praca

[...] Rozmawialiśmy siedząc na tarasie i powoli sącząc zieloną herbatę. Byłoby szaleństwem stwierdzić, że pracą Zydrunasa Savickasa jest bycie sportowcem. To więcej niż tylko praca. To jego styl życia. To jest to, kim on jest. Tak, on jest The World's Strongest Man i on ma w sobie jeszcze więcej niż ktokolwiek mógłby przypuszczać. Będąc w jego [...]

[...] opis Minusy: -zdjecia w wiekszosci juz "widziane" na forum -filmik daloby sie troche bardziej urozmaicic (np pokazujac inne formy treningu- skakanka, bieganie, praca na innych przyborach, etc) -można bylo uniknac kilku bledow (np ortograficznych) nadsylajac prace na konkurs 2.) castroMT [...]

[...] pompki na poręczach push press wyciskanie francuskie siedząc uginanie ramion chwytem młotkowym spięcia brzucha Drobne zmiany ale zawsze jakieś:) od przyszłego tygodnia zaczynam ten plan. Jutro praca i znów 14 godzin spacerowania:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-23 19:46:05 Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-23 19:46:28

Dokładnie:) nie chodzę tam żeby się opier**lać:) to nie tylko przyjemność ale i inwestycja bo wiem że dzięki pływaniu może mi się udać znaleźć lepszą pracę. A praca związana ze sportem to praca z marzeń:)

[...] (zakładamy 1.2 średnio-aktywny) 53x24x1.2=1526 ,odejmij 200 kcal 1326-1350 kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] jego "poważnym" biegu:) Niedziela: cały dzień na paintballu Poniedziałek: maż na urlopie,więc nie mogę się w domu odnaleźć@@-)- załatwianie wspólne rożnych spraw,po południu praca.Brak czasu na trening. Wtorek: jak wyżej,praca rano, plus przywitanie ze szkołą, potem pobieranie krwi na badania okresowe.Brak czasu i sił na trening (zresztą po [...]

[...] (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

K3NJI - Ogólnie to taka praca że z michą i treningami nie będzie problemu bo naprawdę jest lekka i wątpię żebym był po niej zmęczony.. Dlatego zastanawiam się . Ogólnie wolę to niż na budowie , bo wiadomo z taką typu pracą nie masz michy i treningów. Ale jeżeli dużo więcej płacą to czemu nie.. za 2 tys m-cznie bym sie zastanowil - ja bym się nawet [...]

[...] BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) * średni => 1.1 - 1.2 (ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] ale taka micha owsiany juz owszem. Wieczorem kortyzol jest nizszy i jezeli np trenujesz rano to potreningowo wzrosnie Ci rowniez selektywnosc insulin wzgledem miesni. Ww na noc powoduja rowniez wzrost tryptofanu, prekursora serotoniny, lepiej spimy. lepiej spimy - lepsza regeneracja, nizszy kortyzol, lepsza praca nadnerczy i tarczycy itd itd.

[...] Na czczo mierzyłam 3 razy, bo coś za dużo wyszło. Zresztą, tak czy tak mam teraz więcej niż wcześniej i na chłopski rozum to a) pogorszenie glikemii na czczo, b) mniejsza praca trzustki i mniej insuliny rano, stąd wyższy cukier - ale pewnie to zbyt daleko idące wnioski, tak szybko to się pewnie nie zmienia. Po potreningowym z 49g ww chyba bez [...]

Chłopie podstawy to Ty masz, praca praca i jeszcze raz praca i będzie całkiem nieźle ;). Powoli ograniczaj masowanie żebyś się nie zrobił misiowaty i zaczynamy robić z tego ciała same mięśnie :):D. Dobra robota, sogacz wleci o ile może i do przodu :).

[...] :) Nic, tylko motywacja do dalszej pracy, na pewno będę trzymać się czystej miski (czekam na zapisanie się na siłkę, wtedy mam nadzieję, że podpowiecie mi, jaki rozkład powinnam trzymać). Praca, praca, praca, wytrwałość, cierpliwość. Nawet w LIDLu zakupiłam sobie piłkę do ćwiczeń :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28c038e842ad4890885013e05aa4653f.jpg

Gratki, forma rewelacja ;) Tak na marginesie praca na 3 zmiany(bo z tego co piszesz tak wnioskuje) mocno utrudniła przygotowania? Do samego końca nawet ostatni tydzien przygotowań dawałes rade pogodzicz praca? tez pewno zalezy jaka ta praca ale wiem po sobie ze 3 zmiany mocno mecza i nie pozwalaja się wpełni regenerowac

[...] aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne czyli 93 kg x 24 daje 2232 Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

Po pracy a szczególnie jak jest to fizyczna praca jak i po silowni trzeba się zregenerować. Problem zaczyna się wtedy gdy po odpoczynku nie ma erekcji

Problem większości osób tu pytających polega na braku zrozumienia zasady działania hit i okresów sprintu i truchtu - z jakiego powodu mają one takie wartości czasowe. Sprint - czas w jakim możecie utrzymać bicie serca na maxymalnych obrotach (HR rzędu 90%+) Trucht - czas w którym odpoczywacie a zadaniem tego okresu jest zejście z pracą serca do [...]

[...] 2 dwa sierpowe,na 3 trzy haki różne kombinacje -na tarczę lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę na 1 jeden prosty na 2 dwa proste do 13 i w dół -wszystkie ćwiczenia 2min praca/30s przerwy -po 30s nogi w górę unosimy i opuszczamy 10cm nad ziemią,grzbieciki x4 po 30s 15.01.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(7:40): [...]

[...] raz lewe kopnięcie frontalne/prawe kopnięcie frontalne -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+co uderzenie na zmianę raz lewy middle kick raz prawy middle kick -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa -rozciąganie -sparing 1 runda na lewy prosty+prawa noga kopnięcie low kick frontalne -sparing 2 runda jedna osoba same ręce,druga osoba same nogi po minucie [...]