[...] czyli organizowanie mikro , makro , mezo cyklów treningowych . klasyka - przykład 1. wstępna adaptacja ( baza tlenowa , hipertrofia ) 2. siła pod MMA 3. Moc/eksplozja 4. praca nad wytrzymałością siłową / praca nad bazą beztlenową Do tego trzeba uwzględnić wszelkiego rodzaju wady postawy , przykurcze , wrodzone ograniczenia . I jeszcze wiele [...]
[...] klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 98 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-28% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h od pon do piatku, praca fizyczna, na nogach caly dzien Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split,3x aeroby po siłowni Odżywianie : Nie mam parcia na słodkie [...]
[...] tak: 1 powtórzenie = głęboki przysiad + 2 x ¼ przysiadu – czyli 1 przysiad głęboki i dwa ćwierć przysiady to jest JEDNO POWTÓRZENIE – ważna jest praca i napięcie miesni pośladkowych przy ćwiartkach. Napinasz i pracujesz odpowiednimi mięśniami; trzymaj pozycje techniczną!! 2a) Przysiad bułgarski ze sztangielkami 3 x [...]
[...] w jednej kawie + tran 3 g + ZMA (chyba działa, obudziłam się sama z siebie o 6 rano i to nie jakaś bardzo nieprzytomna -jutro wypadnie mi jeden trening, bo wyjątkowo praca jutro, i nie będę miała kiedy odrobić, więc rezygnuję z dnia wysokiego jutro na rzecz średniego. -czuję trochę poślady - więc przy tych wypadach coś jednak pracują [...]
miska z wczoraj w założeniu 1500 BTW 190/60/50 dzień średni bo DNT jako że jadłam tylko śniadanie w domu, potem praca, gdzie catering, a potem impreza imieninowa, wyszła miska białkowo-tłuszczowa liczona na oko +pomidorki małe, ogórki gruntowe, sałata, kapusta, brokuł, fasolka szparagowa, +lampka szampana -jedyne desero-przegryzki to truskawki [...]
Obli, dzięki, dostałam, odp też na priv Asika - to dalej, odstawiaj piguły, będzies kolejnym króliczkiem doświadczalnym do badań Obli, może jakaś praca naukowa z tego będzie? Pavilna - pisałaś, że szacun, za fantazję w kuchni - dzięki, ale ostatnio w Zwierciadle jest mój horoskop i krótka charakterystyka znaku zodiaku, cienie i blaski. m.in w [...]
Yosis doskonale Cię rozumiem, też psychicznie lekko siadam, to samo, praca, dom, robeinie żarcia na kolejny dzień i jak sił wystarczy to trening, a zwykle nie wystarcza. Na trening wypadało by iść na 21 bo nie ma wtedy tłumu, ale jak wracam z siłki po 22 to zasnąć nie mogę a 5.30 pobudka.....i zdychanie w pracy....ma ktoś jakiś złoty środek na [...]
[...] 2xwytrzymałościowy), obczaić te hormony na spokojnie a najwyżej potem redukować, z górką psychiczną. no bo lato jest, luz powinien być. bo to jeszcze stres w pracy, praca dyplomowa przede mną.. Jak w tytule Clearwater "po prostu ćwiczę i jem czysto" do przemyślenia! dziękuję za uwagę! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-08 [...]
[...] biuro gdzie je sie wspolne sniadanka stawiane przez firme (biale buly + wedlina rulezz), walające się wszędzie ciastka.. zamawiane pizze i pierogi.. blee.. koncze studia, praca nade mna wisi, zamiast na trening mam pisac, a pisanie srednio idzie i skonczyc nie moge. do tego patrze na siebie no i moze plecy są i obrecz barkowa, ale reszta kupa [...]
yosis, trzymaj się! nowa praca, jaka by nie była, głupia czy fajna jest zawsze kolosalnym stresem. nie wiem czy wiesz ale jakis tam naukowiec robił kiedyś liste najbardziej stresujących wydarzeń. wśród tragedii takich jak śmierć najbliżeszej osoby czy rozwód itp znalazły się też święta bożego narodzenia i wakacje czy nawet zmiana statusu [...]
[...] moze uda nam sie razem potrenowac masz ochotę na a la konkursowy trening redcow, no własnie rozkmina, rozkminą, a i tak się powtarza. no i takie kuku, niby sobie radzisz z praca, ale woda poskórna w podświadomości płynie wartko, wypłukuje, i potem nagle ni stąd ni z owoąd wpadasz do dziury przez nią wymytej, niespodziewając się takiego krachu a [...]
Aniu, ja sama cala w nerwach, mam ciągle pełną chatę i chyba jutro gości z łóżka wywale by sobie foty strzelić i się pomierzyć przed pracą nosz kurna, sorki ze tak dlugo to trwa..
wow, wysyp nowych dzienników i po 1 dniu spadłam na 2 stronę ;-) 4/84 DT MISKA miało być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9358916412d149249c5de305819dad1f.png +suple (ZMA dopiero zaczynam, błonnika jeszcze nie jadłam. mam go jesc constans czy w razie potrzeby?) - nie ogarniam ilości supli jakie mam :-D +brukselka 500 g, sałata, [...]
Od dwóch tygodni się regeneruję, wychodzę z niskich kcal. Tzn przez pierwszy tydzień rege nie dojadałam (praca od rana do nocy), w drugim wyjechalam na 3 dni - odpoczynek i ruch (miska nie liczona ale w ryzach). Do świąt będę zalatana nadal, także bite 2 tyg bez treningów będzie. Wracam po świętach do regularnej aktywności. No więc: [...]
[...] Sam Lech Wałęsa w pierwszej chwili po sporządzeniu “listy Macierewicza” nie zaprzeczał, że podjął współpracę ze Służbą Bezpieczeństwa, zapewniał jednak, że nie była to współpraca szkodliwa dla Polski ani dla kolegów. Kilkakrotnie zapewniał, że nigdy nie zdradził ideałów ani kolegów i nigdy nie podpisał czegoś, czego by miał się wstydzić. Wałęsa [...]
[...] Koniec długiego dnia, który zaczął się o 6 rano kiedy to przygotowywałem żarcie na cały dzień... Potem od 9 do 14 kurs teoretyczny na prawko następnie do 17 do 22:30 praca, także w domu długo mnie nie było :) W miarę wszystko weszło dobrze z dietą, tylko ten trzeci posiłek zjadłem go na szybko przed pracą, a na ryż nie miałem po prostu [...]
Cześć - czytam twój dziennik , fajnie że jesteś taka zawzięta i robisz co kochasz- MMA. Ja podobnie jak ty dużo trenuje tyle że MT, na początku było trudno niektórzy się śmiali bo ja raczej drobna jestem 51 kg (waga opornie ale idzie w górę 48-51kg)i daje rade- do czego dążę .. PRZESTAŃ się przejmować tym co mówią inni ludzie jak ty się dobrze [...]
[...] utrzymasz napięcie bicepsów, może być nieco trudniej, ale z pewnością mocniej Raczej nie głębokość ugięcia tylko pozycja nadgarstków i kości ramiennej ma znaczenie w napięciu bicepsów EDIT:Patka wykonała ruch wzorowo.Własciwy tor ruchu i co się z tym wiąże praca bicepsów.Nie mieszajcie jej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-03-13 17:11:36
Chinal,z całym szacunkiem,ale co Ty wiesz o ujeżdżaniu To nie jest praca konia,tylko ogromna praca człowieka, nad ułożeniem tego konia. Myślisz,że on sobie sam tak skacze? Nie wyobrażasz sobie,jak wielkiego wysiłku wymaga zmuszenie konia do skoku na odpowiednią wysokość,do wybicia w odpowiednim miejscu, do tego,żeby nie uciekł sprzed przeszkody. A [...]
Dla tych co mysla ze Walesa ( bolek ) jest bohaterem narodowym
