praca

[...] -na tarczę na zmianę raz lewy sierpowy+prawe kolano a raz prawy sierpowy+lewe kolano -na tarczę lewy prosty+lewy prosty+prawy sierpowy -na tarczę lewy sierpowy+prawy hak+lewy hak+prawy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2min praca/25s przerwa -3x20 unoszenie kolan na drabinkach,pompki z nogami na drabinkach http://www.youtube.com/watch?v=i0vFid2tKbI

18.12 wtorek dzien 48(off dzien 6) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img194.imageshack.us/img194/9051/18wts.jpg 19.12 sroda dzien 49(off dzien 7) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img62.imageshack.us/img62/9066/19srk.jpg Ostatnio tylko praca, sprzatanie i zakupy #-P Dzis ostatni dzien OFF i od jutra nowy trening :-D

[...] kazeina I planowałem w połowie stycznia zacząć z zestawem jak wyżej. Mam 27 lat, ale odczuwam rozdrażnienie słaby humor, mała motywacja + spadek libido - ciągłe zabieganie, praca. Czy powyższy zestaw można użyć jako redukcyjny/rekompozycyjny - chciałbym zrobić dłuższą przerwę od kreatyny bo do tej pory zwykle z nią kombinowałem - wcześniej cykle [...]

[...] prawie cały czas trenowaliśmy w dachu (czyli w zasadzie chodzenie po chwytach przykręconych do "sufitu") albo bardzo dużym przewieszeniu. Dużo bardzo siłowych ruchów, mocna praca przedramion, bicepsów i korpusu (głównie brzuch). Robiliśmy też serię podciągań na listewce 25mm z jedną nogą lekko opartą - 4 serie do oporu (zrobiłam 6o/55/50/45 [...]

[...] z tym że zawsze wygląda moje ćwiczenie tak: pół roku poćwicze i jest przerwa następne pół roku. Co zrobie sobie ładniejszą łapke i ogólnie muskulature to jest ta przerwa bo praca itd. i wszystko leci:/ Mam teraz problem z doborem treningu mam jakiś jego szkic doradźcie co byście zmienili: Wtorek: klatka prosta 12-10-8-6 hantelki 12-10-8-6 skoks [...]

[...] wyrzeźbienie sylwetki. Zastanawiam się, czy nie kupić sobie jakiegoś fat burnera? jest sens? Moja dieta wygląda, tak, że nie zawsze mogę pozwolić sobie na porządny obiad przed trenigiem..:/ niestety taka praca. Ale staram się jeść przed treningiem filet z kurczaka albo indyka z ryżem, na kolację ciemny chleb z wędliną, żółtym serem, twaróg.

nie suple robia efekt tylko praca na treningu i przy miesce im szybciej to zorozumiesz tym szybciej efekt zobaczysz

wiedziałem, że konkurs ale wypracowanie.... wieje nudą, powodzenia innym :-) bo trzeba ruszyc mozgiem?;-) chodziło mi o temat pracy, nie o samą formę co do mózgu, przy takim temacie nie trzeba nim ruszać, to nie praca magisterska };-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2182407ee049403490758bba834ba93e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5634cd9bb57a42de8619b3be6bd77824.jpg Co dalej... dalej praca na niedoskonałościami ciała i umysłu :-D Z dziennikiem wracam dopiero po rege czyli po 06.01.2013 Udaję się na konsumpcję obiadu a Wam życzę miłego oglądania - niech [...]

Ja mam 1 pytanko czy praca ma być w jakimś konkretnym programie ? Czy każdy wybiera jaki mu pasuje

Praca w C++ ma być robione z menu i na tablicach dwuwymiarowych.

Kurde ostatnio mam mało czasu, nic tylko praca, dom(robienie posiłków na następnym dzień),m siłownia i spać. Treningi krótkie bardzo intensywne, wczoraj robiłem barki i bicepsy, dzisiaj plecy. Wypiskę łączoną dam w poniedziałek jak skończy się praca ;]

U mnie od jutra tak samo,udało mi się wrócić do poprzedniej pracy.Praca od 7 do 21 a później jeszcze na trening,ale chociaż na dietę będę miał:-) Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2012-12-20 21:45:25

DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu [...]

osobno nigdy nie probowalem jesc - wtedy musialbym jeśc chyba z 10-12 razy dziennie... i tak w tempie zycia jakie mamy wszyscy czyli praca , silownia , dojechac na silownie i wrocic , zrobic zakupy , zrobic zarcie , zjesc żarcie itp ...to i tak czlowiek jak je 5-6 razy dziennie to nie ma na nic czasu a co dopiero jeszcze bardziej to dzielic ;/ No [...]

Ja tak tam skromnie Le Priest :D Praca w Policji, mam nadzieje, że psychy Ci nie zjadą, nie daj im sie tam i zostań takim człowiekiem jakim jesteś :)

Witam, W następnym roku będę pisał pracę magisterska związaną z siłownia. Potrzebuje zebrać grupę 20-30 osób której rozpisze trening który będzie trwał 3-6 miesiąca, bądź ktoś już pisał taka prace i ma przeprowadzone badania w tym kierunku i mógłby się podzielić. Więcej informacji już podam w temacie głównym Chciałbym się dowiedzieć gdzie taki [...]

tak. 10min rozgrzewki na orbitreku później wymachy i trening PS Praca fizyczna - budowlana Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-12-21 17:14:26

Ma być napisana w Open Office, w Wordzie nie przyjmują. \-)\-)\-) żeby nie robić spamu to jeszcze zapytam: może być piosenka? 8-) jak tak to nagrać, czy nadal praca? XD Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2012-12-21 19:26:58

Aniaa};-) czytam już chyba trzeci raz to Twoje podsumowanie. Ale musisz być przyjemna w dotyku:-D plecy urosły, pupa urosła, ciężka praca się opłaciła:-)) Podziwiam Twoje zaangażowanie i rzetelne prowadzenie już kolejnego cyklu i to, jaką zgraną parę tworzycie z Obli:-) Efekty są wspaniałe!