Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz rację ze wykonywana jest praca tricepsów podczas treningu klatki oraz bicepsów podczas treningu pleców dlatego przy treningu klatki Wtorek .mam tez trening triceps i biceps co po 3 dniach triceps jest dopiero angażowany w piątek, a biceps po 4 dniach Sobota, gdzie do treningu wchodzą plecy, a tam jest angazowany biceps wiec co Ty na to? [...]
[...] i nie wiem jak dobrac posilki moj pierwotny plan ktory mysle wprowadzic to tak : 1posilek 8:00, 2posilek 11:00, 12.30 trening ok 14:30 3 posilek , 17:15 4 posilek , od 18 praca do ok 21:30 , 5 posilek 22:00 ale to bylby juz tylko sam twarog. Czyli ogolnie pelnowartosciowy ostatni posilek bym spozywal o tez 17:15 a pozniej juz tylko twarog [...]
A jak u was z formą chłopaki, jakieś zawody były? Oj, jestem już stara dupa, ale jara jeszcze %-) Dalej wychodzę z kolanem, miała trochę przerwę, bo praca dodatkowa, potem sesja, dzisiaj wróciłam na siłownię i jest super. Trochę bardziej optymistycznie. Kolano dalej nie zgina się tak jak chcę, ale już prawie siadam na pietach no i kucnęłam [...]
[...] z uczelni na siłownię, z siłowni do domu- wyszło ponad 20km. Bajka, tylko spodnie sobie uyebałem od łańcucha. Plecy + Brzuch 1. Drążek nachwyt - 10x3 CC x 10s Na spokojnie, praca plecami. Będę dokładał obciążenie, 1,25kg albo 2,5kg co tydzień. 2. Wiosłowanie w pochyleniu - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s Muszę jeszcze raz obejrzeć tutorial Antka, ale [...]
Ogromny szacun za brąz na tak prestiżowych zawodach !!! Taki sukces to przede wszystkim odpowiednie warunki fizyczne, ciężka praca, charakter i litry potu na treningach! Suple i odżywki to cenny i wygodny dodatek, ale jak już są w planie to trzeba wybierać najskuteczniejsze i najlepsze :-)) Jestem pod ogromnym wrazeniem i cieszę się, że chociaż [...]
No właśnie nie za wesoło u mnie z dietą. Normalne obiady to praktycznie tylko w weekendy (taka praca), warzyw za wiele nie jem bo po prostu nie lubię, ewentualnie owoce. śniadania i kolacje w miarę ok ale to i tak daleko od porządnej diety dlatego postanowiłem zainwestować trochę w swój organizm :)
Antos jak bedziesz krecil film kolejny z przysiadow daj ujecie takie zeby bylo widac ulozenie stop w poprzednim nie ma a wg mnie ulozenie stop i praca kolan wg ich ulozenia jest najwazniejsza.ciekawi mnie rozstaw miedzy pietami i kat miedzy stopami jak tez to czy pracujesz dkladnie kolanami w linii stop czy flarujesz przesadnie na boki co wg mnie [...]
[...] już na drugim właśnie prolo+winko, ale to jeszcze się ustali. Nie pisałem wcześniej bo brak czasu.... praktyki w gimbazie....dzieci nie potrafią 10 pompek zrobić, potem praca i trening. Co zjadłem: 1. Mega szejk popuriego ( 200 g twarogu chudego, 100 g bulka sfd, 2 jogurty naturalne, 250 g truskawek ) T+100 g ryżu 2. To samo tylko 200 g [...]
Jezeli masz czas to aero rob z rana, nie ma lepszego spalania niz z ranca na pusty, ale wiadomo praca,szkola.. roznie bywa. Zycze powodzenia, i moze ogarnij cos na nadcisnienie, bo przy 1,5g week i pare dziesiatek mg oralu moze wywalic ;-)
Redukcja nigdy nie będzie jakaś przyjemna. Owszem, jak się dobrze zredukujesz to żona zadowolona czy laski inaczej patrzą....ale to i tak trudna praca. Dlatego trzeba maksymalnie pod siebie dopasować. Bo nie sztuka polecieć po bancie i po 2mc mieć dość.
Jak zjesz tak jak opisales przez dwa miesiace, to nie ma hooya zeby Cie ciezka praca fizyczna nie zredukowala. Pewnie sa jakies braki typu ten czy inny mineral, kwas tluszczowy itp, ale to wyzsza szkola jazdy i nie na moj poziom wiedzy - madrzejsi Ci jeszcze doradza. Doloz sobie CF jak sie upierasz ze 3 razy / week - ale ten ciezki trening z [...]
Dzień dobry Pani :-D Miałam już wcześniej napisać, ale zawsze mi jakiś trening wypadał @@-)%-) Jeśli można, kilka słów o ostatnich poczynaniach: -co to za zbieranie grzybów zamiast MC? :-> -wycisk na barki- skoro bolą lędźwia to znaczy, że się odchylasz, a to znaczy, że ciężar za duży i z prawidłową pracą barków to nie miało dużo wspólnego ;-) [...]
[...] białko, 92g (32%) tłuszcze, 281g (44%) węglowodany , strasznie opornie mi wchodza wegle , teraz nastepny problem jest taki ze po miedzy 1 posilkiem a 2 mam 5 h przerwy taka praca , wiem ze to strasznie malo kalori ale musial bym kosztem wegli dodac zdrowe tluszcz ale boje sie ze znowu zacznie sie opona robic mam jakas obsesje na brzuch idzie [...]
[...] prawie mi odpada ze zmęczenia #-P Już nie wiem jakie pozycje przybierać, żeby było wygodnie bo w każdej jest nie wygodnie po dłuższym czasie. Do tego tak pochłonęła mnie praca, że zapomniałam o tym, ze głodna jestem. Dopiero jak burkneło mi tak głośno, że prawie muzykę w biurze zagłuszyło przypomniałam sobie, że trzeba zjeść %-)%-)}:-(:)) [...]
Raz, dwa, trzy... SPAM.
