wszsytko cacy Darku . Łap soga. teraz moje pytania - co z bcaa przed snem? są inne twierdzenia, mówiące o złym działaiu bcaa branego przed samym snem. - przyjmowanie białka przed snem to dostarczenie wszytskich aminokwasów (alaniny,glutaminy,bcaa) - z tego co wymysliłem czytając ten art połączenie WPI, WPC (duża ilość bcaa i innych aminokwasów) z [...]
jedyna rada na czterech to wyzwolic w sobie agresora i walic tak dlugo az im kredki z tornistrow wypadna niestety, jesli juz nie chodza do podstawowki to jest duzo trudniej, ale z trzema dawalem sobie rade dobra praca nog , mimo ze jeden z nich mial jakis kawal dechy... (PS. dobra praca nog oznaczala zwiekszanie dystansu jak szybko sie da)
1 dzien : klata + bic 2 dzien : nogi + kaptury 3 dzien praca 4 dzien praca 5 dzien Plecy + tric 6 dzien Barki + kaptury non stop cwicze 2 dni i 2 dni pracy i tak caly czas :D
[...] w podporze na ławeczce 3x8x5kg 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc Dzisiaj będzie dzień bez treningu, za to zamiast pracy biurowej czeka mnie praca fizyczna, bo mamy w biurze przeprowadzkę no i trzeba wszystko popakować, ponosić itd. Od poniedziałku zmiana miejsca pracy i zamiast 10 minut będę dojeżdżać 50... {{:-( [...]
no znam ten bol z praca tego rowerka .... ale chyba Ty masz hdzies odpowiednie miejsce do trtenowania i jak przeszkadza halas to tylko Tobie ja pamietam jak krecilem pierwsze w zyciu areoby to o 6 rano wszyscy sie wkur... jak wsiadalem na rower...
ja myślę, ze temat można by podsumować w ten sposób; rady mogą być tylko ogolne bo nic innego nie jest potrzebne- jakaś praca na jakimś detalem itp.]; trenuj dobrze "zaprojektowanym" treningiem właściwie na etapie początkującego albo -co jednak wątpliwe- średniozaawansowanego, dostosuj dietę do rzeczywistych wymogów organizmu... warto by było [...]
[...] jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest taka srednia mimo suplementow i diety na 100%, makro, woda, KREATYNA MONO sfd, witaminy d3, C,, zma, omega itd. czy robiac splita [...]
[...] Tylko trzymaj michę. masz male porownanie ze WAGA NIC NIE ZNACZY moje wymiary ...mam prawie 10 kg wiecej niz ty - 9.4 kg a tylko w cyckach mam 2 cm wiecej ....pozostale wartosci ponizej twoich ...... ale to moja ciezka praca..tu nie ma cudow tylko czysto , konsekwentnie i NA ZAWSZE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/345dff1f74524151b84d1ec6ff98709a.jpg
[...] 0,25l - suple : brak - warzywa: cukinia, pomidory, salata lodowa cardio 30 min rower na czczo, mimo szczerych checi na porzadny trenieng cardio skonczylo sie na niczym, praca przy nauce z dziecmi zajmuje mi coraz wiecej czasu :( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52ebe5caa35e4008ac8697b276db80f3.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-13 [...]
Chinal,z całym szacunkiem,ale co Ty wiesz o ujeżdżaniu To nie jest praca konia,tylko ogromna praca człowieka, nad ułożeniem tego konia. Myślisz,że on sobie sam tak skacze? Nie wyobrażasz sobie,jak wielkiego wysiłku wymaga zmuszenie konia do skoku na odpowiednią wysokość,do wybicia w odpowiednim miejscu, do tego,żeby nie uciekł sprzed przeszkody. A [...]
[...] utrzymasz napięcie bicepsów, może być nieco trudniej, ale z pewnością mocniej Raczej nie głębokość ugięcia tylko pozycja nadgarstków i kości ramiennej ma znaczenie w napięciu bicepsów EDIT:Patka wykonała ruch wzorowo.Własciwy tor ruchu i co się z tym wiąże praca bicepsów.Nie mieszajcie jej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 17:11:36
Cześć - czytam twój dziennik , fajnie że jesteś taka zawzięta i robisz co kochasz- MMA. Ja podobnie jak ty dużo trenuje tyle że MT, na początku było trudno niektórzy się śmiali bo ja raczej drobna jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze [...]
[...] Koniec długiego dnia, który zaczął się o 6 rano kiedy to przygotowywałem żarcie na cały dzień... Potem od 9 do 14 kurs teoretyczny na prawko następnie do 17 do 22:30 praca, także w domu długo mnie nie było :) W miarę wszystko weszło dobrze z dietą, tylko ten trzeci posiłek zjadłem go na szybko przed pracą, a na ryż nie miałem po prostu [...]
[...] tak: 1 powtórzenie = głęboki przysiad + 2 x ¼ przysiadu – czyli 1 przysiad głęboki i dwa ćwierć przysiady to jest JEDNO POWTÓRZENIE – ważna jest praca i napięcie miesni pośladkowych przy ćwiartkach. Napinasz i pracujesz odpowiednimi mięśniami; trzymaj pozycje techniczną!! 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x [...]
[...] w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo nieprzytomna -jutro wypadnie mi jeden trening, bo wyjątkowo praca jutro, i nie będę miała kiedy odrobić, więc rezygnuję z dnia wysokiego jutro na rzecz średniego. -czuję trochę poślady - więc przy tych wypadach coś jednak pracują [...]
miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]
Obli, dzięki, dostałam, odp też na priv Asika - to dalej, odstawiaj piguły, będzies kolejnym króliczkiem doświadczalnym do badań Obli, może jakaś praca naukowa z tego będzie? Pavilna - pisałaś, że szacun, za fantazję w kuchni - dzięki, ale ostatnio w Zwierciadle jest mój horoskop i krótka charakterystyka znaku zodiaku, cienie i blaski. m.in w [...]
Yosis doskonale Cię rozumiem, też psychicznie lekko siadam, to samo, praca, dom, robeinie żarcia na kolejny dzień i jak sił wystarczy to trening, a zwykle nie wystarcza. Na trening wypadało by iść na 21 bo nie ma wtedy tłumu, ale jak wracam z siłki po 22 to zasnąć nie mogę a 5.30 pobudka.....i zdychanie w pracy....ma ktoś jakiś złoty środek na [...]
[...] 2xwytrzymałościowy), obczaić te hormony na spokojnie a najwyżej potem redukować, z górką psychiczną. no bo lato jest, luz powinien być. bo to jeszcze stres w pracy, praca dyplomowa przede mną.. Jak w tytule Clearwater "po prostu ćwiczę i jem czysto" do przemyślenia! dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-08 [...]
KATABOLIZM NOCNY
