praca w

[...] miesiące moge zrobić super przemiane! Wypiski z diety wrzucam na bieżąco wiec można obserwować. Jutro drugi dzien treningowy i dzień przerwy jednak nie wiem czy uda mi się wykonać trening - na 6 praca a o 18:30 egzamin na uczelni w Gdyni (30 km od mojej pracy) więc jak zlece do domu na 20 to pójde, jeśli później to przełożę na wtorek. Pozdrawiam!

[...] to poprosze zeby ustawila kolejne badanie ...za dwa moze trzy tygodnie do pl sie poki co nie wybieram - za takie same pieniadze jak do pl moge pojechac w alpy na narty albi nad cieple morze filonka dzieki jakosc leci ....a sama wiesz ze to cholernie ciezka praca ...ale nie da sie inaczej ..to trwam ale cieko idzie do tej pierwszej dziesiatki

Super! ale naciesz się tym sukcesem zanim zapatrzysz się w kolejny cel, bo za łatwo nie doceniamy tego, co nam się udało osiągnąć ciężką pracą kiedy badasz krew?

Ja kurde pokręcona jezdem. Próbowałam jesienią i zaczęłam od biegu non stop przez 20 min.( jak się okazało truchtać nie umiem.)Mało zgonu nie zaliczyłam. Bez melodyjki niestety, gdyż psy wzięłam. Masz rację, lepiej wolniej niż się zabić i zniechęcić na początku. Ale to raczej w sierpniu, chwilowo i akcja i remonty i praca.{{:-(

No proszę u ciebie jeszcze lepiej, podziwiam i dzięki tobie wiem, że moja praca ma sens i daje satysfakcję! Fajnie leci ci z pępka i w pasie, u mnie trochę bęben się stawia :)

[...] tzw. Śliczna (jurrrr kradzione, ale strzał w dychę). Trzymaj dietę mówili, trenuj intensywnie mówili. I tak i ja ćwiczyłam siłowo, biegałam, jeździłam na rowerze. Dodatkowo praca, studia, dom. Powoli wpadałam w pułapkę rygoru i obowiązku. Zmęczona i zregygnowana odpuszczałam. Następnie zbierałam siły i od nowa. Tak długo jak walczysz, jesteś [...]

[...] głowy...do godz. 13 ból się utrzymywał...potem różnie - raz mocniej raz słabiej...teraz właśnie się nasila...:-> Przed śniadaniem: Energiczny marsz ze spiętymi pośladami dom-praca - 40 min Po pracy : marsz energiczny 20min - czułam jakbym miała nogi z betonu...@-) Napoje: woda ok.10l Warzywa: sałata lodowa, ogórki, szpinak, bakłażan, cukinia, [...]

Dzięki za reakcję, %-)jutro nie będzie już opyerdalania, nie mogę reagować tak na stres, aż mi wstyd. Zresztą brakuje mi dziś ruchu, ale muszę siedzieć nad pracą zaliczeniową. Lepsza organizacja by to poprawiła. Nie dam rady pójść teraz, jestem u rodziców, nie w wwie i tutaj wyprawa na siłownię to ponad 3 godziny wliczając dojazd. detoxik - dzięki [...]

A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-12, 1x12-15 R8kg 12kgx10/12kgx10/12kgx10/10kgx12 Wyciskanie sztangi   3x8-10, 1x12-15 R:10kg/12kg 15kgx10/15kgx10/15kgx10/10kgx15 Podciąganie /opuszczanie 4s max Podciaganie na maszynie 30pow Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 3*10-12, 1x15-20 ✓ R:10kg/15kg 20kgx12/25kgx12/30kgx10/15kgx20 Przyciąganie [...]

[...] dieta etc. Potem zwykle mnie waliło po głowie i kończyło się jakimś leniem i obżartuchem na tydzień. Czasami zdążyłam się sama siebie zapytać "A Ty na jakiś konkurs/zawody się przygotowujesz??" i para schodziła. Jak nie jest to Twój główny cel w życiu i praca zarobkowa - to warto czasami kilka dodatkowych oddechów i pogadać sama ze sobą.

Oby przestało boleć,tylko nie leć na trening po tabsach od bólu tylko słuchaj organizmu:-)No i widzę,że mialaś tak samo dobry trening jak ja:-) Dopiero wybieram się w sobotę więc do tej pory myślę że przejdzie :D noo nie wiem co mnie podkusilo żeby go zrobić |-) chyba tylko to że mate rozłożyłam i posiłki miałam przygotowane pod Dt no i też [...]

nie wiem czy fronta bym zrobiła z samą sztangą:( Za to na pewno w wyciskaniu hantelek na klatkę spróbowałabym cięższe hantelki. Narta - a jak z pracą? Znalazłaś coś? Przegapiłam?

Takie początki z nową pracą, żłobkiem , treningami - to niezłe zamieszanie. Ale jakiś czas i się wszystko uporządkowuje. Kwestia wytrzymania tego początku i nie zwariowania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2023-11-10 09:49:13

wiesz podjąć możesz nawet mając 12 lat ale na czarno ... Moim zdaniem najlepsz praca jak nie masz jeszcze 18 lat jest na budowie , narobisz się troche ale ponat 2000 zł wyciągniesz spokojnie ... ale taka praca jedynie jak ktoś znajomy cię zatrudni bo u kogoś nieznajomego ja bym nie robił bo ludzie na małolatach wałki w c*** robią

TRENING NR 19 Przed treningiem - marsz na siłownię, 5 min orbitrek Po treningu - 30min power walk, max nachylenie, prędkość 4.8-5.9km/h Trening poszedł dość dobrze! Progresiki odnotowałam - niewielkie, ale są :-) niestety z powodu dolegliwości jelitowo-brzusznych nie mogłam zbytnio się wysilać przy wejściu na ławeczkę@-| Ostatnio mam wzdęcia i [...]

[...] koks co ćwiczy kilka lat i np. zakłada sobie obciążenie 150kg to gdzież 15 razy on ma robić ? a z punktu widzenia fizjologicznego to wraz ze stażem w sportach siłowych poprawia się praca układu nerwowego i w każdym powtórzeniu angażujesz coraz więcej włókien mięśniowych. Jesteś więc w stanie przećwiczyć wszystkie przy mniejszej liczbie powtórzeń

[...] 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Dieta wczorajsza i dzisiejsza + dzisiejszy trening. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min praca 1. Clean & jerk 30sekund praca 60sekund odpoczynek całość x10 2. AB roll ze sztangą 4serie 20-16powtórzenia 3. Rozciąganie 5minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eff9f0ff15e1432299b00897c4d92309.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331d734f04e64dea8e92f3f20fb16ac3.png [...]

[...] poprawnej techniki niektórych ćwiczeń. Ze współpracy jestem bardzo zadowolony jak do tej pory,widzę dość spory postęp w przeciągu tych kilku tygodni,a to dopiero początek :). Dzisiaj praca (11 h) a po pracy jedziemy zrobić od razu plecy :-) Miska jak na razie bez zmian,trzymamy się tego co na początku,zmiany wprowadzimy po spotkaniu.

[...] drugim dniu nie dołożyć pompek lub rozpiętników? Sam trening jak prosiłam o rozpisanie to miał być "ogólnorozwojowy", ale z naciskiem na nogi(żeby tyłek ujędrnić) I plecy (praca przy komputerze, garbienie się, etc). Aktualnie robię go jakieś 3 tygodnie, w założeniu mam rozpisany na 6-8 tygodni, nie wiem czy jest sens teraz zmieniać czy po [...]