[...] dużo uwagi przywiązywałem do drobiazgów, a teraz wiem, że jak porządnie zrobię klatę/nogi/plecy, to reszta mały partii ma dosyć i niewiele jej potrzeba. Teraz trening maksymalnie 1h, a praca o wiele większa niż przy splicie, czy fbw, gdzie wcześniej sesje były po 1,5h. Zresztą z tego co pamiętam po 45min trening teść zaczyna powoli opadać.
[...] tzw zapychacz serek wiejski Jakies warzywo zapotrzebowanie kaloryczne w granicach 3800k z tym ze juz prubowałem przycinac o te 400 500 kalori i efekty były znikome co do spalaczy ok nie bede uzywał a potem zobacze.trening zrobie 3 razy w tygodniu aeroby tez ogranicze tak jak zalecasz mam pytanie czy aeroby rano przed praca/posiłkiem maja sens????
gward przede wszystkim dlatego, ze to wciąż praca na podstawach- i to tych najbardziej zasadniczych; nie można przecież -chcąc wykonać piekną rzeźbę - że uzyje pewnych analogi-posługiwać sie ciągle i wyłącznie siekierą!
[...] Zacząłem własnie FBW. Jestem raczej normalnej budowy, zawsze uprawialem jakis sport. ale np. przez poltora roku troche sie zaniedbalem z uwagi na siedziacy tryb zycia (praca w domu). Ostatnie pol roku spalalem tluszczyk (Bieganie, silownia) i zjechalem z 78 do 68 kg. teraz waze okolo 70kg i musze przyznac ze nie wygladam zle, pozbylem sie [...]
[...] zwolnienie, to lepiej byłoby mieć jakieś zaplecze w postaci tego wyższego wykształcenia i szukać pracy gdzie indziej. Z kolei z drugiej strony, jeśli studia dużo nie dają, a praca w policji jest w miare stabilna, może nie opłaca się studiować? Pytam się o to wszystko, bo niedługo zaczyna się rok szkolny i nie wiem, jakich przedmiotów mam się [...]
[...] zycie bylo zalezne tylko od Nas. NIestety sa ludzie w okolo ktorzy moga utrudnic tak ze chocbys nie wiem jak chcial to nic nie zrobisz. Chocby placenie podatkow i podleganiu prawu nie zalezy tylko od Ciebie - taki plytki przyklad na szybko. Choc uwazam ze duzo mozna osiagnac wlasna ciezka praca i osoba, lecz czesto nie jest to zalezne od Nas.
[...] uda, W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona, biodra, uda, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) od tygodnia zumba (na ps3).. praca fizyczna(sprzatanie) w wymiarze 12 godz dziennie przez 5 dni w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: trzy lyzki otrab (2lyzki otrab owsianych , jedna lyzka pszennych) z [...]
[...] wsunac:) jesli chcodzi o zumbe to nie jest tak bardzo wyczeprujaca jak zumba przez unstruktora do ktorego chodzilam wczesniej(tylko raz w tyg bo kolidowaloby z moja praca) natomiast jest inaczej.. bardziej rozlozona i na przemian ostrzej i mniej ostro..da sie zniesc choc uda i lydki w pierwszych dniach sie sprzeciwialy a teraz nawet [...]
[...] dobre rady są mile widziane. POSIŁEK 1 (dom 5.30-6.00) - jajecznica z 6 jaj kurzych (średnio wychodzi mi ok. 380g) - oliwa z oliwek 20g 680kcal B/T/W 41/57/2 POSIŁEK 2 i 3 (praca ok. 10.00 i 13.00 ) 1 porcja: - pierś z kurczaka bez skóry 200g - 100g mieszanki groszku z papryką czerwoną 242kcal B/T/W 46/3/7 POSIŁEK 4 (praca ok. 16.00) - orzechy [...]
[...] ograniczone do minimum. W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. 1. Czy takie [...]
wzrost 1.86 waga 95 kg typ ekto , Konkretnej diety nie posiadam kolidowała by ona z pracą która wykonuje aczkolwiek staram się jeśc zdrowo i dużo. Staż treningowy pół roku obecnie biorę zwykłe mono + gainer pomiędzy posiłkami.Ćwiczę 4 dni w tygodniu.Za wszelkie sugestie co do niepoprawności wykonywanych ćwiczeń bede niezmiernie wdzięczny. [...]
A jak ma się wyższe wykształcenie (i czy będzie to prawo czy coś co z pracą w policji nie jest za bardzo związane) do ewentualnych awansów w policji ??
[...] zaczynam 3 rok studiów na kierunku Logistyka (studia licencjackie, dzienne) i właśnie coraz częściej zadaję sobie pytanie "co będę robił za rok?" Bardzo interesuje mnie praca w "mundurówce" czyli wojsko bądź policja i mam kilka pytań: 1. Czy ukończenie studiów na kierunku "Logistyka" daje mi dodatkowe plusy w dostaniu się do wojska/policji? [...]
zwykły prosty drążek , bez żadnych " pokręceń" > Sam jestem teraz zmuszony na ćwiczenia na drążku w futrynie , ale mam z marbo zwykły tylko nie chce mi się znów dziur wiercić. Zrobię to kiedy indziej ;) A co do Lafay , to do podciągania podchwytem szeroki rozstaw ramion ma się tu nijak ;) Ma być na szer barków , ewentualnie trochę [...]
witam,pracuje za granica i szukam kogos kto pomogl by mi ulozyc w miare odpowiednia diete do moich potrzeb i zapotrzebowania. pracuje w ubojni i codziennie od pon do piatku przerzucam ok. 36 ton miesa rekoma. po robocie nie mam sily na trening ale weekend mam wolny. ciwicze juz od ok 8 miechow efekty sa ale nie chce spasc. moim celem jest masa tak [...]
Niech ktoś odpowie na post wyżej + jak ma się piwo do treningów. Wiadome po ciężkich 6 dniach pracy ( praca w soboty ) człowiek a tym bardziej młody chłopak ma ochote wyjść w sobote wieczorem na imprezkę. Wiadome na impreze z 6 piw to minimum. Nie biore kreatyny.. Czy takie co tygodniowe piwka przeszkodza w treningach ? dodam , ze mam znajomych co [...]
Bulinko mam nadzieję, że owoce pomogły Dzisiaj miska marna, no ale praca przy grabieniu wczoraj skoszonej trawy - 3 godziny - potem wizyta urodzinkowa nie sprzyjały punktualnemu jedzeniu. Ale i tak jestem zadowolona, opanowałam się z owocami i odmówiłam deseru lodowego a za to zjadłam sałatkę z serem feta, pomidorami, kapustą, śmietaną i jakimiś [...]
[...] wzrostu będzie to: BMR = 66 + (13.7 x 100kg) + (5 x 178cm) - (6.8 x 30) BMR = 2122 kalorie/dzień 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt [...]
W DT (Pon, Sr, Pt) dzien wyglada tak: 8-14 szkola 15-16 - trening 17-22 - jedzenie DNT (Wt,Czw) 8-14 szkola (w tym WF!) 15-22 jedzenie wyglada OK Weekend (praca) 8-20 - jedzenie (normalna dieta, posilek co 3 godziny). W weekend jestem w pracy wiec nie moge siedziec i jesc - dlatego mysle zeby trzymac zwykla diete. ze wzgledew [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
