[...] również z Animal Cutsem, 5-7 treningami w tygodniu (w tym 3x FBW docelowo mam zamiar przejść już na split). Postanowienie noworoczne: częstsze pisanie postów, ciężka praca nad sobą i w końcu dobra redukcja tłuszczu :D Różnica względem wcześniejszego pomiaru Różnica względem pierwszego pomiaru Łydka: 40cm (-1cm)(+1cm) Udo: 64cm (+1cm) [...]
znam ludzi którzy pracuja po 12 godzin, albo maja studia + praca, i jakoś to godza z trzymaniem michy, więc to tylko wymówka, zamiast kupna gainera dużo lepszym wyjśxiem jest gotowany ryż/owsiane + odżywka do blendera i masz to samo, jak chcesz jeszcze źrodło tłuszczy to możesz dać orzechy, migdały czy co tam chcesz, kreatyne narazie odstaw, w [...]
Meh, naprawdę musisz w końcu zrozumieć co do Ciebie piszemy. Jak tego nie ogarniesz, to możemy tutaj pisać do us*anej śmierci, a i tak będziesz wiedział lepiej ;) Skąd wiemy, że bardziej się zalejesz? Przy nadwyżce kalorycznej budujesz wszystko - mięśnie i tłuszcz. Od jakości diety i treningu zależy jakiej jakości jest wchodząca masa. Jakby było [...]
9. CEL CYKLU:najpierw chce sie nabić i odzyskac dawny rozmiar (ale bez przesady nie zalezy mi na napuchnieciu jak arbuz) a pozniej praca nad definicja i ubiciem To zdecyduj się najpierw i trzymaj jednej wersji.
Przeczytałem dziennik i powiem ci , ze u mnie na poczatku jakies 3 lata temu gdy wprowadzałem diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile [...]
[...] z twarogu + olej ryżowy. Ryż ugotowany z dodatkiem kurkumy, mega smak. Bardzo mi posmakował. Z suplementacji same witaminki dziś. Bez treningu tak jak i jutro niestety, praca od godz. 10 do godz. 18, a siłownie mam od godz. 9-19... Morduje się jeszcze tak do 24 stycznia, do momentu otwarcia nowego fitness clubu u mnie w mieście, otwartego od [...]
[...] pod nogi i poszło spoko! MC - technika ssie, chcę wywalić to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ ostatnia seria podchwytem i do brzucha WL - więcej kg i praca nad techniką. Nie wiem co zrobić z łokciami, jak je prowadzić... HELP! SS B/T - dołożyłem kg ale myślę, że przeniosę się na hantle bo po pomiarach wyszło, że prawa łapa [...]
Wypadało by coś napisać :D To opisze ostatnie dni dwa dni :D Sobota! Znowu praca, ale kij tam, przeciez damy rade :D Trening poszedł w miare elegancki, wyszedłem z ładnie nabitą klatą, niestety nadal siła jest daleko od tego przy czym byłem ;/ Dieta średnia, nie zjadłem 1000kcal miałem nadrobić, ale.... Niedziela! DNT, spane 3h, ogólnie sam już [...]
[...] że początki są naprawdę trudne. Uważam, że powinieneś poćwiczyć pod okiem trenera a później tylko pływaj i udoskonalaj swoje umiejętności. Kluczem do sukcesu jest ciężka praca. Życzę powodzenia :) PS Jako ćwiczenia polecam pompki i podciąganie na drążku, wzmacniają barki co przyda się przy delfinie. Co do ćwiczeń w wodzie spróbuj pływać z [...]
[...] jak myślicie jaki będzie wynik i przebieg tej walki? Jeśli chodzi o Sivera to na tym filmiku unibet pokazywali urywki z ostatnich walk Sivera i ładnie się prezentował, dobra praca na nogach, dynamiczne sprowadzenia, ładne kombinacje noi ta jego obrotówka, chociaż nie ma szans, że trafi nią McGregora. Niezłe by było zaskoczenie gdyby Siver to [...]
Witam Pozwolę sobie podłączyć się do tematu gdyż i mnie chodzi głównie o trening domowy z pompkami :-) Wiek: 26 lat Wzrost 178cm Waga 67 kg Sprzęt: 2 hantle 7kg Wcześniejszy trening: trochę luźnego FBW w ciągu ostatnich dwóch lat. Ogólnie kondycja przeciętna. Chciałem ostatnio popracować nad klatką piersiową, która zawsze była moją słabą stroną. [...]
Dużo pracuję i ciężko jest mi to wszystko pogodzić z pracą dlatego nie chciałbym żaby trening urósł do jakichś kosmicznych rozmiarów :-) Zmieniony przez - figrobster w dniu 2015-01-13 16:30:47 nie boj sie nawet jakbys bardzo chcial to nie urosniesz do duzych rozmiarow. a przysiad z hantla 7 kg na lape to jest jakis smiech na sali :-)
Ta niby wszyscy mówią dieta, dieta, a ja jestem takim typem człowieka który nie zawsze może sięgnąć po produkty które należny jeść w trakcie diety ( taka praca) , a wiec postanowiłem sobie pomóc odżywkami.... Wiec może znacie coś dobrego?
[...] trzymać cały czas jednakowy kąt tułowia do podłoża (około 30 stopni) - oczywiście w kontekście jak najmocniejszego atakowania m. najszerszych grzbietu. I do tego oczywiście praca łopatkami. Wiosło oburącz z ziemi również wprowadza niepotrzebne elementy angażujące inne mięśnie niż te o których tu dyskusja. Sprawę załatwiają odpowiednio wysokie [...]
Nie mam nic do Conora, ba - bardzo bardzo chcę zobaczyć go z Aldo (jego praca stóp i dobre ciosy vs mordercze lou kingi Aldo), ale wyobraźcie sobie minę Dany jakby Siverowi jednak weszła jakaś obrotówa... ale bym miał bekę
[...] ponieważ to główna nagroda a resztę ocenie 1 miejsce jak dla mnie Pani Ania Bilewska pomysł fajny wykonanie bardzo profesjonalne sylwetka niczego sobie ;) Sebastian Gawenda praca moja wiec nie oceniam Paweł Mazij fajne zdjęcie wszystkie warunki są zachowane myślę ze nagroda 200 euro powinna się należeć Piotr Przywoźny także ciekawy pomysł są [...]
Zrobie to jeszcze dzisiaj i wrzuce tak jak powinno być. Aktywność w ciągu dnia, praca fizyczna w systemie zmianowym. dosyć cięzka. BF według kalkulatora 19 %
[SPAM] Drugi tydzień nowego roku mamy, postanowienia na przyszły odkładamy
