praca

[...] " wiadomo,ze zaczniesz z nizszego pulapu,bo musisz najpierw zalapac o co biega(zauwaz,ze nie stosujesz piramid(ramp)-robisz stalym ciezarem w seriach zasadniczych(docelowych;roboczych) to kompletnie inna praca. a o progres sie nie martw.jestes ciagle nisko na drabinie. ludziki jada tym planem rok i dluzej. Twoje maxy nie sa do niczego potrzebne!

[...] problemem i jestem świadoma, że nie osiągnę ładnej sylwetki bez poprawienia jej. Na razie jednak z natłoku stresu i problemów chciałabym podejść do niej luźno. Nie chce aby praca nad miską zajmowała mi czas który muszę przeznaczyć na szukanie pracy. Podaj liczbę serii/powtórzeń w treningu, bo z Twojego opisu wynika, że machasz bez ładu i składu. [...]

[...] miesniowych stymulowanych przez duże ciężary . od wieku wieków ludzie sie rozwijaja za pomoca ZŁOŻONE RUCHU na wolnym ciężarze czy to sztanga, czy woz , czy kamien , czy drewno ITD........ ZAWSZE na dłuższe mete to własnie praca nad siła czyli " sukcesywne zwiekszanie ciezru " bedzie wykladnikiem postepu masowego jak i siłowego bo to oczywiste .

Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]

ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

"Do tego trenuj coś, sztuki walki, bieganie czy inny sport. " najlepsze wyjście to w jego wieku i potrzebach ZAPASY , bedzie praca siłowa, wydolnosciowa, psychiczna ( kształtowanie charakteru ) plus odpowiednie odżywianie . i wszystkie twoje %-)

jest lepiej :) na barki? wznosy bokiem te pompki na poreczach,to w celu? zacznij cwiczyc NORMALNIE! nie,jak do tej pory. PRACA NAD TECHNIKA POWTORZENIA WYKONYWANE SAMODZIELNIE wejdz na obroty i wtedy sobie dodasz cos tam na ramionka. twoim drugim cwiczeniem w planie-zaraz po hacku-bedzie uginanie nog na maszynie(dwuglowe uda)(zamiast mc) reszta [...]

22 marca 2012 DNT praca 6-18 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: omega 3, rutinacea, magnez, skrzyp, bratek, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/780196347bd2485bbd3589a72bb067ac.png ---------------------------------------------------------------------- Monia, mam jeden dzień treningu wzięty z konkursu na pupę bo na niej się skupiam, dzień na górę [...]

Fala, Jagoda };-) Wyglada na to, ze rzeczywiscie praca jest przyczyna problemow jelitowych :-( A myslalam, ze tylko ja tak mam. misworld nie wiem co to bylo, ale kolejny raz Matka Boska Redukcyjna porzadnie pokarala mnie za glupote %-) Nie dam sie wiecej namowic na zarcie w knajpie (jak bylam przed urlopem to mnie pozniej brzuch bolal i syfy mi [...]

cv - tak, ale jak stopy sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki [...]

Gratuluję Saida. Twoja praca nie poszła na marne, plecki i ramiona bardzo ładnie już wyglądają:-)). Szczęściara z Ciebie, fatu nie łapiesz;-).

gen to 60% reszta ciezka praca moj znajomy mistrz nabba uk je co chce po za sezonem i krate ma caly czas nie lapie praktycznie tluszczu a gh bije 12 tyg do zawodow tylko zobacz na silowni jak murzyni cwicza nie wiedza nawet co robia zjedza 2-3 razy na dzien a wygladaja lepiej niz 90 procent bialych ludzi na silowni Zmieniony przez - B-50 w dniu [...]

Lukanio696 Myślisz że jesteś jedyny na świecie , każdy sukces jest usłany ciężką czasem bezowocną pracą . Ja miałem za miesiac startowac w zawodach , ciężko na to pracowałem a jakiś typ mnie strzelił autem i po wszystkim , już sie kuruje , pomagam na SFD i nowy plan treningowy pisze . wstaje ide dalej i pyyerdole jakies lamenty choc nie oszukuje [...]

Dzisiaj praca zdalna w domu, więc bez dostępu do siłki w biurze. Na Ceglaną do Fitness Fun też czasu nie mam dziś uderzyć, bo zaraz uciekam do sąsiedniego województwa na grilla, więc w domu tylko pomachałem na drążku podciągania 3/4/3/3/6 i se zjadłem trochę wcześniej (13:00) pierwszy posiłek, stety-niestety z węglowodanami: cycek, makaron, [...]

[...] Biorąc pod uwagę twoje odżywianie czyli dieta "jako taka" możesz łatwo do niego doprowadzić. Jeżeli już nie chcesz/nie możesz trzymać diety bo przeszkadza np. praca (jak ja cię k**wa rozumiem) dobrze by było gdybyś znał mniej więcej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i mniej więcej starał sie je realizować w tych 5 posiłkach [...]

moim celem jest sylwetka jak te na filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=X6xn5OAZ9nw&feature=player_embedded#! juz bylem zmasowany i bez kondycji: 96kg przy 184cm i 46 w rece, takze podziekuje. poza tym priorytety si zmienily. praca, zona dziecko, mniej czasu, nie mam kasy na suple itd.

wszystko zaleznie od intensywnosci pracy (chyba że jesteś przysłowiowym budowlańcem) żart oczywiscie bialko tez zwieksz bo praca jest traktowana jak aeroby tak jakby

Za dwa tygodnie zacznie się praca nad pupą :)

Witam wszystkich dziś niestety b.mało czasu. Egzaminy w szkole + praca i ciężko było się trzymać diety - wiem , ze to podstawa trzymać michę ale nie dałem rady - ciągle gdzieś w rozjeździe tak więc : Śniadanie - jajecznica z cebulką , 3x kromki chleba razowego z masłem , 250ml mleka , warzywa ( ogórek , pomidor , rzodkiewka , sałata ) + 1x kap [...]

to sa dni treningowe a nie treningowe tak samo musze sobie jakas dieta dobrac dobra z m0oja praca ale z tym sobie juz poradze