praca

[...] warunki troche sa jakie sa , 36 stopni + katastopnie co powoduje ze przez 7.5 h pracy jestem cały mokry i co chwile sie wykrecam oczywiscie dochodzi do tego ciezka fizyczna praca , gram takze w pilke , najwiecej wazylem 89 kg ale od kad zmieniły sie warunki w pracy to schudłem i nie bardzo mozna sie do diety przykładac a po drugie nie ma czasu [...]

[...] Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak/możliwa praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W tym momencie brak Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : Dalsza redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] łososia/30g odżywki białkowej kazeinowej Moje pytania to: Jak odnosić się do diety gdy pracuje na noc w dodatku po 12h (18-6 rano)?? Lubię robić trening z samego rana tj między 8-10 rano (jeżeli praca mi na to pozwala) co wtedy z posiłkiem przedtreningowym czy poprostu zmienić kolejność posiłków? Jaką suplementację byście mi doradzili ?

Aktywność w ciągu dnia: Poniedziałek do piątek - praca biurowa. Zero wysiłku. Jeżeli chodzi o godziny w których mogę jeść, to sytuacja jest super. W poprzedniej diecie posiłki jadłem średnio w porach: 6:30, 10:00, 13:00, 15:30, 17:30 (przed treningiem), 19:30-20 (po treningu), 22. Daje mi to siedem posiłków. TO BYŁO: Tutaj załączam zdjęcie mojej [...]

[...] Wzrost : 173 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 102 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening areobowy 4 x tyg Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam -mam prośbę czy może ktoś mi pomóc w ułożeniu TRENINGU NA MASE ćwiczę już bardzo długo ale z długimi przerwami,no cóż życie,brak czasu praca itp. 196 cm 100 kg Pozdrawiam i dzieki! Zmieniony przez - stone33 w dniu 2012-08-02 15:32:31

Witam ostatnio troche sie pozmienialo u mnie z praca i w zwiazku z tym posilki a jest ich 5 sporzywane w rownych odstepach czasu co ok 3g zaczynam od 7-8rano pierwszy posilek a ostatni wypada mi 19-20 i tu mi chodzi po glowie czy jezeli klade sie spac kolo 23 to powinienem dorzucic jeszcze jeden posilek skoro ostatni to koktajl z twarogu jogurtu [...]

Czas redukcji minął... Nie dlatego, że osiągnęłam cel, że kończę z dietami itp. Ostatnia dyskusja na moim poprzednim blogu skłoniła mnie do refleksji. Po kolejnym etapie redukcji, który trwał dwa miesiące i jak na tak krotki czas przyniósł w miarę fajne efekty, zaprzepaściłam tę pracę. Pobudki o 6 rano, biegusiem do jednej pracy do 14, potem [...]

[...] rozpoczęłam liczenie kalorii ok 1700-1900 kcal oraz ćwiczenie ok 3-4 razy w tygodniu (głównie aerobik, bieganie). W lipcu broniłam się, zdawałam egzaminy na studia, do tego praca - jednym słowem mnóstwo stresów. Utrzymywałam limit kalorii, ale coraz częściej zastępowałam wartościowe jedzenie szybkimi przegryzkami: a to bułka z nutellą, a to [...]

[...] Olimp mega caps ( 6tyg) i chyba 2-3 bulkach z profi mass ( po drodze BCAA) + poprawna dieta skonczylem na 100kg pod koniec lipca. Aktualnie jestem w trakcie przerwy ( 7 tyg) praca wakacyjna za granica taki detox zarazem na poczatku wrzesnia wracam spowrotem i chce wystartac a raczej kontynuowac to co zaczalem. Bulka chce odstawic i zabrac sie za [...]

witam zacząłem diete carb cycling z nastawieniem na redukcje(ale żeby mięcha nie potracic) moje zapotrzebowanie to około 2900-3000kcal wiek 25lat waga 89 wzrost 176 praca siedząca trening 4 razy w tyg + 4 aero wspomaganie: clenbuterol planowany czas trwania: 6 tyg. dzien wysoko węglowodanowy - sobota (barki i triceps) i niedziela (plecy biceps) [...]

[...] końcowej podciągam jeszcze ją nadgarstkiem. Powtórzenia 25-30-36p, zaczynam od cięższego ciężąru i schodzę nim w dół, liczba powtórzen zaś do góy idzie. Chwyt młotkowy, praca nadgarstkiem góra dół, ilośc powtórzen, 30-35-45 Kąt prosty, przedramie- ramie - przyciąganie palcami linki wyciągu. 25-30-35 powtórzeń. Nie chcę wychodzić za bardzo [...]

[...] pierwszym tygodniu.. Zbudowalem sie w miare dobrze jesli chodzi o rzeźbe oraz mase tych mieśni, bez tłuszczowo.. I mam obawy że przepale te mieśnie przez te 5 dni w tygodniu praca jest cieżka na dzwigam się i na rzucam, a jak nie mam tłuszczu mam obawy ze spadnie mi masa miesniowa. Ale przy takiej pracy mieśni, czuje spuchniecie mieśni jak po [...]

[...] o aktywność fizyczną to przedstawia się ona w następujący sposób: poniedziałek/wtorek/czwartek/piątek bieganie po 30 minut z rana na czczo(lub inaczej, w zależności jak mi praca pozwala)---poniedziałek/środa/piątek staram się robić brzuszki 6 serii po 25x. Jeśli chodzi o moje kulawe dietetyczne dzieło to na razie wygląda to tak%-): Śniadanie [...]

[...] sie żemam martwice Kości ksciezycowatej oraz zlamanie zastarzałe tej oto kosci co mnie podlamalo i silownia poszla na bok wiadomo leczenie badania w tym wszystkim praca i trzeba było cos wybrac parokrtonie wracalem na silownie ale to nie bylo to podpytywalem se=ie na forum co i jak bym mogl cwiczyc ale wszystko konczylo sie na : idz do [...]

Dobry wszystkim! To będzie chyba dłuższy post, choć postaram się sypać konkrety. Wszystkim, którzy dotrwają i postanowią pomóc, już teraz dziękuję. Zacznę od tego, że nie chcę być wielkim pakerem i nie chcę wyglądać jak photoshopowy model na okładce taniego pismaka. Najzwyczajniej w świecie chce nabrać masy i grać na luzie w basket bez koszulki, [...]

[...] Nie stosuję węgli i tłuszczów wiem że przy treningu na masę nie da się zdobyć samej suchej masy, ale nie chce się zalać. Sprzęt + Plan Niestety pracuję po 12h dziennie praca siedząca z tego zostaje mi 2h na trening + 2h reszta + 8h snu, dlatego mogę ćwiczyć tylko w domu na tym sprzęcie co widać ławka x2, stojaki , hantelki, gryfy, drążek. [...]

[...] zadawaniu prostych (lewych i prawych), nawet jeśli przy uderzeniu pracuję barkami i biodrami to nogi albo są w miejscu, albo pracują jakoś tak dziwnie. Czy mógłby mi ktoś pomóc, i dokładnie opisac, lub podac jakiś filmik, czy coś, gdzie pokazana jest prawidłowa praca nóg? I czy ruch nóg przy uderzaniu jest na prawdę taki bezwarunkowo konieczny?

[...] (8:00-9:00) chleb/bulki + jajka, ser bialy/zolty, wedlina/kielbasa/parowki + salata/pomidory/ogorki + herbata/mleko dodatkowo jakies owoce banan/jablko/pomarancza 6:00-14:00 praca jako magazynier na przyjeciu towaru mozna powiedziec dosc fizyczna zalezy od dnia i towaru jaki jest dostarczany napewno dzwiganie, przenoszenie i ukladanie palet [...]

[...] 70 kg, - wzrost 178 cm, - typ budowy - ektomorfik, Cele: - zwiększenie masy ciała (oczywiście mięśniowej), - spalenie tłuszczu na brzuchu i boczkach, - poprawienie sylwetki (praca siedząca przed komputerem, długie dojazdy do pracy pociągiem, więc też siedzenie, krzywy kręgosłup - skolioza, przez co trochę zgarbiony jestem), - poprawienie kondycji [...]