[...] wyciskanie 40kgx5, 50kgx4, 55kgx3x2serie, 60kgx2x5serii przysiad 50kgx5, 70kgx4, 80kgx3x2serie, 85kgx2x5serii rozpiętki 2x9kgx8x4serie skłony stojąc 50x5x5serii Ogólnie po przerwie wszystko szło ciężko, w przysiadzie muszę popracować nad postawa wyjściową (proste kolana) i nad dynamiką (odbiciem w dolnej fazie)ciężka praca mnie czeka :-)
[...] się :-) Cole 0 możesz popijać sobie w chwilach słabości. Potem odstawimy. Jedzenia jeszcze trochę masz ale wiem że dużo mniej w porównaniu do tego co jadłaś. Ja do pierwszych zawodów prawie 16 tyg. byłam na rotacji to dopiero był głód. Przyznam szczerze że praca z Anią jest przyjemnością ale mieliśmy takie przeczucie od pierwszego spotkania! :-)
na masie mało co wliczam jedynie licze - tł z posiłków. Wiec kukurydza jest traktowana jako reszta warzyw. Filmik jest ustukany teraz wrzucić go na kompa i na youtube konto zrobić ;-) Ogarnie sie to tylko remont / treningi / praca pochłania tyle czasu ze teraz wyjde z domu i będe pewno okolo 22 ;)
Terefere regularnie ćwiczę , biegam albo jeżdżę na rowerze co najmniej trzy razy w tygodniu od ponad trzech lat, z małymi przerwami, więc troszkę mięśni pod tłuszczykiem powinno być:) Pojawiłam się tutaj ponieważ denerwuje mnie to że pomimo ćwiczeń ,jednak dużo tłuszczyku mam i pomyślałam,że zasięgnę porad mądrzejszych od siebie bo chyba jednak [...]
Kolejny dzień na rozgrzewkę - praca w warunkach remontowych cd. W weekend zacznę się mierzyć i robić wpisy po bożemu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68520071713b4f078ea2599d3af4d6ca.png
Witam mam 22 Lata 175cm i 71 kg wagi Całe Życie cos sportuje ale ostatnio praca mnie pochlonela za granica I zaczelem cwiczyc na silce ponad 2 miechy temu I Mysle ze jakis dobry cykl odzywek by mi sie przydal na pol roku chociaz poniewaz koksy odpadaja, szanuje Nature ;) posiadam tylko creatine Xplode powder i jakies bialko. Z gory Dziekoweczka.
że niby ja mylę? ja wiem jaka jest różnica między treningiem aerobowym i praca w tlenowej strefie wysiłkowej a trening interwałowy gdzie przechodzi się do strefy beztlenowej :)
[...] i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu wraz z określoną dietą :D Jestem strasznie zmotywowany do tego by osiągnąć cel jednak sam sądzę że zrobie coś głupiego i cała moja praca pójdzie na marne dlatego proszę was abyście coś mi ułożyli.Jestem chudy,a chcę nabrać tej massy mięśniowej,a głownie zależy mi na brzuchu klacie i bicku.Wcześniej [...]
że niby ja mylę? ja wiem jaka jest różnica między treningiem aerobowym i praca w tlenowej strefie wysiłkowej a trening interwałowy gdzie przechodzi się do strefy beztlenowej :) tak, Ty się mylisz, wystarczy przeczytać definicję co to takiego interwał, interwałem będzie też to, jak będziesz maszerował na zmianę z siedzeniem na ławce. Nie pierwszy [...]
[...] i potrzebuje jakiegoś konkretnego planu wraz z określoną dietą :D Jestem strasznie zmotywowany do tego by osiągnąć cel jednak sam sądzę że zrobie coś głupiego i cała moja praca pójdzie na marne dlatego proszę was abyście coś mi ułożyli.Jestem chudy,a chcę nabrać tej massy mięśniowej,a głownie zależy mi na brzuchu klacie i bicku.Wcześniej [...]
jakos nie podoba mi sie ta technika na szrugsy na shmicie tak chciałem spróbować tej techniki,ale przy odpowiednim nachyleniu i ciągłym napięciu mięśniowym,super czułem http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiejszej nocy spałem z 4-5h,kładąc się spać,dosłowanie mnie telepało z zimna,później gorąco i znowu zimno. Rano zmierzyłem sobie [...]
interwały to mogą być równie dobrze aeroby i chyba o takie tu chodziło. ;-) wyżej Twoje zdanie od czego zaczeła się dyskusja. Sam przyznałeś mi racje ze interwałem nazywamy prace o wysokiej i niskiej częstotliwości. Aeroby nie są pracą o wysokiej częstotliwości a sam określiłeś je jako interwały. I zgadzam się z Tobą nie trzeba biec by się szybko [...]
Witam, założyłem się z żoną, że schudnę 10 kg w 8 tygodni, niestety waga od tygodnia stoi w miejscu. Zostało mi 6 tygodni i 8kg do zrzucenia dlatego proszę Was o pomoc. Poniżej dane: Wzrost: 174 Waga:88 Praca w nadzorze więc 0,5 siedząca i 0,5 stojąca - (codziennie od 3 do 7km) Niestety z braku czasu i obowiązków na razie nie mogę biegać, więc [...]
Witam i na wstepie dziekuje Łodzianinowi za kawal dobrej roboty jaki wykonuje dla nas i dla forum.Gdyby nie on i jego ciezka i zmudna praca nie byloby szans na tego typu akcje i skosztowanie takiej masy produktow. No to testujemy: UNS-Blend 5 pro-smak orzech- 2 porcje + ok 300ml wody 1- 5/10 orzecha posmak czuc ale malo wyrazisty i malo slodki jak [...]
Witam serdecznie Od Poniedziałku zabieram się za nową dietę na masę, rozejrzałem się trochę w temacie i wybrałem dietę Carb cycling ponieważ jestem endomorfikiem i nie chcę się zalać tłuszczem. Moim priorytetem jest nabranie siły (a efektem ubocznym masy ;) ) , szczerze powiedziawszy nigdy nie byłem jakoś ultra silny i najwyższa pora to zmienić [...]
[...] Poczytuję sobie SFD od jakiegoś czasu, w zeszłym roku było czyszczenie miski, wielkie gotowanie, była siłownia, spodobało mi się. A potem zmiana w pracy, wyjazd na projekt, praca 16h na dobę – psychofizycznie nie dałam rady, o zadbaniu o siebie nie wspominając. Teraz ostro zasiedziane ciało daje o sobie znać w różny sposób, że potrzebuje ruchu. [...]
[SIŁA]Reziolki - DT - TS-start str.33
