praca

heh, jestem zbyt leniwy żeby czytać całą kłótnię i jej zarzewie (na którejkolwiek stronie jest). ładna praca w pp, jakbym wcześniej filmik obejrzał to może bym później tydzień zgięty nie chodził ;) pozdrawiam i mniej nerwów panowie życzę ;)

A teraz co robisz ?Praca szkoła ?

[...] podciąganie - coraz silniejszy tu jestem, plecy czuję ładnie. wiosło hantlem - ostro, naprawdę solidna pompa już tam w dropsetach ściąganie drążka do klaty - maksymalna praca łopatkami, pieknie czułem najszersze wiosło półsztangą - brakło już mocy na jakieś solidne ciężary/ilość powtórzeń odwrotne rozpiętki - kosmetyka szrugsy - nie mogłem [...]

praca a nie spam ! %-)

[...] 4 x 8 x 30 kg, wolnym tempem, jak zresztą większość ćwiczeń skupiając się na płynnym ruchu. Co do mojej budowy, to najlepiej mam zbudowane nogi ( rower, bieganie, boks, praca), a najsłabiej wygląda u mnie góra, a już zwłaszcza szerokość w barkach. Dlatego też chciałbym dodatkowo dorzucić wznosy hantli bokiem. Doszły mnie także słuchy, że [...]

Mam zamiar rzeźbić się tylko przez wakacje. Po co mam piłować masę na wakacjach, kiedy nie jestem w stanie zjeść tak dużo ile jestem w stanie w zimie ? poza tym wakacje, słońce, pot. Nie uważacie, że robienie masy w lecie to trochę jak syzyfowa praca?

[...] plan teraz pytanie bo widze ze jesc moge naprawde duzo a 2150 kalori na caly dzien to czasami nie zjem ze wzgledu na brak czasu na przygotowanie lub nie bedzie mnie w domu praca itd pytanie o te aeroby gdyz teraz chodze na silownie dzien w dzien zaczynam od wysylku typu brzuszki ramiona klatka lopatki i na koniec biegam ok 30 minut biegam 2-3 [...]

Obli, mogę biegać. Niedaleko mam ścieżki rowerowe. Właściwie to w te 2 dni, gdy nie mam siłowni robiłam treningi cardio, rower, orbiter. Ale ostatnio wszystko mi się posypało i nie dawałam rady. Staram się wracać do tego planu. Jednak do 4 lipca, mam różne projekty związane z pracą. Czyli wyjazdy, na kilka dni do różnych miejsc, czasem bez [...]

Osobiście wole robić aeroby zamiast interwałów , mniejsze ryzyko katabolizmu , ale to kwestia indywidualna . Partia raz w tygodniu ci w zupełności wystarczy , pamietaj wiecej nie znaczy lepiej ! Nie , robienie masy nie jest syzyfową pracą . Osobiście nie widze przeciwskazań żeby robić masę w lato . A co do słońca to dzięki niemu organizm nie musi [...]

[...] atakował bicepsy - wiosło podchwytem (które de facto wykonujesz przy dominacji bicepsów a nie grzbietu, o tym później) + ściąganie wyciągu również podchwytem - zbędna praca, doskonale zamęczysz bicepsy, ale po plecach ani śladu istnienia. 3 ćwiczenia dla całego grzbietu to dosłownie smyranie, no chyba, że dowalisz mocno objętościowo [...]

ja nie cwicze od kilku miesiecy. Rozne powody, praca, problemy z dziewczyna.. musialem sie zająć wszystkim tylko nie silownia.. Doszedlem przez te kilka lat do naprawde zaj**istych efektow ale wszystko zawalilem dlatego tak ciagnie mnie do odrobienia tego jak najszybciej

[...] 60 sek 10/10/10 - 5/7/7 +30 min wioślarz 1a - dołozyłam ciężaru w pierwszych seriach, ale ostatnia seria jest bardzo trudna i ostatnie powtórzenia to już jest zbyt mocno praca ciałem - szlifujemy technikę dalej 1b - progres ciężaru, w ostatniej serii dałabym radę więcej razy, ale mnie chłopak rozśmieszył i padłam 2a - idzie dobrze, ale [...]

kazała ścisnąć jak najmocniej jej dłonie, poruszać rękami i na ile mogę głową i tyle. pierwszy raz byłam u neurologa, więc nie wiem jak powinno wyglądać badanie ;-) ale wydawało mi się to poniekąd dziwne %-) z drugiej strony to pogotowie, trochę pani doktor przeszkodziłam, bo gdy mnie zobaczyło mruknęła tylko "praca to mnie cholera lubi" %-)

Obliczyłam założenia btw do diety. Jednak nie mam do nich przekonania. Wychodzę z 1900 kcal Średnia aktywność fizyczna. Praca siedząca. Trening 3 x w tygodniu (raczej o niskiej intensywności ze względu na problemy zdrowotne - tętno około 150) Proszę o weryfikację (czyt. help me...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb40fb60a99148c5b515da50ebb66743.jpg

Też nie potrafię sobie wyobrazić pracy tricepsa w martwym ciągu. Przecież triceps działa na staw łokciowy i jego praca ogranicza się tylko do tego stawu. Jego przyczepy nie są na tyle dobrze usytuowane, żeby wykonywać przywodzenie w stawie barkowym. Do autora: masa mięśniowa = większa siła, Knife wrzucał nawet pewien schemat dot. tego tematu.

Sniadanie 6:20 przed praca 100gr platkow owsianych+rodzynki/banany suszone zamiennki 300 ml mleka 3,2% 75 gr twarogu chudego B38 W114 T14 --------------------- 10:00 drugie sniadanie w pracy Chleb zytni/albo bulki zytnie makrela,schabik,szynka z kurczaka,szynka z indyka,,pomidorkiem (do tego mozna dodac gainerka bo posiadam) B15-20 W90 T8 [...]

[...] Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-17 14:16:29 Killing tylko problem też jest taki że od tygodnia nie ma żadnej dodatkowej aktywności, po za siłownią jest tylko praca a w niej nie jest aż tak ciężko. Kami - średnio rozumie co masz na myśli. Chodzi Ci o to żeby dołożyć kcal w po treningowym posiłku? I czemu miałbym zabierać coś z II [...]

[...] oddało to powiedział ze "1" b. dobrze ale "2"do poprawy, poprawiło się 2 oddało to już inaczej gadał "2" b. dobrze ale "1" totalnie skopane %-) a typ kiedyś się wkvrwił i już nic nie poprawiał, oddał to ten "o no i widzisz, ty jesteś najzdolniejszy, tylko musisz chcieć, bardzo dobrze, wzorowa praca" \-) kvrwa z typem nie dało się wytrzymać ;-)

[...] w miare mozliwosci ale nie jestem w stanie przytyc na samej diecie a jem 5-6 razy dziennie tak, ze wciskam w siebie sporo zarcia i caly czas jestem syty. Czasami kiedy praca mnie ogranicza na tyle, ze nie daje rady sie wyrwac na posilek to kiedy mija 2,5 do 3 godzin od ostatniego posilku i nie zanosi sie na nastepny szybko zawsze mam gdzies [...]

[...] od 60% maksa dodając po 5 kg co 2 tyg, i w ten sposob dojde do maksow ok 4-5 tyg, tak? A co z dorzuceniem rwania/ewentualnie zarzutu do treningu A?I czy unoszenia na barki mogę robić jako dropset ? Ostatnie pytanie: czy to prawda że praca na powtórzeniach rzędu 15 przyczynia się do zmniejszenia siły..? Knife pisał coś takiego w swoim artykule..