problem jest, jak już napisalem, z moim snem. Ja bym spał prawie na okrągło. Piszecie-trenuj przed pracą, ale ja ledwo wstaję do tej pracy z łózka,a co dopiero, tak mi się chce spać, a co dopiero, żebym się zbierał na trening. Tak naprawdę, to nie wiem, co mi się dzieje. Innym wystarczy 6 godz snu, a ja np w wolne dni śpię i w nocy i w dzień.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.02.2019 Wrzucę od razu wypiskę z dzisiejszego treningu. Może w końcu porobię po południu trochę fizjo \-) co masz przez to na myśl ? %-) jestem od wczoraj na zgrupowaniu kadry, ale mam taką radosną ekipę, że jak zrobię coś związanego z moją pracą, to jest święto 8-)
[...] moim przypadku jestem sam sobie winien.Żarłem dwa, a czasami tylko jeden olbrzymi posiłek dziennie,żarłem tłusto i ostro, najwięj przed snem. Do tego dochodziła stresująca praca i max. 4-5 godzin snu na dobe.Na powrót kłopotów ze zgagą nie trzeba było długo czekać.Nabawiłem się przepukliny żołądkowo-przełykowej i niężytu żołądka Generalnie to [...]
[...] zapach podobny do napojów energetycznych więc myślę miód , podczas picia… o kurva bleeee , Cell pump naturalny, shocki i inne to przy tym ambrozja, ślinianki praca na 100%! Odruchy wymiotne! Troszkę męka ale myślę że stack będzie klepał tak mocno jak jest nie dobry, na 1 raz cała miarka, żadnych problemów żołądkowych, jeszcze co [...]
[...] co akurat jest w lodowce (zazwyczaj ser jakas wedlina drobiowa i warzywko) w pracy - jem drugie sniadanie jakas kanapke z bialego pieczywa i mala sałatke w bufecie pomiedzy praca i uczelnia- zazwyczaj jem cos na miescie normalny obiad zazwyczaj ryz filet z kurczaka w panierce i surowka po uczelni okolo 21 powrot do domu i jezeli czeka mnie [...]
TYDZIEŃ 1 - PODSUMOWANIE 1. DIETA: (średnia z tygodnia - nie było podziału na dni treningowe i nietreningowe) Kalorie: 1968 kcal Białko: 176g Węgle: 158g Tłuszcze: 69g Czas: 8/16 (9:00-17:00) Dokładna rozpiska z wyliczeniem kalorii, podziałem na makro. Wszystko pięknie zjedzone w wyznaczonym czasie, bez kombinowania w skład ilościowy i jakościowy. [...]
Tydzień 3 Dzień 1 (15) 1. Dieta: 1856kcal, B/T/W 182/70/130 4 posiłki 8:00, 10:30, 13:00, 15:50 2. Praca i Trening: a). 13:00-21:00 b). trening w domowych warunkach na kacu No i skończyło się tak jak przewidziałem. Wczoraj urodziny kolegi - wpadło za dużo alkoholu. Dwa posiłki ok ale ten trzeci już "urodzinowy". Dzisiaj wstałem z kacem. Coś tam [...]
Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]
[...] obecnie 3razy w tyg FBW i po nim krecił bym aero? a drugie pytanie co byś mi polecił robić w Dni nietreningowe tzn wtorek czwartek weekend?regeneracja??? kurcze trochę już się wyrobiłem a nie chcę zmarnować tego efektu,ale praca jest ważniejsza:-) woda schodzi jest ładnie w miarę:)):)) Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-04-04 10:32:42
[...] jakie musiałbym ponieść (rezygnacja z fajek byłaby dla mnie mega wyrzeczeniem) decyduję się na dalsze palenie. Jednocześnie informuję, że palę praktycznie tylko w pracy. W domu nie palę (nie truję dzieci ani żony), wychodzić na zewnątrz zwyczajnie mi się nie chce, na imprezy raczej nie chodzę, więc zostaje w zasadzie tylko praca. Pozdrawiam!
"Boks Velasqueza od strony technicznej jest kiepski, a Nogueiry bardzo dobry, ten nokaut zatem skad indziej musial sie wziasc. " Praca nóg?? "Jesli to wg ciebie tak dziala, to Khalidov pojdac do strong menow wszystkich silaczy zamiecie w Savickasie, bo jest dynamicznym zawodnikiem MMA" Przekręcasz jego słowa.Wiesz że nie to [...]
[...] autobusie, w pracy (już się dziwnie patrzą, że ciągle coś jem)... walczę o każdy wyliczony gram i po chamsku nie częstuję nikogo ale jestem z siebie dumna bo dzień w dzień mam samochód zapakowany słodyczami..(taka praca)....i nie jem i nie zjadłam nigdy NIC...ZERO to się nazywa siła woli Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-04-11 21:54:16
[...] Wydawałoby się, że ogarnięty typ, posiadający wiedzę, a tu bije od niego takie psychofaństwo (?), że aż się niedobrze robi. TDD u JDS ma podobny background jak u Spidera - praca nóg. Jeśli dociśnie się ich do klatki, to stają się mniej, lub bardziej bezbronni (w przypadku JDS - mój domysł, żeby nie było). Sonnen przy nieudanym obaleniu zaczął [...]
[...] Wydawałoby się, że ogarnięty typ, posiadający wiedzę, a tu bije od niego takie psychofaństwo (?), że aż się niedobrze robi. TDD u JDS ma podobny background jak u Spidera - praca nóg. Jeśli dociśnie się ich do klatki, to stają się mniej, lub bardziej bezbronni (w przypadku JDS - mój domysł, żeby nie było). Sonnen przy nieudanym obaleniu zaczął [...]
[...] to może być TKO. Nie widzieliśmy jeszcze JDSa z pleców no, ale że nic z nich nie wyciągnie jest niemalże pewne. Co do stójki wiadomo, że JDS ma lepszą tzn boks, timing i praca stóp JDSa zrobi swoje, bo kickboxing w sumie imo po stronie Caina ale stójka JDS. Jednak irytuje mnie: "Mimo wszystko po tym co zobaczyłem w pierwszej walce nadal [...]
no to ja taki return zrobie, tak jak obiecałem miałem przerwe od 10 czerwca do 31 sierpnia kompletnie od siłowni, do tego "nieregularny" tryb życia, męcząca praca, to wszystko spowodowało spore spadki waga z bodajrze 71 na 67 i z bica z 38 na 36, obecnie jestem w trakcie masowania, wreszcie sie wziołem za dietke;] nie jest jakaś dokładna [...]
Czesc Papaj Gratuluje formy!!!. mam pytanie odnosnie treningow, a wlasciwie prZygotowania sie do nich. Trening robie przed praca, no i jak mi polecisz robic?. Wstaje rano i ide na trening, po treningu ide na sniadanie (zywienie zbiorowe :( ), co mi proponujesz czy powinienem wypic odzywke na czczo przed treningiem, zeby miec troche sily na [...]