[...] że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa [...]
Dobra, mam ankietę: Wiek : 26 Płeć : M Cel : Masa Waga : 80 Wzrost : 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 15% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :) [...]
[...] ciesze się ze w tak doświadczonym teamie będziemy mogli pomoc przyszłym zawodniczkom sportów sylwetkowych. Od kilku lat aktywnie pracuje jako trener. Od początku moja praca ukierunkowana była na wsparcie dla zawodników sportów sylwetkowych. Dzięki analitycznemu i popartemu badaniami podejściu do metod treningowych udało sie moim klientom [...]
[...] makroskładników w g/kg masy ciała. Ile białka g/kg węgli g/kg i tłuszczy g/kg. Tylko proszę brać pod uwagę mój wiek 40lat i to że mam pracę w domu czyli prawie 12 godzin praca przy laptopie jedynie tylko te 3 treningi to moja aktywność. Proszę też mieć na uwadze niski testosteron i wysoki kortyzol. pozdrawiam Zmieniony przez - Anej w dniu [...]
Oby, teraz doszła praca fizyczna to już jest walka żeby kg stały w miejscu chociaż. Po ciele widać że woda i tłuszcz odrazu zaczęła schodzić. 93kg dzisiaj na elektroniku , w poniedizałek zrobie pomiar składu ciała , zobacze jak to wygląda . Narazie wypisek nie ma bo nie mam weny do tego , a zaraz jadę się zrelaksować trochę, czasami trzeba.
stwierdzilem to , od kad uswiadomilem sobie iz praca 8-10h na powietrzu przy zbrojeniu spala w choooy kcal. Wiadomo rosnie woda, fat i cos miesa ale wiem i mam ta pewnosc ze to spale. A poki co fajnie sie czuje jako "ulaniec"
Ja polecam z całego serca Fizjoterapię Warszawę. Naprawdę super specjaliści, wiedzą co robią, a co najważniejsze ich praca jest ich pasją. Mają bardzo szeroki zakres usług. Warto naprawdę. Więcej info na www.fizjoterapia-warszawa.com
Praca pleców przy wyciskaniu? Myślę, że one tylko stabilizują ciało a główną rolę gra triceps. W wyciskaniu kettli metodą hardstyle w wyciskaniu należy włączyć najszerszy grzbietu.
[...] będę zmieniał szkołę na pracę także trochę będzie zmian i na niektóre rzeczy nie będę miał wpływu. Póki co do końca szkoły chce zrobić w miarę fajną sylwetkę, potem o ile praca będzie to będę musiał się pod nią dostosować i dopiero ruszę konkretnie z tematem. Fakt faktem, siłowo to nie jestem mistrzem, może warto było by zrobić coś pod siłę [...]
na codzień praca siedząca, cheat meal raz na 7-10 dni ew rzadziej co o tym sądzicie?Proszę was o jakieś porady bo ten styl żywienia jest kompletnie nowy dla mnie
[...] że zdecydowanie zaczął mi schodzić brzuch. Dojrzałem w tych zmianach do tego, żeby ułożyć sobie do tego wszystkiego jakiś w miarę zorganizowany plan. 24 lata, 183cm, ~85kg, praca przy komputerze. Od 2 tyg. jem mniej więcej tak: DIETA 8:00 - jajecznica 3 jajka (całe - nie mogę się przkonać do wywalania żółtek:) ), kromka pieczywa pęłnoziarnistego [...]
Patrycja to twoja zasługa i ciężka praca, więc ty sama sobie powinnaś być najwięcej wdzięczna sobie i swoim umiejętnością. :-) Ja bym cIebie zatrudnił jako moją dietetyczkę do moich dolegliwości, :-) wiem że byłaby dobra wspólpraca.
wystarczy ze jest tu łorii ;-) fota na czczo az bardzo na czczo po posiłkach jest wieksze nabicie praca na magazynie , różnie niekiedy cały dzien przesiedze na wóżku niekiedy duzo w ruchu
Witam od jakiegoś czasu trapi mnie problem podczas różnych ćwiczeń w szególności uginanie ramion że sztangą na biceps, przestałem czuć biceps a zacząłem czuć przedramiona oraz ból w nich, jaki może być powód?
Witam po tak długiej przerwie , przepraszam lecz praca i inne obowiązki :) Wklejam aktualne foto mojej redukcji obecna waga to 81kg na czczo czyli troszke ponad 5kg mniej niż na początku redukcji :) Zdjęcia z początku redukcji są na samym początku mojego tematu 1 strona :) Bardzo proszę Was o ocenę oraz wypowiedzi czy to wszystko zmierza w dobrą [...]
[...] : 20 Waga : 82 Wzrost : 179 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]
[...] zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy chcesz wyglądać jak facet mieć mięcho i siłę oraz ochotę na życie. Bo poza sportem też się żyje rodzina,praca,itp. Warto sobie uzmysłowić że to co nam wciska współczesny przemysł fit to zwykła ściema propagowanie sylwetki poniżej 20-15% BFjest zwykłą ściemą tacy ludzie bez [...]
gienus12 - mass and strenght
