[...] wszystkim będe mógł liczyć na podpowiedzi Was, bardziej doświadczonych. O MNIE Sport uprawiam od zawsze, kiedyś trenowałem piłkę nożną i ręczną, koszykówkę. Jednak studia praca musiałem dać sobie z tym spokój. Postawiłem na siłkę bieganie i udaje mi się zachować w miarę korzystną sylwetkę (w porównaniu do mocno roztytych znajomych z młodości [...]
[...] Na początek trzeba określić swój bilans zerowy, czyli zapotrzebowanie energetyczne na fizjologiczne funkcje wraz z wydatkiem energetycznym jaki mamy w ciągu dnia (sport, praca, nauka itp.) bez zmiany w masie ciała. Przysparza to wielu problemów, chociażby z racji tego, że mamy dostęp do wielu różnych metod obliczania. Na pocieszenie można [...]
[...] a nawet pobić oficjalnie kilka rekordów kraju ( waga 66 kg, obecnie 70kg). Ale do brzegu. Znudziło mi się ćwiczenie "zawodowe" na bardzo dużych ciężarach, zaczęła się praca, studia więc teraz chciałbym ćwiczyć po prostu dla bardzo dobrej rzeźby czego nigdy prędzej nie robiłem. W załącznikach dodam kilka zdj poglądowych, mam nadzieje ze [...]
[...] o uwagi, nie wiem czy dobrze rozplanowałem b/w/t Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 108 Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję zacząć od 2x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : generalnie wszystko, z racji braku czasu często jadam na [...]
[...] duzym facetem w polsce sztuki Walki kolarsto gorskie , silownia i nigdy nie mogle wazyc mniej nix 110kg ale dobrze sie z tym czulem ale teraz juz przesadzilem. Pozniej praca na noce i obok mnie fast food na nocy zawsze sie cos zjadlo. i kg wzrastaly mniej ruchu nocny tryb zycia w dzien spanie. W pracy dostalem ataku ,takie cos jak zawal [...]
[...] cykl z susty i omy ok 30 amp. Po zejściu odblok z 20 tab clomidu noi tak sobie latałem bez zrobienia badań czy wszystko wróciło do normy. Miedzy czasie wyjazd za gramanice, praca itd. Od pewnego czasu zacząłem się czuć osłabiony, dziwne głupie depresyjne myśli,niskie libido więc postanowiłem zrobić badania. Co się okazało wszystko wyszło ok [...]
[...] : 174 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4× w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
zdjecie bez napinki 83/82 kg zdjecie z napinka 77kg "oponka" jak byla tak jest treningi 4x w tyg silowe 5seri 5 powtorzen + aeroby po kazdym min 30/40 min + praca fizyczna na codzien 23 lata cel chce odkryc caly brzuch bcca+witaminy+ashwagandha+omega 3 /SFD/2017/1/24/7b15ec6eea6341128852809184be1ef8.jpg [...]
[...] materiałów poświęconych kobietom w internecie, zwracam się do Was drogie Panie jako do fachowców ;) Celem ułożonej przeze mnie diety jest redukcja tkanki tłuszczowej. Jej praca nie wymaga wielkich pokładów energii, póki co ćwiczy systemem fbw 3x w tygodniu + 35 min cardio po każdym treningu siłowym. Wiek 28 lat, wzrost ok. 162cm, waga 68kg. [...]
Witam, podczas spaceru z prędkością około 7km/h, strasznie bolą mnie łydki i kostki i staw skokowy dolny też czasami w lędźwiach, ból w lędźwiach również się zdarza podczas przysiadów z dużą ilością powtórzeń np 5x10 powtórzeń, ale przy 5x5 z ciężarem 2x większym już nie. Czy to może być spowodowane pracą siedzącą, po 8 godzin w biurze?. [...]
[...] coś tam pływać/biegać/jeździć na rolkach) doprowadziły mnie do kontuzji kolana i kostki. Dane człowieka-zombie - wiek 35 lat - wzrost 168 - waga 72 kg - budowa atletyczny - praca siedząca - po pracy również większość czasu siedzę - w sumie to ruszam się jak wychodzę do sklepu/pracy/zjeść na mieście Czy kiedyś uprawiałem jakiś sport: nie, [...]
[...] 112 Wzrost : 186 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 119 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 4 razy w tygodniu bieganie, pływalnie TRX Odżywianie : brak słabości Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 35 Obwód przedramienia : 28 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że pomiędzy 25-30 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obiadki domowe, kanapeczki, fast foody, Cel : [...]
[...] bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze rozwiązanie żeby brac te dwie kreatynki na raz? moim celem bardziej jest masa niż siła.
[...] 97 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii :- Obwód uda : 66-67 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca, jakies 3-4 km na pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + aeroby 30 min tetno 120 Odżywianie : staram sie nie żreć [...]
[...] itd. Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81-82 kg Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% albo i wiecej Aktywność w ciągu dnia : Nauka, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (Trening silowy), czasem jakiś basen, planuje 3 razy w tyg jakieś cardio po 20-30 min. [...]
Witam, Mam 38 lat, 182cm, 83kg, 94cm w pasie. Chcę zrzucić tak do 85cm w pasie. Trenuję siłowo splitem pn,śr,pt po siłowym 20 minut aero na bieżni. We wt,czw samo aero 45 minut. Trenuję między 3 a 4 posiłkiem około g.20, szejk z białeczkiem od razu po treningu. Praca siedząca, oprócz treningu to samochód - fotel - kanapa :-D Wklejam dietkę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prześlij swój pomysł na produkt oraz jego promocję na adres ➡️➡️ [email protected] ⬅️⬅️ Do konkursu będą kwalifikowane wiadomości o tytule: "Konkurs – stwórz i wypromuj własny produkt Activlab", wraz z pracą konkursowa w postaci załącznika w formatach: .doc, .ppt, .pdf. Każde zgłoszenie (załącznik) powinno zachowywać następujący schemat: 1. [...]
[...] 40 min, z plywania musialam zrezygnowac ze wzgledu na swiezy piercing. Jeszcze jeden bardzo wazny aspekt, a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie co moglabym [...]
