się.

z apetytem nic, nie daje wypisek bo pracuje.;/.. Teraz 3 dni wolne takze 3 dni hardworku , jutro tatuaż ale i tak pójde na siłkę ;-) Wczoraj rano zjadlem slodkie platki z mlekiem , zapiłem białkiem i w pracy myślałem że zahaftuje klopa hehe, 4 razy kibel atakowałem. Potem się unormowało juz daje wypiske z 3 dni. 20.08.2015 13h w pracy Dieta : [...]

Pfi kulki ci radza ,to juz bym wolał zostac jehowym... A ja bym wolał nie mieć takiego bf jak Ty %-) Tak mi się życie ułożyło że nie mam naprawdę czasu żeby jechać na siłkę i będę ćwiczył w domu//garażu/ogródku żeby mięśnie nie sflaczały. Praca od 18tej do 6tej rano, potem do domu żeby małego wyszykować do szkoły, po odprowadzeniu do szkoły kilka [...]

[...] : 110 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 110 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, ale bardzo duży Aktywność w ciągu dnia : praca (chęć zwiększenia aktywności) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jeżdżę na rowerze Odżywianie : póki co bardzo złe, jem dużo, dość często, lubię [...]

[...] : 33.5cm > 35cm >34.5cm Obwód talii : 89cm > 85cm > 83cm > 82cm Obwód uda : n/a Obwód łydki : n/a Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - klatka tric, plecy bic, nogi barki + 40 min. biegania 10km/h Odżywianie : mam słabość do [...]

Proponuje aeroby bo sadła sporo a to wynik braku ruchu praca za biurkiem