praca

[...] chyba będę zaczynał 2 tygodnie pracy na budowie. To o tyle utrudnia sprawę, że nie wiem czy dam radę tam cisnąć o samym tłuszczu i białku. Wysiłek tam będzie, bo to jest praca fizyczna. Myślę, że może jeszcze na low-carbie dociągne redukcje i spróbuję wycisnąć ile się da. Po 2 tygodniach pracy na budowie wyjeżdżam na 2 tygodnie (to będzie w [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 66 Wzrost : 166 Obwód klatki : 85 Obwód talii : 71 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower (ale tylko 15 min x2) czasem rolki Odżywianie : obecnie jem wszystko (oprocz miesa w sumie,jasnego chleba,masla,ziemniakow) Cel : szybka redukcja [...]

Jestem już po pierwszym posiłku, łącznie 16h postu. Zjadłem: rosół z makaronem Durum w Planach: 2x pierś z warzywami graham z żółtym serem i jajkiem przed pracą Na razie chce bazować na zdrowych składnikach, potemczyli od następnego tygodnia to logicznie jakoś ułożymy. Chce się rozkręcić z prowadzeniem dziennika, żeby to wszystko jakoś przyzwoicie [...]

Poczytaj tutaj np: http://www.nasze-wojsko.pl/praca-w-wojsku/76/Szkoly-wojskowe/Szkola-Podoficerska-WL-we-Wroclawiu

Plan dnia do korekty jeśli można, proszę o pomoc. 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna tylko ile?? Po silowni zaczynam [...]

Witam. Na dniach wyjeżdżam do pracy na conajmniej 1 miech do 2 max. Nie będzie tam niestety możliwości trzymania wyliczonej michy. Trening jak dobrze pójdzie uda się zrobić raz w tyg. Nie ukrywam również, że bardzo możliwe, że wpadnie tam jakieś alko(prosze nie oceniać tylko po prostu odpowiedzieć) Jestem off od roku. Udało mi się zbudować całkiem [...]

W sobote najpierw praca, pozniej trening, a na koniec grill, ktory przedluzyl sie do niedzieli wieczor I posilek jajecznica z 7 jaj na boczku + 2 kromki chleba razowego + 2 banany + oliwa II posilek 50g WPC III posilek mieso wieprzowe + ziemniki + warzywa IV posilek mass activator 100g V posilek karkówka + 2 kromki chleba VI posilek karkówka + [...]

ok:) no wiem ze szkoda ale ide do pracy fizycznej i mysle ze po calym dniu nie mialabym sily juz na cw:( ale moze praca tez pomoze;p

[...] + kalafior (200 gram) - ok 138 kcal - grejpfrut (ok 200 gram) - ok 84 kcal Łącznie - 1212 kcal + będzie jeszcze kolacja W tej chwili nie trenuję (boję się), a aktywność - praca siedząca + półtoragodzinny spacer. Podczas redukcji jadłam bardzo podobnie. Rzadziej pozwalałam sobie na słodycze, których teraz już tak bardzo nie unikam i pałaszuję [...]

Czyli: przkladowy plan do korekty 7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń ok 300 brzuszków szykowanko do pracy 8.00-16.00 praca picie wody zielonej herbaty 16.00 30g WPC 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna 5g 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 min na kniec podczas pije 10g BCAA 19.00 kreatyna 5g 19.00 - 23.00 Po silowni zaczynam uczte 3-4g/kg B 200g [...]

To nie tak, co innego praca co innego ćwiczenia, często ćwiczenia fizyczne sa relaksujące nawet po najcięższej pracy przecież węgla przerzucać nie będziesz

[...] carbo (polecam carbonox z argininka i smak calkiem calkiem) albo izotonik. Smakuje dobrze, nawadnia, dodaje energi. Do najdrozszych te preparaty nie naleza. Domyslam sie ze to wszystko wazy ale jak dokladnie wyglada wasz praca to tez nie wiem. Tylko taki pomysl. Jezeli chcesz przytyc to jak nie zaczniesz sie odzywiac to inaczej nie da rady.

Nie:) Ale głównie chodzi mi o brzuch. Bieganie, rowerek to już praca innych mięśni :P

Kotlethttp://praca.wp.pl/title,Co-piata-studentka-angazuje-sie-w-rozne-odmiany-prostytucji,wid,13542148,wiadomosc.html jak pisałem:baby to chooye

[...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca obecnie,po wakacjach szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od poniedziałku do piątku ćwiczenia na siłowni po 1,5 h Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] że piszę to na tym forum , ale raczej tylko tu znajdę fachową pomoc... Więc tak , od następnego tygodnia jadę do pracy.Będę pracować przy kostce , jak dla mnie ciezka praca...Dziennie wyjdzie pewnie że trzeba przenieść w łapach z 2-3tony. Moja wytrzymałoś nie jest na wysokim poziomie - bedę pracować 8-10 godzin dziennie i boję sie że po 5 [...]

[...] klatki : 117 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,3% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : różne, ale głównie w trakcie roku akademickiego Odżywianie : pizza, kfc, mcdonald + 2l coli Cel : [...]

greku wracam do tego treningu od dzisiaj, może jutra, miałem teraz 3 tygodnie przerwy praca/studia itp. jakbyś coś nie wiedział to się pytaj

[...] wywiązywać z zasad i kryteriów, żałuję że nie dotrwałam do końca i tym bardziej docenam i szanuję pracę, którą robią pozostałe dziewczyny.... sama widzę, że u mnie to nie praca nad ciałem, nie walka o centymetry, kilogramy, ciężary-ale praca nad sobą, poznawanie siebie, odkrywanie złych sposobów myślenia i działania....bez tego po każdym [...]

[...] 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: -Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa cześć dnia) -Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') -Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + [...]