praca

[...] wysiłku znacznie mi się skrócił, wcześniej "zdychałem" długo - teraz po 30 sekundach byłem gotów biec dalej . III etap: stałe tempo + 5 INTERWAŁÓW 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) // TUTAJ ZROBIONE 170 PODCIĄGNIĘĆ // IV etap: stałe tempo + 13 INTERWAŁÓW 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; [...]

[...] TRENING BIEGOWY: 3 etapy. OGÓLNA STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 27 minut, w tym 16 interwałów oraz 102 podciągnięcia. I etap: rozruch 7 minut + INTERWAŁY 15/30 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (A) // II etap: krótkie zbieganie z górki // TUTAJ ZROBIONE PODCIĄGANIE (B) // / III [...]

[...] STATYSTYKA: Łączny czas biegu: ~ 38,5 minuty, w tym 15 interwałów oraz 6 min. 30 sek na schodach. I etap: rozruch 7 minut + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 (rozruch) 15/15 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 + rozciąganie I II etap: podbieganie pod górę do schodów III [...]

[...] 3. poprawiony BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] jednostki jak tam by wolał być instruktorem w naszych przepisach są takie dziury i luki, ze takich jak ja nic nie zachęca do zawieszenia emerytury i pracy w takim ośrodku praca dla pracy nie jest pracą a zwłaszcza w takim miejscu i żeby nie było jak z niedawnym DWS że stworzono tą instytucje ale ze nie było kogo tam wziąć z JS to poszli tam [...]

witam was:-) jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumiałość/-)mam do was kilka pytań związaym z praca w policji. złozyłem juz jakiś czas papiery o przyjecie do plicji i dzisiaj dopiero odeprałem wezwanie na test sprawnościowy i wiedzy. ale dość długo sie nie odzywali i nagrałem sobie prace za granicą i nie wiem czy warto z tej pracy rezygnować:'-( a [...]

09.09. Praca, praca, praca. Praca, dom i mało czasu, żeby spędzić go z synem.... Koniec narzekania %-) Kolejny dzień minął. Jutro rano wejdę na wagę o ile nie zapomnę :D zobaczymy czy będę się cieszyć czy płakać. Trening: -wyciskanie na płaskiej 3x10 -wyciskanie skos w dół 3x10 -rozpiętki na płaskiej 3x10 -wyciskanie żołnierskie 3x10 -unoszenie [...]

[...] założone gumy na gryf --co wiąże się z mocna pracą w końcówce wyciskania 1-wszy trening ---6 x 6 x 75 6-sty trening ------2 x 6 x85 ,2 x 6 x 87 ,2 x 6 x 90 TRENING NR 3---praca ekscentryczna powolne opuszczanie 3 sek ,uchwyt startowy 1-wszy trening -----6 x 6 x 75 6-sty trening ------- 2 x 6 x 100 ,2 x 6 x 102 ,2 x 6 x 105 TRENING NR 4 ---WL - [...]

witam. Chcialbym sie dowiedziec jaka jest roznica miedzy RDL a MCNPN ? To wbrew pozorom dwa różne ćwiczenia . A ich najważniejszą różnicą jest praca bioder. W rdl zasada jest prosta pozycja techniczna nogi lekko ugięte i całą robotę robią biodra tył-przód oczywiście przy zachowaniu pozycji technicznej z jednoczesnym unoszeniem tułowia co daje [...]

Niestety (choc to wzgledne, bo niejeden wolalby moja praca zamiast swojej fizycznej) - moja praca to jedno wielkie siedzenie na dupie. Siedze albo za biurkiem przed monitorem, albo w samochodzie pokonujac 500-700km dziennie (na szczescie w kraju gdzie mieszkam, autostrady sa doslownie wszedzie), albo w samolocie. Dni kiedy poprostu siedze i [...]

[...] tak, jak ja to robie. Pozwalam sercu zwolnic ponizej 130bpm, i dzida. U Ciebie dzida to szybki bieg, ale ladny, stylowy, taki bys w kazdej chwili mial pelna kontrole nad praca nog, bez rwania, bez szarpania. Ladnie jak na pokaz, szybki, wydluzony krok. Wyobraz sobie ze jestes koniem i prezentujesz piekny galop :) Nie jakis chaotyczny sprint [...]

[...] sie byc na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=pfDni2Er2vA http://www.youtube.com/watch?v=FHXD79a8EN8 Raport, i na nim masakra o ktorej wspomnialem. Miesnie zrobione, a praca serca zadna niemal, efekt treningowy z punktu widzenia wytrzymalosci mizerny. Nie dam sie jednak zwariowac, tak ma byc, endurance idzie gdzie indziej i nie mozna go [...]

[...] zasadach. Wyzej wymieniony sposob obliczania jest ze wzoru Harris’a Benedict’a. 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt [...]

[...] że na moj wiek to dosyc dobre pieniadze. Rzucaja mnie na rózne obiekty poczynajac od sklepów konczac na imprezach masowych. Jestem oczywiscie bez licencji. Z pocztaku praca wydaje sie fajna i tak dalej. Jednak czytając wasze zdanie na ten temat: ile mozna zarobic, czy to jest fajne etc. Powem tak: Praca moze nie ciezka jakas, ale [...]

[...] wyczytałem co najmniej 5 sposobów wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wybrałem najprostszy: waga x 24 x WA WP- współczynnik aktywności: -1.0- 0 ruchu, praca siedząca, leń -1.5- cieżka praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów siłowych(raczej lekkich..) i 4 aerobowe. Stąd mi wyszło owe [...]

calkiem trafna ta tabelka chociaz tyson praca nog moim zdaniem mial doskonala w swoim prime no zdarzaly mu sie walki z troche slabsza praca nog np z trevorem berbickiem i z kims tam jeszcze nie pamietam ;d

[...] ma też stres, a trochę zmian mnie czeka w najblizszym czasie - przeprowadzka, na drugi koniec Polski, pożegnanie ze starą firma =jestem w okresie wypowiedzenia, nowa praca. Od ponad miesiąca trwają poszukiwania mieszkania na odległośc. A dzisiaj jeszcze była zapowiedziana wizytacja z centrali firmy ... Tak mnie to stresowało,że od wczoraj [...]

Dawno nie było wpisów, bo czasu brak. Praca pochłonęła mnie na maksa i na razie nie zapowiada się na spokój, przynajmniej do końca roku. Jednak pomimo tego treningi są regularne, trzy razy w tygodniu ( poza jednym wyjazdowym, kiedy były tylko dwa ), plus jeden dzień biegowy/tydzień. Niestety wciąż nie mogę wrócic do swojego treningu, bo co rusz [...]

[...] zawodu trzeba miec to cos zeby dobrze zarabiać. Głowę i chęci. A nigdzie nie jest kolorowo i jak to sie mówi wszedzie dobrze gdzie nas nie ma. Ja poprostu chcę żeby praca nie kolidowała ze sportem, żebym nie musiał za każdym razem podejmować stawać przed decyzją " albo praca albo starty" bo do tej pory 2016 rzuciłem pracę bo nie [...]

1. Praca o 5:30 Wolne 9:30 Płatki owsiane 150g Mleko 200g 3 jajka rodzynki B: 41g W: 115g T: 27g 2. Praca 8:30 Wolne 12:30 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g warzywa orzechy do przegryzienia B: 32g W: 62g T: 11g 3. Praca 11:30 Wolne 15:30 Ryz brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Pomidor 150g oliwa B: 21g W: [...]