praca

Powiem tak juz patrzac na te ZAPASY to ani na ten moment Trening w domowych warunkach a ni normalny trening z obciazeniem dodatkowym nie da ci takich efektów jak dobre odzywianie i praca na sali. Jeżeli jestes bezsensownie uparty tak mozesz wykonywac jakiejs pompki , podciagac sie ITD wiecej w dziale TWDW

Adramel To że zielone warzywa podnoszą poziom teścia i mają ogólnie świetny wpływ na gospodarkę hormonalną jest udowodnione, sam byłem sceptyczny dopóki nie zacząłem walić 0,5-1kg brokuł dziennie, wcześniej bawiłem się w paprykę/pomidory i poza dobrą pracą układu trawienia nic nie czułem. Jednym słowem ruszyłem progres warzywami W tej kwestii [...]

[...] wpasc by cokolwiek ogarnac. "Powodem dla, którego zdecydowałem się na ćwiczenia na siłowni była chęć wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):)" Błedne myślenie to głównie zalezy od sposobu odzywiania bo pewnie jestes pokryty tłuszcze. praca stabilizatorów jest bardzo zaburzona skoro wyskoczył taki problem

właśnie w wysokich obcasach jest art o tym, ze kobiety single są najbardziej zarzucane pracą bo one mogą pracować więcej(brak męża, dzieci=więcej czasu). nawet facet sigiel ma lepiej, bo on, wiadomo, cos tam po pracy zawsze ma do roboty, ale kobieta..? tak sobie myslalam, czy da sie nasciemniac w robocie ze ma sie dzieci? ale pewnie kiedyś gdzies [...]

no wyglodzony troche;p ale tu akurat wg mnie nie chodzi czy wysoko skacze;) skacze to fakt.... ale jest mega stylowy...praca rak...skladanie nog w locie itd;) p.s wrocilem z silownii...cwicze sam bo odpadli mi kumple bo maja treningi 5razy w tyg siatki;/ mialem nagrac moje 160kg w serii w siadzie ale za duze ryzyko bez asekuracji schodzic [...]

Posłuchaj to tak nie gra, zawsze jest praca stabilizatorów wyciskanie na poziomie nie ma płaskiej ławy, Ty w szczególnosci powinnes sie wziasc za trening NÓG i stabilizatorów czy miesni brzucha czy prostownika- i niewiem czy to bedzie na dzien dzisiejszy tylko masaż czy delikatne cwiczenia z obc ciała ITD bo na forum tego okreslic sie nie da, ale [...]

Dzisiaj 1 dzien cyklu. Wszystko chyba wporzadku bo nic nie odczulem (zgaga, bol brzucha itp). Tabsy o 7:00, 12:00 i 17:30 - inaczej nie dam rady (praca), wiec mam nadzieje ze jest dobrze. skint73 - cynk mam Zinctreal 1tabl 40mg, stosuje ja rano , mysle dodac i po poludniu (na ulotce pisze 1-2 razy dziennie. Calosc srodkow na cykl (nie ma na [...]

Wzrost 180 cm waga 82-83 kg Dieta: I posiłek godz 16:00 Schab pieczony lub inne podobne mięso 250 gr Buraczki lub brokuły lub marchewka lub surówki grześkowiaka zalezy co jest pod ręką. 19.30 Siłownia.Oczywiście przed i w trakcie spozywam 10 gr BCAA po silowni 30 gr białka. II posilek 22.00 250 gr grilowanej piersi kurczaka plus brokuły. I tutaj [...]

Praca, trening, odpoczynek. Cały dzień wołowina i znowu ser pleśniowy, muszę się chyba z nimi opamiętać, nie wiem czy nie są zgubne. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. gulasz wołowy 150g 4. chleb pełnoziarnisty 60g, gulasz wołowy 150g trening 5. makaron durum 30g, gulasz wołowy 150g 6. ser pleśniowy 120g, twaróg 100g BCAA: [...]

[...] Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21 Aktywność w ciągu dnia: praca i szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3xtyg po 1,5h. Rower 4x tyg po 2h. A6w zaczynam :). Odżywianie: Lubię słodycze ale ich staram sie nie [...]

[...] 29 Waga : 91 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez [...]

jak Tomek - sa tygodnie kiedy 700g idzie w ~5dni wiec kompletnie nie oplacalne bialko z prochu=uzupleninie diety/lub spozywanie w sytuacji gdy tego bialka z pozywienia nie masz opcji zjesc (nagly wypad na miasto/szkola/praca/itp.) ....a co do Twoich obliczen to dobrze liczysz - tylko najpier uluz sobie dieta pozniej kupuc suple pozdro

Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość :) Chciałbym przedstawić dietę którą przygotowałem na bazie różnych artykułów i wypowiedzi oraz prosić o ocenę / poprawę. Płeć: Mężczyzna Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 26 lat Niedawno ćwiczyłem trochę na masę, później były wakacje i trochę tłuszczyku się nazbierało, głównie w okolicach [...]

[...] cwiczenia przy uzyciu wolnych ciezarow i na stojaco,a nie na maszynach i siedzaco(lezaco). niezaleznie,czy chcesz przybrac na masie,czy redukowac. tak mnostwo osob nie osiaga zamierzonego celu,gdyz szukaja drogi na skroty- a takiej nie ma. jest ciezka,systematyczna,zmudna,dluuuuga praca. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-23 14:42:24

[...] masować Wiek: 28 Wzrost 185 Waga: 81kg Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: 4 m-ce (2 m-ce fbw - ogólnorozwojowo i teraz kończę 2 m-c fbw na redukcji) Inna aktywność - praca biurowa:) Suplementy przewidziane na masę:BCAA+WPC Wymiary zaktualizuje po zakończonej redukcji Trening zacznę: FBW systemem 15-10-5 A - Przysiady ze sztangą - [...]

Tylko, ze moj pulsometr czasami wariuje i z niewiadomych przyczyn wybija mi tetna rzedu 220-236 podczas, gdy moja praca wcale nie wzrasta jakos drastycznie. (Np. dluzszy bieg pod gorke) Nie wiem na ile moge mu wierzyc. I po jakim czasie takiego szybkiego chodzenia tempem 140 bede w stanie biegac, zeby uzyskac takie tetno? Ostatecznie takie [...]

Może kłać sie trochę później, ale naprawdę Ci zazdroszczę ile bym dał żeby mnieć taki dylemat, że nuda co by tu porobić. Tryb praca, siłownia, szkoła, gotowanie plus wiele innych wykańcza...

Ogólnie kijowa sytuacja u mnie, bo jak robię sobie przerwę wymuszona pracą, wyjazdem, czasami na 2 miesiące, to tłuszcz sobie zostaje, a mieśnie się nieco zmniejszają i to jest najwieksza masakra. Mogłlby być odwrotnie :D Zmieniony przez - spider448 w dniu 2011-08-24 10:50:30

[...] W DOMOWYCH WARUNKACH. masz tutaj przeczytaj sobie na spokojnie. http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html nastepna sprawa to że nie ma i nie bedzie mozliwoście żeby zamieniac tłuszcz na miesnie, jedyne co mozesz zrobic to go sie pozbyc a i to jest cieżka praca. pozdrawiam

Witam. To moja pierwsza dieta redukcyjna dlatego chciałbym aby ktoś ją ocenił jako tako Wzrost 186; Waga 93; Wiek 24. Robiłem na 2400 kcal, trochę zaniżyłem i tak to wygląda: 6:30 - posiłek I płatki owsiane - 50g. mleko 0,5% - 300 ml. twaróg chudy - 70 g. B/T/WW 30/5/32 3x w tygodniu HIIT 9:30 - posiłek II jajko - 1 szt. pomidor - 1 szt. chleb [...]