praca biurowa

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31-35% (w zależności od wzoru i wyniku pomiarów, przy okazji wykonam bardziej precyzyjne badanie kaliperem) Aktywność w ciągu dnia : praca, praca, praca (biurowa) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planuję 3x w tygodniu siłownia - (pewnie ACT na początek, ale jeszcze nie zdecydowałem) Odżywianie : [...]

[...] bo niestety ja jestem łajzą i wstyd mi za swoje efekty... chciałem wyglądać solidnie, a wychodzi na to, że waga wzrasta tylko, że na wadze, a mięśnie nadal są fatalne. Moja praca to praca biurowa: siedzę cały dzień na tyłku także bardzo mało ruchu. Bardzo proszę o porady. Jeśli trzeba mogę też podać rozpiskę ćwiczeń, ale to chyba w innym dziale [...]

[...] Może Wy będziecie wstanie mi poradzić, czy 2500 kalorii pozwoli zbić wagę, kiedy mój dzień to 8 h snu, 8 h pracy biurowej, a reszta dnia to różne aktywności np.: kolejna praca biurowa, spacery, praca w garażu czy granie na konsoli. Na to wszystko przypada (minimalnie) 3 treningi siłowe i 2 aerobowe w tygodniu. Jeśli w taki sposób podam do [...]

[...] w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 x 77) + (5 x 175) - (6.8 x 21) =1853,1 1,0 - siedzący tryb życia; brak aktywności; spanie i oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt [...]

[...] sobie, co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją aktywność fizyczną i znalazłam coś takiego: niska aktywność – praca biurowa, siedzący tryb życia – 1,40 – 1,69 średnia aktywność – praca fizyczna, bądź osoba uprawiająca jogging godzinę dziennie – 1,70 – 1,99 duża aktywność – ciężka [...]

[...] co będę jeść, ile co ma kcal, i czy zawiera w sobie białko, tłuszcz i węglowodany? Chcę uwzględnić swoją aktywność fizyczną i znalazłam coś takiego: niska aktywność – praca biurowa, siedzący tryb życia – 1,40 – 1,69 średnia aktywność – praca fizyczna, bądź osoba uprawiająca jogging godzinę dziennie – 1,70 – 1,99 duża aktywność [...]

[...] 76,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: dosyć zdrowe i racjonalne (tak mi się wydaje) Cel: przybranie masy mięśniowej [...]

[...] 25%, W 45%. Za wszelkie rady dziękuję. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : do oceny. Bez podjadania, piwa, słodyczy. Raz na tydzień cheat day. Cel : [...]

[...] : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu mecz piłki nożnej po 1,5h, jeden intensywny drugi bardzo intensywny, do tego raz lub dwa razy w [...]

[...] energochłonnego. Nie potrzebuję wagi 80kg i kaloryfera na brzuchu, wystarczy mi waga sprzed odpuszczenia sobie,a minimum te 90kg. Pracuję od poniedziałku do piątku od 6-14, praca biurowa ruchu raczej mało - ogranicza się do kilku wyjść na halę i nic poza tym. Mam 29 lat, jestem dość postawnej budowy ciała. Kilka słów na temat mojego odżywiania [...]

[...] łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 8-14 praca biurowa, siedząca. Między 15 a 22 praca fizyczna (na nogach, dużo chodzenia, podnoszenia ciężkich rzeczy). Poza tym poszłam po rozum do głowy i gdzieś w międzyczasie [...]

[...] którzy od kilku lat trenują na siłowni z lepszym lub gorszym skutkiem. na początek może zacznę: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż >0 Aktywność fizyczna (praca biuro, aktywność prawie równa zeru, 8 lat temu trenowanie piłki nożnej:] ) Jestem osobą "dosyć" szczupłą ale praca biurowa, brak aktywności fizycznej i weekendowe [...]

Po niezbyt efektywnych rezultatach diety i treningu, przyszedł czas na poradę ekspertów. W was pokładam nadzieję!;) WIEK: 27  NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (Od ok. roku większe zaangażowanie i poważniejsze podejście do sprawy) ****PARAMETERY OBWODÓW*************************************  WAGA CIAŁA: 56  WZROST: 162  OBWÓD RAMIENIA (na [...]

[...] : 184cm Obwód klatki : 118cm Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 105 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : marszobiegi 2x w tyg, i ćwiczenia w domu Odżywianie : mam słabość do jedzenia w biegu na mieście (od miesiąca [...]

[...] Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 112cm Obwód uda : 63cm Obwód łydki : 44cm Obwód przedramienia: 32cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu ćwiczenia w domu - pompki, przysiady, podciągania etc. Odżywianie : junk food :( Cel : redukcja, siła, [...]

[...] 511 kcal Jazda na rowerze (10 km/h) 300 kcal Jogging 400 kcal Koszykówka 550 kcal Lekka gimnastyka 210 kcal Lekka praca biurowa 140 kcal Mycie okien 240 kcal Mycie podłogi 250 kcal Namiętne pocałunki 150 kcal Odkurzanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Gabio WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na stduiach sporo biegałam, niestety później pojawiły się problemy z kolanami i ortopeda stanowczo zabronił długich wybiegań. Na siłowni ćwiczę w miarę regularnie od marca 2014. Na początku trening obwodowy, później dzielony na dwie [...]

[...] i oczywiscie polepszenie sampoczucia :) Diete i wyliczenia wrzucam jako obrazy (jesli to problem moge wrzucic w tekst. Posilek spozywany o 13 nie jest rozbity, gdyz moja praca w duzej mierze polega na spotkaniach z klientami, ktore najczesiej zdarzaja sie okolo w czsaie lunchu. Jenakze z wiedza jako posiadam i jaka jeszcze przyswoje, wiem co [...]

[...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (split + 40min cardio 5rozgrzewka+30+5stygnięcia), 1x cardio45min Odżywianie : raczej na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 139 Wzrost : 201 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa/w aucie/praca w terenie, wieczorami czas na treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pływanie, orbitrek, rower, rolki, snowboard,boks, perkusja, proste ćwiczenia domatora Odżywianie : wszystkożerny z wyjątkiem mięsa, Cel : redukcja [...]