praca w

[...] kraju :-) Każdy kto ignoruje te przesłanki musi liczyć na "gen", opatrzność, farta i inne szczęśliwe zbiegi okoliczności. Jeżeli sprowadzimy proces treningowy do prostego: "praca + jedzenie = efekty", to zazwyczaj lądujemy w ciemnej dupie, z fetyszami w postaci kolekcji zdjęć pt. "Kreatywne sposoby dokumentacji prywatnego progresu." To równanie [...]

[...] ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej wyobraźni jeżeli chodzi o używanie [...]

[...] wspolnej ukladu, czyli o 24 stopnie w objetosci 1 litra. Czyli, wypicie litra wody o zerowej wartosci kalorycznej, poza wydatkiem energetycznym na sama czynnosc - praca fizyczna, to dodatkowy koszt energetyczny w wymiarze 24 kcal. Dalej, podsumowujac, moja woda miala wartosc energetyczna minus 24 kcal ;) Dalej, jesli wypije 8 litrow [...]

Dobra. Piszę. Mam jeszcze kilka rzeczy do przygotowania, ale praca nie ucieknie. Wczoraj wypracowałem trochę luzu. Zacznę od głównej opowieści, aby w odpowiednich momentach pójść w dygresje. Plan pod maraton zacząłem robić 9 grudnia. Treningi były rozpisane co do dnia i poza dwoma, trzema treningami odbyte jak się patrzy. Raz wziąłem udział w [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Cerrone - RDA : Niestety, stało się to co przewidywałem w najgorszych snach. Slow starter vs fast starter%-) Kowboj próbował nie spać od samego początku, ale nie dał rady z szybkością RDA. Kowalkiewicz- Markos : Chyba, jako jeden z nielicznych uparcie pisalem, że Karolina wygrą tę walkę, to co cieszy to rzetelny tdd, precyzja i technika. Brak [...]

[...] czy nie ma tam czegoś mocno złego (poza tym batonem ;-) ). Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 treninigi oraz brak redukcji w diecie (w założeniu deficyt pojawi się w postaci aerobów). Po powrocie do domu sprawdzę jeszcze czy nie mam tam błędu. Z [...]

[...] i węgli mozesz kozystac, tak by dieta nie była monotonna. Zapotrzebowanie policzyłem ze swojego arkusza (ale wzory brane stąd albo potreningu) - zakładałem aktywność: praca biurowa + 3 treninigi oraz brak redukcji w diecie (w założeniu deficyt pojawi się w postaci aerobów). Po powrocie do domu sprawdzę jeszcze czy nie mam tam błędu. [...]

Akneraj dzięki za pomoc... 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka - pierś z indyka 15g - jajko 70g 730 kcal, 35 g. białka, 27 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. - Jeżeli chodzi o chleb, to lepszy już jest chyba schulstad niż te w piekarniach:/ Chyba nie jest on taki zły?? [...]

Niedziela, praca, trasa... /SFD/2018/1/8/668d9e90def649f4bdc50ef29e8bcda5.jpg /SFD/2018/1/8/638da8037e4845618f6a79ea5ae00843.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-08 02:50:20

Witam, mam takie pytanie, kupiłem thermo i zamierzam wypróbować na sobie ale do sedna pracuję 3 zmiamowo, w jednym tyg wypada mi praca na 14, siłownię wtedy robię o 10 i wlasnie zastanawiam się czy wziasc dwie przed siłownia 30 min na czczo i nastepne dwie zaurzmy przed posilkiem przed 16? Dodam że że wcześniejszymi zmianami wychodzi w sam raz po [...]

[...] na swoim filmiku z 40-powtórzeniami.Tam zakres ruchu w powtórzeniu jest o 50% większy.Zdecydowanie z niższego położenia przeciągasz nogi w górę,a jeśli chodzi o ramiona to idziesz z wyprostowanych do półwyprostowanych,a nie od razu z półwyprostowanych,a to jest dodatkowa praca i wysiłek.Nie będę Cię jakoś na siłę przekonywał,ale takie są fakty:)

MINICUT DZIEŃ 8 Dziś day off, i dobrze, bo po rumunie mam mega spuchnięte dwójki @-|. Dzisiaj przez tą pogodę, cały dzień zamulony, bez siły, więc wykorzystałem ten dzień na regenerację. Oprócz tego sytuacja która na długo zostanie mi w głowie xD, mianowicie robiłem sobie jajówkę przed pracą, no i pierwszy raz w życiu trafiłem na "Zbuk", czyli [...]

[...] nie wejdzie w bagno jakim są narkotyki, będę najszczęśliwszym człowiekiem na ziemi, bo takie jest przesłanie tego posta. I tym wstępem chcę wrócić do regularnych rozpisek, praca którą obecnie wykonuje pozwala mi na to w stu procentach, a możliwość podzielenia się z Wami swoim progresem, swoimi odczuciami i przemyśleniami. Będzie mi też to dawać [...]

[...] :-) Dzień dzisiejszy mega zalatany, udało się z samego rana wcisnąć trening, później latanie po sklepach (ślub znajomego tuż tuż a ja beż żadnej konkretnej stylówki), no i praca, z której w zasadzie wróciłem. Zrobiłem ostatni trening z poprzedniego bloku treningowego, a dzisiaj, w sumie przed chwilą dostałem nowy plan skupiony mocno na [...]

KOMPLETNY PROGRAM MILOSA SARCEVA NA BICEPSY TRENING BICEPSÓW ĆWICZENIE SERIE POWTÓRZENIA Przemienne uginanie przedramion w pozycji stojącej 3 10 Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na "modlitewniku" 3 10 Uginanie przedramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 3 15 Uginanie przedramienia ze sztangielką z kciukiem do góry [...]

[...] Imo jak najbardziej ok. Poruszanie się, praca na nogach, płynność ruchów i przede wszystkim kondycja powinny być o wiele lepsze. Teraz 120 kg to przeżytek, żaden top w UFC nie celuje w 120 kg, chyba że jest [...]

No cóż jak wiadomo jest praca i praca ... oczywiście nie chce w ten sposób nikogo urazić ale czekają mnie 2 miesiące ciężkiej harówki po 12h dziennie (okres świąteczny w fabrykach mięsnych bywa bardzo ciężki) :/ no ale skoro nikt inny nie wyraził swojego zdania to może jednak wrócę do standardowych planów sprawdzonych przez innych .

Coś kiepskie podejście do tematu ma ten trener - predyspozycje i geny to jedno, a praca włożona w zmaksymalizowanie efektów (np.sportu) to drugie. Niejednokrotnie życie pokazuje, że osoby o niekoniecznie najwybitniejszych predyspozycjach, potrafią przewyższyć osoby z tzw.genem. Oczywiście rzadko to ma miejsce na najwyższym szczeblu [...]

zaglebieSC daj sobie spokój z A6W Rothciu mój ja o tym wiem Przekonalem sie o tym jakis czas temu ucze tylko Zupera, ze imo a6w nic nie warte ( no chyba, ze na niego dziala ) porownanie praca = efekt w wyniku nie jest powalajacy.