[...] nauczyłam się też bardziej akceptować siebie, bo wiem, że mój wygląd zależy w ogromnej mierze od tego co robię sama. Wiem, że nie ma "drogi na skróty", że liczy się ciężka praca. Jestem bardziej pewna siebie. Trening - nie umiem już sobie wyobrazić życia bez siłowni. Zdarza się, że nie mam siły i ochoty ćwiczyć, jestem zmęczona i ledwo się [...]
[...] zwlaszcza. ale mimo wszystko powinno to wygladac lepiej,wiec... a wyglada w podobny sposob od dluzszego czasu niestety. Michal to taki typ rzemieslnika,ktory ciezka praca doszedl tu gdzie jest,ale nie ma talentu Chalidowa czy chocby Drwala z naszego podworka. IMO. i po prostu ciezko mu bedzie wskoczyc poziom wyzej,tak samo jak w UFC sa [...]
Witam, to moje kolejne podejście ale chyba w końcu dojrzałem do tego aby sensownie i do końca przeprowadzić redukcje. Dlaczego akurat teraz? Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam prośbę do osób znających się na rzeczy, czy mógłby ktoś sprawdzić i skorygować błędy w rozpisanej przeze mnie diecie. Aktywność fizyczna to 3/4 siłownia + biegi + praca Zaznaczę tutaj że praca nie jest mocno fizyczna. Treningi siłowe i biegowe będą w różnych godzinach i dniach z tego to wynika ze praca jest na zmiany. A więc tak: [...]
[...] Jutro rano również pomiary - mimo że będzie to po piciu, trudno. Postaram się nie utonąć dzisiaj jak Tytanic. Dieta To co w rozpisce + 200 kcal ze słodyczy. Trening Brak, praca 12h Dodatki - wolfy free - cola zero - parę piw po pracy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/977812edae3a4cf88224f329353be7c0.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-03-23 [...]
A jak ktos ma na 6 do ciezkiej fizycznej pracy to tez bd mial kontuzje. Osobiscie wole treningi miedzy 17-21 ale teraz praca sklonila mnie do wstawania o 6 jem posilek pije bialko oprocz tego godzine do 7 stoje w kuchni bo robie szame na reszte dnia tak sie sklada ze silke mam 2 domy dalej wiecw7.15 treninwg zacyynamy do 8.30 o 9robota start. Do [...]
Wielokrotnie podczas walki wpadam z ciosem w przeciwnika, przez co moje ciosy są krótkie i mało skuteczne. To samo powtarza się na worku i na łapach. Kolega podpowiedział mi, że wina pracy nóg, co jest dziwne, bo właśnie nad pracą nóg bardzo ciężko pracowałam. Staram się byc jak najbardziej zwrotna, więc częśto obie pięty mam uniesione - może to [...]
[...] jak uderzasz prawą ręką to podnoś prawą piętę i dokręcaj prawym biodrem a lewą nogą stój stabilnie . pzdr mam nadzieję że pomogłem. to że lecisz z ciosem jest niestabilna praca nóg i przez tą wypadasz z ciosem . jeżeli nie będzie Ci wychodzić to porozmawiaj z trenerem zeby pomógł Ci skorygować tą wadę bo tak jak mówisz lepiej wcześniej [...]
A oprócz biegania, są jakieś jeszcze sytuacje, w których bolą Cię prostowniki grzbietu? Który odcinek? Trochę źle to chyba opisałem z tymi prostownikami, źródło bólu bierze się z okolic krzyża, być może wychodzi mi teraz ciężka wakacyjna praca na tartaku bo niestety trochę kręgosłup dostał do dup** ;/
DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę [...]
[...] że zgrzeszyłam :P Obecnie pracuję dorywczo - jednego dnia jestem w domu, następnego w pracy, gdzie przez cały dzień jestem aktywna – szczególnie w godzinach wieczornych (praca w kawiarni). Ostatnimi czasy, kiedy miałam przestój w pracy i przez dłuższy czas siedziałam w domu, zaczęłam bawić się w diety niskokaloryczne, wahające się w granicach [...]
Zaraz zaraz... czy oni właśnie dali remis? chyba ich POYEBAŁO. dalej Obelx twierdzisz że odejmowanie punktu za złapanie spodenek to dobry pomysł? Też się nie mogę doczekać walki wieczoru. Zobaczymy też jak z kopnięciami Shoguna i jego pracą nóg Zmieniony przez - Puar w dniu 2014-03-24 02:07:32
[...] a'la "kaszotto", ryba z kaszą , i jeszcze mi w garnku zostało ... 24.03.2014 PONIEDZIAŁEK DT suple: magnez, o3 płyny: kawax2, woda min 1,5l w pracy + 1,5 trening miska: praca: kromka razowca z masłem, sałata, pomidir, ogór kiszony mix sałat, mix papryk, pomidor, rzodkiewka, kapary, oliwa z oliwek dom: nie mam pomysłu, odpuściłam pogoń za [...]
[...] do poprawy, 32kg to abstrakcja na tyle powtórzeń. Co do pompek z wcześniejszego treningu, jak robot robisz 10 w każdej serii, masz robić 4x max. 10 to twój max? I tak za każdym razem? Nie męczysz się w ogóle, że w każdej serii tyle samo robisz? Nie podoba mi się praca łokci w tych pompkach - wygląda jak być w końcówce ruchu przeprosty robiła.
[...] cały czas powoli schodzi tłuszcz, ale w najbliższych dniach chcę zejść do 2500 kcal. Trening FBW na siłowni 3x w tygodniu, do tego 2x trening piłki nożnej i raz mecz oraz praca fizyczna STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Bardzo dobry WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Brak BUDŻET: [...]
[...] roztrenowania, superkompensacji i autofizykoterapii - intensywne rolowanie pasma biodrowo piszczelowego, rozciegien podeszwowych i dwa razy dziennie protokol Alfredsona - praca nad sciegnem achillesa. Mialem ochote pokrecic jeszcze dzis rowerkiem kilka km, ale widze ze psuje sie pogoda z godziny na godzine, zanim bede mial czas bedzie pewnie [...]
Witam, Od samego rana czytam z zainteresowaniem to forum i dowiedziałem się już naprawdę wiele. Trapi mnie jednak kilka kwestii, o które chciałbym zapytać. Częściowo odpowiedzi na pewno znajdują się już w innych tematach, ale kwestie są powiązane dlatego chciałbym zebrać je w całość. Na początek trochę szczegółów. Mam 185 cm wzrostu i w chwili [...]
KSW 26 Wyniki i dyskusja po gali
