[...] chorowalem/przeziebiony bylem etc. slaby system odpornosciowy zawsze mialem tutaj jesien mam prawie caly rok jak mi mowili to nie wiezrylem ze pogoda tak moze wplywac na psyche a kur.wa moze i to jak!! ale jeszcze kilka miechow i jesli sie nic nie ruszy z praca to trza bedzie spier.dalac stad Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-08-27 19:43:56
[...] przypadku brak. taka moze byc? 6:30 - 100g platkow owsianych - szklanka mleka mleka 3,5 % - 3 jaja cale gotowane kcal:772 B:43,5 T:33.6 W:80,1 10.00 w tym przypadku gainer praca 12. praca z 6 kromek chleba razowego /przennego a do chleba. -ok 150g szynki poledwicy sopockiej +owoc /warzywo kcal:906.6 bez owoca/warzywa B:45,456 T:18,2004 [...]
[...] do każdego treningu podchodziłbyś w 100% świeży i jednocześnie nie zaniedbywałbyś żadnego boju.Można ewentualnie zrobić tak: PON-wolne Wt-wolne-trening klatka+triceps Śr-praca Czw-wolne Pt-wolne-trening siady+mc Sob-praca Nd-wolne- wieczorem luźno trening obręcz barkowa+biceps Wtedy na głównych treningach zajmujesz się tym co najważniejsze [...]
[...] pracowalem caly miesiac biegalem sobie ostatnio i cos czuje ze moja kondycja bardzo mocno spadla czy da sie odzyskac stara forme w jakim czasie no i drugie pytanie czy praca na tej budowie cos mogla mi dac w bieganiu nie wiem jakies wzmocnienie czy cos PS : Sorka za bledy ale spac mi sie i tak szybko napisalem ten temat przed snem Dobranoc [...]
[...] warzyw albo któreś z nich jest niedozwolone? Teraz co do tego jakby wyglądały moje dni. Otóż mam dosyć nieregularne godziny pracy i ogólnie jest kilka wariantów: I Wariant praca od 14:00 do 7:00 i tu mi doradźcie proszę bo ogólnie to by miało wyglądać tak Pobudka 8:00 Posiłek A 10:00 Posiłek E przed-treningowy 10:30 Aeroby około 40-60min [...]
[...] i nowopoznanych twierdzi, że widać po mnie jak ciężko pracuję z żelastwem (wiem Adzik, że Ty jesteś innego zdania ) - to mnie bardzo cieszy, bo to oznacza, że moja praca nie idzie na marne. Teraz w planach dalej jest czysta masa mięśniowa. Trening będzie taki jak opisałem kilka stron wcześniej. Jeśli chodzi o suplementację to planuję [...]
[...] odpowiedzi do procedur w supermarketach i zakresu pracy ochrony to wypowiedzi mile widziane. Nie jestem nowy na forum więc wiem że pojawią się głupie komentarze w stylu "praca lipa","dla emerytów" ale pewnie sporo osób jak ja traktuje to jako formę dorobienia do innej pracy na przykład w ochronie więc wszystkie negatywne wypowiedzi wiecie [...]
nie chodzi oto tylko niemam jak ziejsc posilku o 10/15 robie na budowie i nikt nie bedzie czekac namnie zebym sobie zjadl to nei jest szkola tylko praca:) wiec zamierzam na poczatku zastapic to mutant mass. tz co mam dokladniej zmienic co dodac ? co zastapic?
po pierwsze zwieksz weglowodany do 150g kosztem tluszczu w odpowiednich proporcjach, na poczatek duzo lepiej wyjdzie ci zbilansowana. Trening do bani, co niby ma ci dac cwiczenie bicepsa i tricepsa na redukji?? Praca tych miesni ma maly wplyw na ogolny bilans kaloryczny a polega glownie na pompowaniu Nie moglbys jednak w strone FBW pojsc z [...]
[...] zachowane, 2 treningi w tygodniu musza byc co najmniej. 3 w tygodniu okazało się troche za dużo, nawet przy tak znikomych obciążeniach. jeszcze za słaba regeneracja i praca też nie ułatiwa. wymyśliłem więc coś takiego, że w pon i piątek będą treningi górnych partii a w środe tylko nogi i brzuch, no i może cos jeszcze się dorzuci. zobacze [...]
[...] Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłowania 3 razy w tyg. Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]
[...] i wiedzy takiej nie było za bardzo skąd czerpac, teraz wiadomo troche sie pozmieniało mi zostało jeszcze dwa lata szkoły i potem nie wiem czy jakies studia czy od razu jaka praca czy to i to ale jesli dalej bede miał zapał do siłowni to bym wtedy chciał tak jeszcze bardziej sie skupic na siłce zeby miec juz własna kase i wogóle by było o wiele [...]
ładnie łap sogacza cezi... również preferuję taki trening niż siłownia. ewentulnie siłownia jako dodatek chociaż dla mnie praca na drążku i te bajery w zupełności się sprawdzały... tak samo widać po rękach budowlańców że mają bardziej wyrobioną niż z siłki... dla mnie nie musi być wielkie, ważne zeby miało powera a po takich ćw. właśnie go czuć... [...]
[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 84 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca w godz 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się pobiegać 3 x tydzień ok 5km (tempo 10-11 km/h) lub rower 30-50 km (tempo ok 20-25km/h) [...]
TEST: I,BODYBUILDER na UNIVERSAL''u by sLs (czesc 1 z 2) - pods.str. 52!
