[...] ja bym nie robil za zadny chajs prze***ana robota fabryka tez mi nie lezy zwolnilem sie kilka dni temu noto kozacko, a ja robiłem na zmywaku za: bezproblemowe holideye, praca na kontrakt stały, codzień wyżywienie, wypłata czasami 200 a czasami 350 funtów, napiwki, bezproblemowo sobie ustawisz rote. tzn offa masz kiedy chcesz. do tego bardzo [...]
Jedz lepiej chude mięsa i jajka,picie mleka w dużych ilościach to nie jest dobre rozwiązanie,poza tym regeneracja to nie tylko dostarczenie białka,a czym szerszy uchwyt tym lepsza praca mięśnia
[...] z gornej czesci ciala musisz nad nia intensywniej popracowac silowo. Oczywiscie by schudnac z ud musisialabys zejsc z poziomem otluszczenia dosc nisko, a to bez szkody dla zdrowa moga zrobic tylko kobiety o "wiekszym" umiesnieniu . Twoja praca nad zmiana sylwetki powinna byc obliczona na dluzszy czas, min rok a nie na pare tygodni.
[...] kata, to samo tyczy sie tricepsu. Najlepsze w tym zestawieniu dla klaty samej w sobie to 35-15 i ujemne. 0 mimo ze kontrowersyjne nie jest najlepsze. Oczywiscie pewne praca piersiowego jest caly czas, ale bodzce zaslabe. Naprawde, w moim oryginalnym zestawieniu katy nie wziely sie z powietrza i zostaly dobrane po kilkakrotnym katowaniu [...]
Dzieki za porady na pewno z nich skorzystam. Teraz troche cierpliwosci i mam nadzieje ze to sie wyrowna nie bede chodzil jak jakis mutant hahaha Ps. Pamietajcie nie idzie do pracy bo praca wam zaszkodzi.....
ale dymq moglbys na przyklad pisac jakies opowiadania fantastyczne - piszesz ciekawie, pioro masz lekkie, pomysly naprawde fantastyczne, to i troche grosa bys zrobil. praca lekka, raczej 60zl/godzine nie bedzie, ale u ciebie w regionie mniej niz 50pln/godz. na pewno nie placa.
To ja glupi dymałem za 100zl dniowa a tu bylo do wyciągnięcia 60zl/h a taka praca co sie macha *****em na wieczorach panienskich ile da rade wyciagnąć i jak sie to nazywa? moze by tak dorabiac?
[...] od treningu siłowego ale biorąc pod uwagę charakter walki w 20-30 minutowy bieg wplótł bym 5 do 10 sprintów na odcinku 30-50m (tzn. biegniesz luźnym tempem i co 3-5 minut robisz wskazany odcinek sprintem). Taka interwałowa praca napewno poprawi wydolność niezbędną w tym czym się zajmujesz. Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-25 11:21:00
[...] uspi- ja tez lubie marcherwki,ale sie probuje ciagle psychicznie (i finansowo nastawic) na bialkowa diete :] a ja sie ciesze,bo czas meczow wrocil-dorabiam tam :)tzn.praca fizyczna wwolnych chwilach = przyjemne z pozytecznym :D od razu mi jakis centymetr zniknie :)no i pare quid wpadnie ;P do kieszeni oj,sie 3ba ruszyc-te bank holidays [...]
m4ul i znów muszę z Tobą zgodzić. Najważniejsza dieta, uzupełnienie diety oraz ciężka praca na siłowni. W każdym bądź razie na siłowni do zadowalających efektów dochodzisz metodą "prób i błędów". Dlatego może jako pierwszy m4ul opisz swój plan treningowy i jakie mniej więcej efekty udało Ci osiągnąć.
żbik: na wakacjach extra było, połaziłam po górkach koło Szczyrku, zobaczyłam jak sie skocznia w Wiśle-Malince buduje, połaziłam jeden dzień po Wiedniu, a na koniec pobyczyłam sie w domu 2 dni ... ciężko mi teraz wrócić do rzeczywistości a co do sportów dodatkowych, to na razie nic nie zdecydowałam, zobacze jak mi sie rozkład zajęć wyklaruje w [...]
[...] cwicze od ponad miesiaca skoncyzlem niedawno cykl kreatynowy mono z mutant masem i witaminami olimpu do tego jakas droba dieta ale naprawde dorba bo nei mam czasu na inna praca itp Aktualnie biore mutant massa _ storma i shotguna + witaminy olimpu Chcialbym wiedizec czy dawkowanie DT rano naczczo storm przed trenigiem shotgun po treningu [...]
[...] miejscowego odchudzania niestety... Diety za bardzo nie mam, staram się jeść często, mało i pożywnie, żadnych chipsów, batoników, coli za to dużo wody piję. Na rowerku godzina dziennie, od czasu do czasu spacerek. Najgorsze jest to, że moja praca zmusza mnie to długiego siedzenia na krześle i to może też być bardzo złe, a chyba napewno jest =/
[...] nacisk...oczywiscie dochodzi kwestia czy jestes amatorem, czy zawodowcem..u zawodowcow oczywiscie wystepuje cyklicznosc spowodowana np.przygotowaniem do walki, czyli jest praca nad sila, wytrzymaloscia dynamika...w Twoim przypadku, jezeli jestes amatorem..stawialbym glownie na boks a jako dodatek traktowal silownie, czyli 3-4xTyd boks +2x [...]
ANGLIA BIEDUJE
