praca w

czarektoja po hvj zgrywasz z siebie kozaka? Mi, jak i wieu innym na tym forum praca fizyczna nie jest obca, w pracy nie pracuje w rękawiczkach bo jest mi nie wygodnie i na odciski jakoś nie narzekam, ale na siłowni owszem zakładam bo jest wygodniej i lepiej.

[...] i rozkład makroskładników? czy pod tymi słowami kryje się to, że "80% posiłków jem po prostu w domu, a 20% fast foody" ? :-) autorze nie odniosles sie do tego.. Nastepna rzecz to jw czyli co to za praca?nikt nie karze Ci czesto jesc a w pracy masz zapewne chociaz jedna przrwe wiec posilek przed oraca,na przerwie i po pracy wiec w czyn problem?

Ja to liczę tak 90 razy 24 wychodzi 2160 plus 500 kcl trening i 500 praca jest 3160 4 razy w tyg trening wolne bez zmian kalorycznych wzwyszke 350 kcl do 3500 i to wystarczy żeby tyc tak czy nie ? Bo a te koleżanki które redukujaprzy 2600 kcl i 2800 kcl to chbarobia kogoś w h**a ze tyle jedza i redukuja

No ale chodzi o to czy to czasem nie za lekkie aby utrzymać progress masy Bo mam 4 serie - pierwsze 2 to jest zero zmęczenia, 3 seria to już praca ale bez przesady, dopiero ostatnia to prawdziwa seria. A jak z techniką podciągania? Bo ja mam generalnie problem właśnie z tymi plecami i zastanawiam się co zmienić aby w końcu poszło.

No dobra wiesz ja ci moge powiedziec, ze niektora praca potrafi byc bardziej ciezka niz trening na silowni.Moge sie okreslic bardziej szczegolowo i powiedziec odpowiednie pobudzanie miesni, ale przeciez kazdy wie o co chodzi.Nie ma co rozwodzic sie nad szczegolami, bo mozna by bylo teoretyzowac bez konca. Byku to ze nie oplaca sie brac kreatyny [...]

Nie, nie miałeś racji.. jeśli będzie miał dobry trening i ewentualnie te suple... to mu się zwiększą obwody.. dietę jakąś ma... coś jeść musi... z tego co wyczytałem jest to przpadkowe zestawienie posiłków.. ale jakiś składników organizmowi dostarcza.. jeśli dorzuci do tego białko, czy jakiegoś gainerka to zapewne obwody mu się zwiększą... choć [...]

Akurat umiem kopać wysoko i mocno. z praca nóg tez nie mam problemu. na pewno jest jakiś mały mankament z technika. nie jest to nic poważnego ale postaram się poprawić to z trenerem. nie mam dużych problemów, tylko bardzo delikatne, w ostatniej fazie high kicka jak wracam z noga na ziemie. A robisz wykrok przeciwna noga robiac high kicka? Bo moze [...]

[...] powinnas wziac sprawy w swoje rece, albo woz albo przewoz. Rozumiem, ze jestes osoba mloda i pewnie masz wiele mlodzienczych rzeczy na glowie, ale uwierz, ze tylko ciezka praca osciagniesz sukces. Powiem Ci, ze warto stosowac odpowiednie diety, cwiczyc, oczywiscie nie tylko dla wyglada, lecz dla wlasnego samopoczucia i zdrowia. Powiem Ci, ze [...]

[...] To, że ktoś najlepiej czuje wiosło jednorącz, nie znaczy, że wszyscy mają takie same odczucia. Co do podrzutu - no chyba logiczne, że ruch jest bardziej złożony, więc i praca barków będzie większa, ale podawałem przykładowy trening zawierający więcej niż jedno ćwiczenie złożone, bazując na podanym przez ciebie wyciskaniu, a jak już pisałem - [...]

bzdura, jak marynarz na statku, gdzie ma z góry narzucone jedzenie, czy kierowca tira, który jest non stop w trasie jest w stanie trzymać miskę, to co Ty takiego robisz, że nie dasz rady? 8 godzin w biurze, albo praca na 2 zmiany? Bidulka. ;-)

Nic nie za******lisz. Przez lewe proste nie przejdziesz. Jeszcze jakbys kopal ala savate, czubem buta to moze bys sie w zasiegu znalazl, ale praca bokserska stop by to zniwelowala. Jedyna szansa to zwarcie i kolana na leb. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją [...]

[...] : 71 Wzrost : 170 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - zaczne robić arroby hit Odżywianie : z rozwagą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] : 190 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, aeroby 6xw tyg po30-40min Odżywianie : dieta wyzej przesłana Cel : redukcja rozłożona w [...]

dodam jeszcze od siebie, że kiedy za bardzo czuję stawy - zażeram dziennie łyżeczkę (od herbaty) żelatyny. Praca stawów jest wtedy zupełnie inna i chodzą "jak naoliwione". To oczywiście nie zniweluje błędów treningowych i przeciążeń - ale jest to dość istotny element :) Dodatkowo, kiedy ćwiczę na dużych ciężarach stosuję opaski na łokcie [...]

[...] ale zakończyłem bo zalało mocno i stawy bolaly ale wyniki miałem bardzo dobre klata 150 hante na klatę po 50 kg itd ale później na kilka lat spokój za granicę pojechalem praca imprezy itd. A teraz to masakra no nawet w prawym zaczęły robić się guzki swędzi cholernie i raz tak mnie suty rwały mówię naciśnie zobaczę bo czytałem o laktacji i tu [...]

[...] brania gainera. Posiłki mam dość w krótkich odstępach czasu, więc po treningu jakieś 20 min jest potreningowy, żeby na noc zarzucić twaróg. Ciężko mi się wyrobić z czasem, praca daję czasem w kość koło 18-19 wracam, posiłek, trening. /SFD/Images/2015/6/4/5f597c7290f842a69b8cb208503824e0.jpg Zmieniony przez - amarcik12 w dniu 2015-06-04 18:06:21

[...] jakie kursy, np w pasie na instruktora kulturystki to były podstawy, na personalnym rozszrzenie tego, nikt już nie tłumaczył dlaczego tak się wyciska np sztangę tylko było bardziej skupienie jak coś poprawić, bardziej zaangażować, co się stanie jak coś się tam zmieni, praca z kobietami w ciąży itp bardziej podejście pod klienta indywidualnie.

Chyba bułka z masłem :D O rozpiętki chodziło mi, że nie wierze, że robisz hantelkiem 22 kg a jeśli nawet to jest to z pewnością dalekie od techniki i nie wygląda jak rozpiętki. To że często lejesz jest spowodowane złą pracą nerek... tak to rozumiesz ? :D Człowieku prześpij się i przeczytaj jeszcze raz co piszesz bo albo jesteś tak głupi, albo [...]

[...] Potem np. góra zmyłka, dół dwa i góra dwa. Trzymam się jednej zasady, a ciosy, odejścia, odchylenia stosuje różne. Zależy jak worek się bujnie. Inna sprawa to poruszanie i praca nóg. Wszyscy mówią, że są ważne, ale mało kto tłumaczy dlaczego. Jak będziesz czuł, że nie możesz w porę odejść to będzie lęk przed skróceniem dystansu. Polecam też [...]

[...] : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja [...]