[...] sylwetki ale ja cały czas piszę że właśnie 5sx5p robiony na rozsądnych ciężarach w połączeniu z SW,bieganiem ,płwyaniem,marszobiegiem robionym z głową właśnie buduje bardzo dobrą sylwetkę u kulturysty amatorskiego bez soku Napiszę połączenie 5x5plust wysiłek areobowy lub ciężka praca fizyczna jeżeli taką ktoś wykonuje to kształtuje sylwetkę
Diet jak na zbilansowaną dobra, jednak wywaliłbm tego gainera po treningu. W posiłku zastępującym kolację podgrzej to mleko. Co do suplementacji przed pracą - nie jedziesz tym rowerem długo, więc aminy dadzą radę. Podczas wycieczek zjedz taki posiłek, który nie utrudni Ci jazdy - tylko tym bym się kierował, aktywność jest wysoka, więc kaloriami [...]
[...] minie w nd . Udało mi się przez około rok , trochę ponad , dołożyć ok 4 kg . Samej masy nie licząc minicut było 40 tygodni. Szczegóły podam w inny dzień bo jestem zawalony praca ale za tydzień w pon zasłużony urlop i po urlopie atakuje masę . Znowu powoli , znowu cierpliwie , znowu z pokorą do diety i treningu , oby za rok znowu coś więcej [...]
[...] a korzysć ta sama co z dwuboju. Do tewgo w warunkach domowych rwanie na proste nogi (power snatch) i rwanie hantli jednorącz. Nie ma w tym nic magicznego, jedynie ciężka praca. Rekordów świata raczej nie pobijesz z przyczyn obiektywnych. Jest dużo stron na necie wystarczy poszukac. Natomiast w sumie nie ma o czym dyskutować. Jak sam zobaczysz [...]
[...] z dobrej strony Na wstepie popełnione przezemnie dziś błedy! -Brak magnezi, -Brak pasa do TSu, -Za malo snu, -Za krotkie przerwy, - I najwiekszy kardynalny bład wyłaczona praca nog! Rwałem samymi plecami.. Ale jak wyszlo wszystko mozecie zobaczyc na filmiku! Jedynie przy drugim podejsciu typowo puszczala mi na koncu prawa reka , bo jednak [...]
[...] toru ruchu w ćwiczeniach złożonych. Nie masz czuć konkretnej partii tylko dopracowywać ruch do perfekcji, wszystkie mięśnie muszą ze sobą współgrać. Do tego solidna praca nad korektą postawy, aby w końcu nauczyć się używać osłabione partie. Bardzo uważaj aby nie dopuszczać do upadków mięśniowych - dla Ciebie upadek ma miejsce wtedy [...]
Od przyszleog tyg zaczynam praktyke (praca fizyczna 8h dziennie) plus musze zapisac sie do okulisty Zmieniony przez - Creative w dniu 2015-05-12 15:21:30
[...] bokiem stojąc 4 x 10 14kg 5. Franuz do czoła 4 x 10 6. Uginanie siedząc z supinacją 3 x 10 + brzuch Niedziela tabata 4 min 20/10 Caly weekend wyjety z zycia,obowiazki, praca,spanie. Dzis wstalem o 17 np. Mialem isc biegac ale przeziebienie mnie lapie. Nie dalem rady wrzucic wypiski na biezaco bo przez weekend siedzialem u dziewczyny + [...]
[...] w ten sposób, to ja u siebie progresu na siłowni nie zobaczę... ale coś za coś. Odrobię po jutrze mam nadzieję. Przyszły tydzień hardcorowy mnie czeka, 7 dni bez treningu i praca po 12-13 godzin. Du_pa zbita... Zmieniony przez - artistka w dniu 2012-04-24 01:15:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa22dd884abd4d02a13203a66fc4bf6d.png Zmieniony przez - [...]
[...] figa Nie sugeruję się tymi różnicami, bo pierwszy raz mierzyłam się na czczo, za tydzień będą bardziej wiarygodne.:-D Ciężki dzień przede mną, w sumie to cały tydzień- praca od rana do wieczora. Trzymajcie kciuki za mnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/761da2d315a24ea785b7f611aca772f1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3815c0a3b5048a8a7a83e21e527b8c2.jpg [...]
[...] dostarczono 2 653,0 kcal b: 195,8 g (29,5%) w: 200,6 g (30,3%) t: 118,6 g (40,2%) Aby utrzymać wagę:(zaznaczyłem umiarkowaną aktywność co prawda mam 3x trening siłowy,ale pozostała część dnia to praca i studia -siedzące zajecia) 3046 kcal -400 kcal odjąłem Zmieniony przez - ThisIsGame w dniu 2016-05-10 21:53:51
[...] genialne. Tak wlasnie robie. Ale nie zapuszczam sie wiecej niz na 6 serii w jednym i w drugim. A juz zupelnie sobie nie wyobrazam jak chcesz to zrobic w 3 dni. Od roku mowisz o problemie. Czy to taki problem uciulac przez roka na sztange 200 zl i za 100 wytoczyc sobie 100 kg obciazenia by ladowac w domu ? Byla praca online, tydzien i masz kase.
obiad standardowo: 3 kawalki chleba, z pasztetem.. potem obiad: kartofle surówka jajko potem praca i w przerwie kanapki z serem no i kolacja chleb z szynka.. miedzy posilkami jakies slodycze. Luk czaje, ze ja nie trzymam diety, idzie o to ze nie odczuwam ochoty jedzenia, teraz bede probowal jesc co 4h potem sproboje co 3h.. Nawet na test`cie [...]
Ojan - nie jeszcze, a dopiero :). Tak, udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu [...]
[...] w odcinku Th6-L1 kręgosłupa". Czyli o ciągach i przysiadach ze sztangą na barkach na razie mogę zapomnieć, ale ok, bo bardzo lubię suwnicę, gorzej z prostownikami, tu praca raczej w leżeniu, spięcia i unoszenie naprzemianstronne kończyn. /SFD/2020/7/10/8d986602e0db45f787bb416c9414cdf5.jpg Zmieniony przez - .Bogusz. w dniu 2020-07-10 [...]
[...] to co lubisz (walczyc w ringu), a dodatkowo zarobic ladne pieniadze, to moim zdaniem nie bedziesz prostytutka, tylko najmadrzejszym czlowiekiem, bo polaczyles swoje hobby z praca. Moim zdaniem zawinili tu organizatorzy, ktorzy za pieniadze zniszcza ciekawa gale, ktorej do tej pory brakowalo w Polsce. Zmieniony przez - zipadasko w dniu [...]
[...] rozumie, ze w wolnym kraju kazdy ma prawdo do uzasadnionej krytyki to moim zdaniem nie bedziesz prostytutka, tylko najmadrzejszym czlowiekiem, bo polaczyles swoje hobby z praca. Nie pisz tu o mąrych ludziach, bo z takimi argumentami na pewno nie należysz do ich grona. Nie pokazali nawet FOKIN DŻOŁK JUŻ bo im Kawul/Lewandowski zabronili [...]
[...] kiedy sztanga nie znajduję się nad linią barków to mieśnie górnego łańcucha są delikatnie napięte, a przedramie nie jest prostopadłe (w zasadzie to całe ramię), a więc włącza się lekka praca izometryczna, by sztanga nie poleciała na brzuch. W siłowej wersji zależy nam na tym, by ów napięcie spadło i te mniejsze mięśnie miały chwilkę na reset.