[...] Na zdjęciach naramienne super sie prezentują, pupa poprawia sie wyraźnie co cieszy i ciało nabrało sportowego sznytu, pozbyłaś sie dziecięcego tłuszczyku, pozostaje praca nad gęstością pleców i klatka piersiową. Niedobrze, że przekoszenie bioder staje sie wyraźniejsze, absolutnie musisz poświęcać codzienne chwilę na rozciąganie lewej [...]
[...] dolnego przyczepu (bo góra pośladka jako tako się uniosła minimalnie). Teraz uczę się angażowania pupy i idzie mi nieźle. Chcę trenować sama, bo wiem, że jest przede mną praca na lata, żeby jakoś ta pupa zaczęła wyglądać. Ale potrzebuję, żeby ktoś mnie trochę nakierował treningowo. Poza tym cele: - pośladki, niech już sobie będą płaskie, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 179 Cel treningowy : pozbycie się "oponki", nabranie kondycji, wyrzeźbienie mięśni brzucha, poszerzenie i uwypuklenie klatki piersiowej, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty : Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Cały [...]
Po treningu mega dzis lekki trening wiec ciezary smieszne:-) pompa fajna , czuc barki i rece niesamowicie po wczoraj juz widze poprawe ze sie cos zaczyna dziac :) Teraz 3 dni pracy po 12 godzin w sobote z rana o 4 trening przed praca a w niedziele jade do PL na tydzien:-) POZDRO !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/839fefa45c7d4d1592f6103d4a8ac1d5.jpg
Po treningu mega dzis lekki trening wiec ciezary smieszne pompa fajna , czuc barki i rece niesamowicie po wczoraj juz widze poprawe ze sie cos zaczyna dziac :) Teraz 3 dni pracy po 12 godzin w sobote z rana o 4 trening przed praca a w niedziele jade do PL na tydzien POZDRO !! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d650dcb5e4c4f1bb451a176882bb589.jpg
[...] cena mnie przeraziła, taki bogaty to ja jeszcze nie jestem :-) Tak na pwaznie, dzięki najbliższym czasie zakupie, poszukam mniejszego opakowania. Po Sogu dla Wszystkich, tylko udzielę go w najbliższym czasie, praca do późna, ale o nikim nie zapomne. Pozdrawiam jeszcze raz,:-)) trzymajcie sie !! Zmieniony przez - Treble w dniu 2014-06-11 22:13:15
[...] miałem słabe tempo w trakcie treningu i automatycznie trening przeciągnął mi się do prawie 2 godzin 4'ki robiłem na samym końcu i nie miałem już sił i ochoty na przysiady praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps7e0511bc.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] miałem słabe tempo w trakcie treningu i automatycznie trening przeciągnął mi się do prawie 2 godzin 4'ki robiłem na samym końcu i nie miałem już sił i ochoty na przysiady praca pikawy w trakcie treningu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz003_zps7e0511bc.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno [...]
[...] miałem słabe tempo w trakcie treningu i automatycznie trening przeciągnął mi się do prawie 2 godzin 4'ki robiłem na samym końcu i nie miałem już sił i ochoty na przysiady praca pikawy w trakcie treningu /SFD/Images/2015/12/31/21f0bc8bcfc24e27a65b36097671599f.jpg Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal Tętno średnie [...]
[...] 800 metrach wyszlo zmeczenie miesni najszerszych - ma to tyle dobrego w sobie, ze wiem, ze pracuja teraz te miesnie ktore powinny. W Sierakowie bolaly tricepsy - fatalna praca rak w fazie zagarniecia i odepchniecia. Znow jest malutki postep w nawigacji. Postep znika wraz z pojawieniem sie zmeczenia, wpadam w trans, zapominam o spojrzeniu [...]
Tydzień to tak mało regularnie, bo praca i inne rzeczy, ale 3 treningi w tygodniu zawsze robię, z co najmniej jednodniowymi przerwami. Czasem jakieś kardio - bieganie, rower. Do tego codziennie dojazdy do pracy rowerem (godzina w sumie), ale nie wiem, czy to się liczy za "porządne kardio", bo to rzadko jest "ile fabryka dała", w fabryce muszę [...]
[...] mi jakis plan ktory nie obejmuje takich cwiczen ale wykorzystuje maksymalnie caly moj sprzet. Sorry panowie dlugo nie trenowałem, troszeczke zapomnialem teorii a czas i praca nie pozwala na to zebym po fachowemu sobie sam go ułożył. moge trenowac 3 dni w tygodniu PN, Śr, CZw. Moglbym cwiczyc fbw ale wiadomo ze tam martwy i przysiad to [...]
[...] napoczątku miałem efekty jojo, to znaczy jak 3 dni trzymałem diete to przez 1 dzień max źle się odżywiałem.Gdy próbowałem IF jednak obniżając węglowodany + do tego doszła praca(kolejny wysiłek fizyczny) przez który strasznie odechciało mi się ćwiczyć. Pare razy próbowałem ostro trzymać diete ale średnio mi to wychodziło.Ostatnio zacząłem [...]
dzięki wielkie za takie słowa 8-) a myślałam, że nic nie widać. Przez to zbieranie truskawek nie panuje nad miska ani nie ćwiczę:-( chociaż i tak ta praca jest męcząca. Ale już się przyzwyczaiłam do wyliczonych posiłków i mój organizm tak samo , teraz dziwnie reaguje jak jem coś innego . Też cały czas chodzę głodna bo nie jem o ustalonych [...]
Ja mam czworo rodzeństwa i wszyscy mieli jakiś mniejszy lub większy epizod z pracą w gastronomii, więc z tego co usłyszałem mogę Wam powiedzieć jedno: najlepiej kupować w lokalach które należą do jakiejś małej sieci. Pojedyncze budy i wielkie korporacje walą w uja, a takie sieciówki budują sobie markę i zależy im na jakości. Tak jeszcze zdradzę że [...]
[...] osobie, że jestem otyły, lecz brzuszek jest. Treningi mam rozpisane bo mam duże grono znajomych co mi pomogli rozpisać treningi, lecz zwracam się do was o to czy ciężka praca na siłowni pozwoli mi uzyskać efekty, chodzi mi głównie o mase mięśniową. Jeśli chce ktoś mi polecić biegi to już temat przerabiam od dwóch lat i z kondycją niemam [...]
Reaktywacja dziennika:-) Problemy zdrowotne mam za sobą, jakoś rozeszło się po kościach. W międzyczasie nie próżnowałem. W dziale Treningu dla początkujących, dzięki uprzejmości użytkownika rion10 ustaliłem plan treningowy, wrzuciłem również sporo filmików i otrzymałem do nich mnóstwo konstruktywnych uwag, które staram się wprowadzać w życie. Link [...]
czikita007/DT
