Co zmniejsza efekty ? zachęcam te osoby które od roku czy 2 chcą masy a dalej ważą po 5-60-70kg chyba tzn że panicznie boją się przytyć. Może jednak nie zmniejsza efektów.... a racjonalne podejście do życia przyda sie w przyszłości bo przyjdzie praca szkła żona dziecko i zgłupiejesz! Możesz robić zapsa możesz zrobić mniej i przekąsić coś
[...] jako podpis, aby w znów czegoś nie odj...bać na forum. I na koniec mam tylko 1 prośbę do w0jta: Oprócz bana na profilu, mam też bana na IP. Często korzystam z innego IP (praca), ale tamto też jest mi potrzebne. Być może zniknęło z końcem Bana, ale boje się ,że nie… Blokowane adres IP: 88.xxx.234.2 Proszę w0jt o zdjęcie... [...]
U mnie sekwencja jest taka 1. seriale 2. SFD/trening 3. praca dla konsultantow 4. ... 10. doktorat promotor by oszalal ze szczescia czytajac to, ale nie mowi po polsku
Pozwole sobie trochę się rozpisać na ten temat, kto nie chce nie musi czytać Ja od zawsze byłem niepoprawnym optymistą jeśli chodzi o życie, natomiast realistą jeśli chodzi o kulturystykę z tym,że stawiałem sobie cele które wiedziałem że mogę osiągnąć wkładając w to dużo wysiłku. Np.po kilku latach treningu i nieco lepszej sytuacji materialnej [...]
[...] mniej niz na inne posilki np 100g chleba razowego, tylko pozostaje kwestia bialka, powinienem wziac wolnowchlanialne na noc, ale tez szybko wchlanialne po wysilku jakim jest praca, nie wiem czy moze podzielic pol na pol, tzn 100g sera zamiast 200 i do tego ze 100g miesa, myslalem tez zeby zjesc kilka jajek, z tego co czytalem to wchlaniaja sie [...]
[...] sprzątanie, gotowanie itp tak że się nie opier***am cały dzień:) Ale szczerze mówiąc chciałbym iść do pracy. Nie tej do której chodziłem do września ale do jakiejś porządnej legalnej przede wszystkim, najlepiej żeby to była praca w mundurze to już niczego mi nie potrzeba do szczęścia:) Ale mówię Ci szkoła jest fajna:) nie nauka ale szkoła:)
[...] robić te 4 obwody a potem zmiana treningu. Tylko jak to się robi? Znów zaczynam od 1 obwodu? W ogóle to prawdopodobnie dostanę pracę w Reserved. Biorąc pod uwagę, że jest to praca zmianowa, nie wiem jak pogodzę to z treningiem, bo wieczorami serio nie mam zapału ćwiczyć, a jak skończę o 17 to o 18 będę dopiero na siłowni...No nic zobaczymy...
[...] Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: unknown Obwód talii: ~90 Obwód uda: ~70 Obwód łydki: ~38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z duzo Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: na dole Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]
[...] cyklów na te 30 tygoni = ~~ 7 miesiecy Jak trening do bani to pisać ~!! Mam dokładnie 30 tygodni na ciężką skolidną prace nad moją sylwetką. Po nich 2 tyg relaxu I dalsza praca.... O D Ż Y W I A N I E Jak narazie staram się spożywać 6 pełnowartościowych posiłków , unikać fastfoodów (w ostateczności kebab talerz , chińczyk) jak najmniej [...]
Możesz to samemu określić , wystarczy trochę chęci : Oto trzy podstawowe typy ciała i ich cechy szczególne: Typ endomorficzny : słabe umięśnienie, krótka szyja, okrągła twarz, szerokie biodra i inklinacja do łatwego odkładania się tłuszczu Typ ektomorficzny - długie kończyny, krótki tors, długie, wąskie stopy i dłonie, wąska klatka piersiowa i [...]
Witam! Najczęstsze połączenie jakie widujemy w splitach to : Barki + Nogi.Na sfd wałkujemy temat tego bez sensownego rozłożenia codziennie-czasem po kilka razy. Na innych (niektórych) forach połączenie to jest popularne,stosowane-i z pozoru dobre. Jak jest w rzeczywistości? Otóż to jeden z największych błędów jakie możecie popełnić układając plan. [...]
Ok, ułożyłem sobie wszystko jeszcze raz. Wyszło mi, że mam wsuwać dziennie ok 2300 kcal, w tym: 160g białka 130g tłuszczu 120g węgli I tak mi to wszystko powychodziło: Śniadanie 7:00 waga kcal b (g) t (g) w (g) Jaja kurze całe 156 g 189 17 13 1 Chleb żytni razowy 60 g 134 3 1 27 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 10 0 SUMA: 411 21 24 [...]
Jak chodzi o SPLIT to się zgadzam, ale ... : Zdarzają się bohaterowie łączący nogi z plecami-ale oni są chyba z innej gliny niż my. Chyba widziałeś głównie SPLITY... Tam to prawda, ale już w FBW - np. pod 3bój/SM to fikcja. Tam na każdym treningu atakujesz dużo więcej niż plecy i nogi. Więc dlaczego nie możemy trenować barków z nogami,ba z żadną [...]
[...] hormon kortyzol który nakazuje organizmowi czerpać energię z mięśni(niszcząc je) zachowując jednocześnie tłuszcz.Więc w pierwszej kolejności będą niszczone mięśnie,których praca będzie Ci potrzebna do spalenia tłuszczu.I tu błędne koło się zamyka bo po takim odchudzaniu stracisz więcej mięśni niż tłuszczu,a potem powracając do normalnej diety [...]
[...] suwnice jak robisz - teraz wypady, dlaczego ten sam ciezar i dlaczego tyle samo powtorzen? lubisz czuc miesnie? a robisz to dla animuszu na suwnicy gdzie izolujesz a jak praca zlozona to juz asekuracyjnie podchodzisz Wypady 6-8 na noge czworoglowe to samo, nie mozesz cwiczyc na tym samym ciezarze z ta sama ilosci apowtorzen, to jest [...]
[...] ewentualnie monowodzian, jabłczan - tutaj mam dylemat 4.Carbo Pur 5.Vitamin A-Z 6.Tutaj jakieś białko lub gainer. Zobaczę jaki wyjdzie micha i jak to będzie kolidowało z praca. Wiec nic konkretnego na razie nie mam na oku. I tutaj moje pytanie o pomoc w rozpisie DT DNT, oraz jaką formę kreatyny wybrać? I Jak z plutonium , starczy na poczatek [...]
Jak wygląda trening siłowy? Interwały rób w dni bez siłowni, nie rób ich jednak dzień przed treningiem nóg. Rób je 2-3 razy w tygodniu, nie więcej. Zacznij od 4 x 15:45 (praca:odpoczynek), co trening dodawaj po jednym, aż dojdziesz do ~8 Co tydzień zmniejszaj odpoczynek o 5 s lub/i zwiększaj czas pracy o 5 s. A i zapomniałem. Nigdy nie rób ich na [...]
Zatrudnimy grafika 3D praca zdalna, stałe wynagrodzenie Agencja DM2 poszukuje grafika 3D do stałej pracy. Agencja istnieje na rynku od ponad 13 lat i w swoim zajmuje się tworzeniem ATL i BTL (głównie banki i farmacja) choć nie jest to reguła Grafik będzie pracował u siebie w domu na swoim sprzęcie (podobnie do pracy freelance) aczkolwiek grafik [...]
Jak nie będziesz ćwiczysz i odpowiednio się odżywiał to normalne że będą spadki. Praca na budowie niewiele ma wspólnego z typowym treningiem na siłowni. Wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-01 16:22:34