1.16.01.1950r. Tingvoll(Norwegia) 2.400 cm 3.Trójbój siłowy 4. Magnus Ver Magnusson - chłopak z małego miasteczka pokazuje że warto mieć marzenia i ciężką pracą można je spełnić. Marzył o tym by być wojownikiem jak Wikingowie, a zwłaszcza jak legendarny bohater Thor, a przez to co osiągnął zbliżył się do tego marzenia tak bardzo jak się da. [...]
Z siłownią jest podobnie jak z wieloma sytuacjami w życiu. Często mówimy sobie, gdyby udało mi się mieć daną rzecz, lub coś osiągnąć, byłbym w pełni szczęśliwy. Gdy już to mamy przez jakiś czas faktycznie jesteśmy zadowoleni, a po upływie jakiegoś czasu stwierdzamy, że dalej czegoś brakuje i przydałoby sie jeszcze coś, tak by być w pełni [...]
[...] , z masowymi i wręcz wytrzymałościowymi. Może w przypadku osób, które żyją tylko treningiem da się z tego wyciągnąć pozytywy. Jednak jeśli siłownia to hobby, rekreacja i niestety dużo sił i czasu zabiera codzienne życie, praca i obowiązki - to jednak schematyczność i ciągłość wydają się być cechą wymaganą treningów. Takie jest moje zdanie.
[...] podciąganie na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się początkujący). Dlatego średnio- i [...]
[...] podciąganie na dr, wl, wyciskanie zza karku, uginanie, prostowanie), rośnie ryzyko przetrenowania CUN, a trening będzie mało efektywny (gdyż im większe ciężary, tym większa praca UN i zmęczenie rośnie znacznie szybciej, szczególnie w ćwiczeniach wielostawowych - na których właśnie - skupić powinni się początkujący). Dlatego średnio- i [...]
A co z obroną przed obaleniami. Tak samo, nie powiem Ci że na takie wejście robimy to a na takie to, kluczem jest praca stóp, kontrolowanie dystansu, zmiana kąta, wiele jest sposobów uniknięcia sprowadzenia. Pozycja szermiercza słabo się nadaje do sprawli czy chodzenia na boki, a oddaje przednią nogę do różnych "one leg takedowns". Pozycja [...]
[...] po bialku. Przeszedlem na wegle,jest genialnie ale nie potrafilbym wykonac treningu silowego po sniadaniu,wiec robie to poznym popoludniem po posilku weglowo bialkowych. Mam lepszy sen i poprawila sie praca ukladu trawiennego. Narazie na tyle mialem sile :) Wiecej odp . juz niebawem. Zmieniony przez - TheBigBoss w dniu 2010-06-19 19:37:32
pewnie że są , różnie bywa.. ;-) ale w Polsce ciężko jest mieć wszystko i bez wałków się dorobić... ale ciężką pracą ponoć wszystko można dokonać , <--- w sumie siłownia tego po części nas uczy...(tutaj łapówki nie dasz/nie weźmiesz, żeby na drugi dzień obudzić się Arnoldem ) Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-05-22 15:26:42
[...] i to jeszcze po górach nie stanowi dla mnie większego problemu. Sprawy przyszłościowe: Sierpień jeszcze przetrenuje normalnie, potem 1-2msc roztrenowania i cała zimna praca nad szybkością której brakuje. Chociaż myślę że jakbym biegł na zawodach tego tysiaczka i byłbym wypoczęty złamał bym te 2:40, ale to sprawdzę już jako junior W [...]
krótka relacja - jutro nadrobie wszystko - bo dzis znowu praca ;-( Piatek - trening z niedzieli Biceps + triceps Wrażenia: Cięzar taki sam ja ostatnio we wszystkich cwiczeniach - na bicku troche na + - ale niewiele. Na tricepsie w ostatnim cwiczeniu cięzar zmniejszony o ok.20% - powodem była.................................. za***ista pompa - jak [...]
Pracuje się z większym obciążeniem do pewnego momentu, gdy siła wzrasta ciężar ciała przestaje wystarczać, żeby to zrozumieć nie potrzeba żadnych badań. Co do starożytnych- praca fizyczna + trening to większe obciążenie niż godzina Proteo. Z Twojej wypowiedzi wynika też, że cenisz bardziej suplementacje, niż zdrowe żarcie...przemilczę to. [...]
A ogólnie ile trwała redukcja i jak nisko z kcal zjechałeś ? To ze cardio nie robiłeś doskonale rozumiem :-) tak naprawdę sama praca fizyczna kreuje mega duże zapotrzebowanie :-) choć osobiście robie je typowo pro zdrowotnie no i lubię poprostu rowerek dobra muza i takie odstresowanie :-) a tez pracuje fizycznie. Patrząc w prosty sposób jak ktoś [...]
Wczoraj Podciąganie: - 12x10x9 Wiosło: - 79kg x 10 - 69 kg x 8 x 8 Izolacja wiosło: -40 kg x 10 Tył barku: -5 kg x20 x20 Biceps linki: - 15kg x 11 -10 kg x 14 Młotki biceps: - 15kg x 8x8 Unoszenie nóg w zwisie: 20x15x15 @ Praca jak na razie 10h = 600 kcal ( nadwyżki do bilansu kalorycznego ) @ Waga po mału idzie do góry i forma też, więc nie ma [...]
To 105kg w PP mam rozumieć na 1 repsa było ? Co i tak jest mega ciężarem biorąc dodatkowy fakt że wspominałeś o złym przełożeniu na wybicie .Ten sam problem albo gorszy ja miałem nie potrafiąc pomóc sobie odpowiednią pracą nóg . Po odpoczynku tym samym planem lecisz co wcześniej czy może wróci PP do rozpisek treningowych .
radosuaf - praca to żmudna ale jakieś postępy są ja to bym chciał rwać jak ten koleś http://www.youtube.com/watch?v=_EUcV1hX3S4 obli - mówisz o wybiciach rwaniowych , kiedyś ich nienawidziłem bo robiłem mniej niż w rwaniu ale teraz zaczynam je tolerować bo progres jest duży