Częste jedzenie małych, wartościowych posiłków jest właściwe i mądre, ale także pora i skład tych posiłków jest bardzo ważny dla zapewnienia maksymalnych osiągów i stałego poziomu energii. Nie tylko kulturyści powinni wiedzieć czym są i co robią składniki pokarmowe, trzeba także je jeść gdy organizm je potrzebuje. Wielu amatorów i zawodowców jada [...]
[...] Uginaj rękę (jedną, potem drugą) w poprzek górnej części ciała. Napięcie bicepsu w takiej pozycji daje uczucie, jakby miał eksplodować od wewnątrz. W tym ćwiczeniu ważna jest praca nadgarstka. Kiedy ciężar jest ściągnięty, nadgarstek jest całkowicie napięty i zaczyna się lekko obracać, co sprawia, że mięsień jest jeszcze bardziej ugotowany.
Cześć! Mam 28 lat, 51 kg i 173 cm wzrostu. Praca siedząca, przed komputerem; brak samochodu. Mój problem to bardzo nieproporcjonalna sylwetka: bardzo chude ręce (skóra i kości), piersi - obwód 82 cm, talia - 65 cm. Natomiast ponizej bioder, w najszerszym miejscu (uda) - 101 cm!!!. Chodzę na siłownię od miesiąca na 7.00 rano: wt, czw, so (od [...]
[...] pracy. Pod koniec lat siedemdziesi±tych dieta niskowęglowodanowa spotkała się z zainteresowaniem niektórych profesorów medycyny w Polsce. Wykonana została wówczas praca, której koszty zostały pokryte przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej. Instytut Żywno¶ci i Żywienia nie występował wówczas o finansowanie tej pracy, [...]
[...] pracy. Pod koniec lat siedemdziesi±tych dieta niskowęglowodanowa spotkała się z zainteresowaniem niektórych profesorów medycyny w Polsce. Wykonana została wówczas praca, której koszty zostały pokryte przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej. Instytut Żywno¶ci i Żywienia nie występował wówczas o finansowanie tej pracy, [...]
[...] od razu zauwazylem, ze musialem sie czyms podpierac i powiedzial "ma pan wyniki fatalne, grozi to srym i tym i jeszcze tym". Przejrzalem te badania i nic poza zwiekszona praca watroby nie widze i mysle, ze ktos lubi straszyc. Jesli komukolwiek cos mowia te wyniki - prosze o info. Morf : Wbc - 12.0 K/ul, RBC - 5.41 M/ul, HGB - 15.9 g/dl, HCT [...]
[...] "ostro" jeszcze nie "pakowałem",a chce wreszcie przybrać na masie! , zależało by mi na tym aby trenować w chacie (brak kasy i czasu na siłke :( Moje pomocne dane: 182cm, 60 kg wagi. Co do sportu to rower, 2Xw tyg. trening Taekwondo, no i (umiarkowanie) ciężka praca fizyczna.Biorę pod uwagę także suplementy. Poradźcie ;) dzięki i pozdro 4ALL!!!
[...] jest to aby pojawialy sie rozne stany zapalne np w nadgarstkach/barkach,łokciach na wskutek dlugiego korzystania z komputera? Mi sie wydaje ze tak gdyz ma miejsce wtedy praca statyczna ktora jest ok 5-6x bardziej meczaca niz dynamiczna. Jezeli mam racje to co robic by wyeliminowac ten problem? Mnie pobolewaja czasami rozne parte moze ma to [...]
[...] nastepny punkcik bardzo istotyn wzielem pod swoje skrzydla kuzyna bardzo chudy był staram sie mu pomagac ukladac treningi diety pomagac w cwiczeniach jak narazie widze moja praca nie idzie na marne i dobrze ale pokarze go po wakacjach bo jeszcze nie jest gotowy a no i bym zapomnial teraz po takim czasie zdecydowałem sie na 1 cykl bo naprawde [...]
[...] oto one : - cel nie tylko w mięśniach - układ mięśniowy : + rodzaje mięśni + budowa mięśni + naczynia i unerwienie mieśni + funkcjonowanie mieśni + siła i praca mieśni - metody , zasady i systemy stosowane w kulturystyce + definicje siły + metodyka ćwiczeń siłowych + metoda body building + metoda progresji + [...]
Witam wszystkich, założyłem posta: "Brzuszek ?!" za którego przepraszam ,bo myślałem, że mam stary plan skasowany, ale jednak go znalazłem, dlatego go wstawie, sam go trenowałęm i powiem, że trening pierwsza klasa ! nie wiem co to są sogi, ale jak chcecie to dawajcie :) Fotki wstawie w miare możliwości ! PŁASKI RZEŹBIONY BRZUCH!!! I. GRA wstępna. [...]
[...] ruchu. W trakcie ruchu ciężaru, wraz ze zmianą jego położenia, zmienia się układ pracujących włókien mięśniowych. Przy seriach składających się z powtórzeń częściowych, praca trenowanych mięśni jest bardziej zróżnicowana. Oznacza to, że wraz ze zmianą zakresu ruchu, zmienia się miejsce, na które kierowane są bodźce maksymalnie intensywne. To [...]
[...] udalo mi sie znalezc gotowych schematow diet wysoko bialkowych, bo o takich slyszalem ze sa mocno odchudzajace. Dodam jeszcze, ze od przez caly lipiec bede poddany duzemu wysilkowi (praca fizyczna). Czy ktos moglby wskazac mi opracowane juz diety badz podac wskazowki co przy podanych przeze mnie parametrach powinienem jesc ?? Pozdrawiam Broteo
[...] samopoczucia. Jedne z nich reguluja procesy chemiczne, inne buduja enzymy potrzebne do przemiany materii, jeszcze inne bezposrednio wplywaja na dzialanie organizmu. Wzmozona praca miesni oraz duze ilosci bialka i weglowodanow w jadlospisie znacznie zwiekszaja dzienne zapotrzebowanie - w takich przypadkach koniecznie trzeba zazywac preparaty [...]
[...] to rozpisac i w jakim czasie brac.A wiec tak mam 500g kreatyny,2,5kg bialka serwatkowego 80%,HMB 180g i aminokwasy 320 tabletek(pełen kompleks).Teraz jak trenuje:rano przed praca bieganie 30min do godziny, dalej ide na 8godz do pracy.Zaraz po pracy jade na trening(wszystko na rowerku)Muay Thai,po treningach 3 moze 4 razy na tydzien siłownia.Wiem [...]
[...] przyjąłem założenia - waga 71kg, białko 2,2g/kg/dz, udział kcal pochodzących z białek, tłuszczy, węglowodanów 25/60/15, wspomne jeszcze, że ćwiczę trzy razy w tygodniu, praca siedziąca w biurze wyszło mi z tego - 2500 kcal, 156 g białka, 42 g tłuszczy, 375 g węglowodanów w dni treningowe zwiększam zapotrzebowanie o 300 kcal do 2800 kcal - [...]
Chłpaki i dziewczeta :) tak sobie przegladam rózne posty szczególnie o HMB i tak sie zastanawiam czy w ogóle tak naprawde istnieje jakis pożadny środek na rzezbe?? czy tylko cięzką pracą i odpowiednią dietą mozna zrobic rzezbe taką jak tu sobie wielu wymarzyło ze wezma HMB jeden miesiac i już beda tak przystojni i tak zbudowani ze laski na plazy w [...]
[...] długotrwałą pracę fizyczną, zaleca się wiec przyjmowanie w trakcie wysiłku węglowodanów w formie napojów izotonicznych (IZO PLUS). W przypadku wysiłków siłowych, praca mięśniowa nie trwa jednak na tyle długo, by mogła doprowadzić do drastycznego spadku poziomu glikogenu wątrobowego, dlatego nie ma konieczności przyjmowania napojów [...]
